Joko fun igba pipẹ le ja si gaaniku ojiji.Laipe, koko-ọrọ ti ipalara ti joko fun igba pipẹ ti fa ifojusi.
Pẹlu iyipada awọn igbesi aye ati awọn ọna ti ṣiṣẹ, a lo akoko pupọ ati siwaju sii joko.Awọn dokita daba pe ijoko gigun ati aiṣiṣẹ le ja si isunmi ti sisan ẹjẹ ni awọn iṣọn jinlẹ ti awọn opin isalẹ, eyiti o le ja si. thrombosis.Ilọsoke ati itusilẹ ti thrombus le jẹ apaniyan si awọn ohun elo ẹjẹ ati paapaa ja si iku ojiji.
Ilera eniyan ati igbesi aye gigun ni ibatan pẹkipẹki si ilera tiẹjẹ ngba.Nitorina, ọrọ kan ti wa nigbagbogbo pe "ogbo ti iṣan nfa gbogbo awọn aisan lati waye ni akoko kanna", ati diẹ ninu awọn eniyan ti o ni iyara ti ogbologbo ti iṣan ju iyara ti idagbasoke ọjọ-ori lọ, ti o jẹ "ogbo ti iṣan ni kutukutu".
Ni afikun si sedentariness, ọpọlọpọ awọn ipo wa ni igbesi aye ti o le yarati iṣan ti ogbogẹgẹbi aapọn igba pipẹ, igba pipẹ duro pẹ, siga ati isanraju.
Awọn iṣe atẹle le ṣe iranlọwọ ilọsiwajulíle ti awọn àlọ.
1. Ṣe ilọsiwaju awọn iwa igbesi aye
Awọn ilọsiwaju igbesi aye gẹgẹbi iṣakoso ounjẹ, imudara eto ijẹẹmu, adaṣe jijẹ ati sisọnu iwuwo le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati ṣe idiwọ ikọlu okuta iranti siwaju.
2. Iṣakoso onibaje arun
Ti o ba ni titẹ ẹjẹ ti o ga tabi àtọgbẹ, o tun nilo lati ni itara ati ni oye ṣakoso suga ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ.Mejeeji titẹ ẹjẹ ti o ga ati àtọgbẹ jẹ awọn nkan pataki ti o yori si líle ti awọn iṣọn-alọ ati dida okuta iranti.
3. Rii daju lati ma ṣe adaṣe
AwọnItọsọna Kannada lori idena akọkọ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹtọka si pe fun awọn alaisan agbalagba, awọn ọsẹ 12 ti awọn iṣẹ-kekere-si-alabọde-kikankikan le mu ilọsiwaju ti awọn ohun elo ẹjẹ pọ si.
Nibi, a sehoro ohun idaraya pyramid chart lati Health Times:
Lati isalẹ si oke, diẹ ninu awọn iṣẹ ti o rọrun ni igbesi aye ojoojumọ gẹgẹbi nrin, ṣiṣe iṣẹ ile ati nrin aja, ti ko nilo idaraya ti o lagbara, o yẹ ki o ṣe ni o kere 30 iṣẹju bi o ti ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ.. In afikun, aerobic idaraya ati resistance idaraya yẹ ki o wa ni idapo. Aimi akitiyan bii wiwo TV ati sisun lori ijoko yẹ ki o wa ni o kere ju.
Lilo igba pipẹ tiGanoderma lucidumjẹ anfani si titẹ ẹjẹ, suga ẹjẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ.
Gun-igba lilo tiGanoderma lucidumni o ni awọn iṣẹ ti regulating ẹjẹ titẹ ati sokale ẹjẹ lipids, rẹGanoderma lucidumtun npe nia "scavenger iṣan".
Congee pẹlu Ganoderma sinense, awọn irugbin lotus ati lili ti o yọ ina-ọkan kuro, ṣe ifọkanbalẹ ọkan ati pe o dara fun gbogbo ọjọ-ori
[Awọn ohun elo Ounjẹ]
20 giramu ti Ganoderma sinense ege, 20 giramu ti awọn irugbin lotus ti a yọ plumule kuro, 20 giramu ti lili ati 100 giramu ti iresi.
[Awọn itọnisọna]
Fọ awọn ege sinense Ganoderma, awọn irugbin lotus ti a yọ plumule kuro, lili ati iresi.Fi wọn papọ pẹlu awọn ege Atalẹ diẹ sinu ikoko kan.Fi omi kun ati ki o mu sise lori ooru giga.Lẹhinna yipada si fa fifalẹ ina ati ki o jẹun titi ti o fi jinna daradara.
[Apejuwe Ounjẹ Oogun]
Ounjẹ oogun yii dara fun gbogbo ọjọ-ori.Lilo igba pipẹ ti ounjẹ oogun yii le daabobo ẹdọ, yọ ina kuro ninu ọkan, ṣe ifọkanbalẹ ọkan ati ni ipa kan ninu itọju adjuvant ti awọn ilolu dayabetik.
Afẹfẹ tutu
Òwe Kannada atijọ kan sọ pe, “Maṣe fi awọ ara rẹ han ni kete ti Iri funfun ba de.” O tumọ si nigbati ìrì White ba de, awọ ara ko yẹ ki o tun han mọ, nitori awọn eniyan le mu otutu nitori otutu otutu.
Nigbati iyatọ iwọn otutu laarin owurọ ati irọlẹ ba tobi, san ifojusi si mimu ọrun, navel, ati ẹsẹ gbona.Awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti o ni awọn ofin alailagbara ti ko lagbara, ati awọn eniyan ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ ati cerebrovascular, bronchitis onibaje ati ikọ-fèé, yẹ ki o ṣọra diẹ sii si “tutu Igba Irẹdanu Ewe”.
Aise tabi tutu ounje
Lẹhin ijiya ti ooru gbigbona, idiwọ ti ara eniyan ti lọ silẹ pupọ, ati pe ikun eniyan yoo han diẹ ninu awọn aisan de iwọn kan.
Ninu ounjẹ, jẹ diẹ aise tabi ounjẹ tutu gẹgẹbi crabs, eja ati shrimps ati persimmons, ati jẹun diẹ sii-igbelaruge ati awọn ounjẹ diestible gẹgẹbi adie diced pẹlu ginkgo ati iṣu.
Níkẹyìn,to akopọ, akiyesi pataki yẹ ki o san si aabo inu ọkan ati ẹjẹ. A ounjẹ ojoojumọ ti o nfihan iyọ kekere, suga kekere, ọra kekere ati awọn eso ati ẹfọ diẹ sii,Nigbawo so pọ pẹluGanoderma lucidum, le ṣe iranlọwọtọju awọn ohun elo ẹjẹ ni ilera.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-21-2022