Долгото седење навистина може да доведе доненадејна смрт.Неодамна, темата за штетноста од долгото седење привлече внимание.

Со промената на животниот стил и начините на работа, се повеќе и повеќе време поминуваме седејќи.Лекарите сугерираат дека продолженото седење и неактивноста може да доведат до стагнација на протокот на крв во длабоките вени на долните екстремитети, што може да доведе до тромбоза.Зголемувањето и пролевањето на тромбот може да биде фатално за крвните садови, па дури и да доведе до ненадејна смрт.

1

Човечкото здравје и долговечноста се тесно поврзани со здравјето накрвни садови.Затоа, отсекогаш постоела изрека дека „васкуларното стареење предизвикува сите болести да се појават во исто време“, а кај некои луѓе брзината на васкуларното стареење ја надминува брзината на раст на возраста, што е „рано стареење на крвните садови“.

Покрај седечката состојба, постојат многу ситуации во животот кои можат да се забрзаатваскуларно стареењекако што се долготрајниот стрес, долгорочното останување до доцна, пушењето и дебелината.

Следниве активности можат да помогнат да се подобристврднување на артериите.

1. Подобрете ги животните навики

Подобрувањата на начинот на живот, како што се контролирање на исхраната, подобрување на структурата на исхраната, зголемување на вежбањето и губење на тежината може да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол во крвта и да се спречи понатамошно таложење на наслаги.

2. Контрола на хронични болести

Ако имате висок крвен притисок или дијабетес, исто така треба активно и разумно да го контролирате шеќерот во крвта и крвниот притисок.И високиот крвен притисок и дијабетесот се важни фактори кои доведуваат до стврднување на артериите и формирање на наслаги.

3. Задолжително продолжете да вежбате

НаКинеско упатство за примарна превенција од кардиоваскуларни заболувањаистакна дека за постари пациенти, 12 недели активности со низок до среден интензитет може значително да ја подобрат еластичноста на крвните садови.

Еве, ние смезајак на вежба пирамида шема од Health Times:

2

Од дното кон врвот, некои едноставни активности во секојдневниот живот, како што се шетање, домашни работи и шетање на кучето, за кои не е потребно напорно вежбање, треба да се прават најмалку 30 минути што е можно повеќе секој ден.. IПокрај тоа, треба да се комбинираат аеробни вежби и вежби со отпор. Статични активности како гледање телевизија и паѓање на каучот треба да се сведат на минимум.

Долготрајната потрошувачка наGanoderma lucidumе корисен за крвниот притисок, шеќерот во крвта и крвните садови.

Долготрајната употреба наGanoderma lucidumима функции на регулирање на крвниот притисок и намалување на липидите во крвта, паGanoderma lucidumсе нарекува иa „васкуларен чистач“.

3

Состав со Ganoderma sinense, семки од лотос и крин кој го отстранува огнот на срцето, го смирува умот и е погоден за сите возрасти

[Материјали за храна]
20 грама парчиња Ganoderma sinense, 20 грама семки од лотос отстранети од осип, 20 грама крин и 100 грама ориз.

[Правци]
Измијте ги парчињата Ganoderma sinense, семките од лотос отстранети од осип, крин и оризот.Ставете ги заедно со неколку парчиња ѓумбир во тенџере.Додадете вода и оставете да зоврие на силен оган.Потоа префрлете се на бавен оган и варете додека не се целосно зготвени.

[Опис на медикаментозна диета]
Оваа медицинска диета е погодна за сите возрасти.Долготрајното консумирање на оваа медицинска диета може да го заштити црниот дроб, да го отстрани огнот на срцето, да го смири умот и да има одредена улога во адјувантно лекување на дијабетичните компликации.

Ладен воздух

Една древна кинеска поговорка вели: „Не ја изложувајте кожата откако ќе пристигне Белата роса“. Тоа значи дека кога ќе пристигне Белата роса, кожата повеќе не треба да биде изложена, бидејќи луѓето може да настинат поради ниската температура.

Кога температурната разлика помеѓу утрото и вечерта е голема, внимавајте вратот, папокот и стапалата да бидат топли.Повнимателни од „есенски настинки“ треба да бидат постарите лица и децата со релативно слаба конституција, како и лицата со кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања, хроничен бронхитис и астма.

Сурова или ладна храна

По измачувањето на жешкото, отпорот на човечкото тело е многу намален, а на желудникот на луѓето донекаде ќе им се појави некаква болест.

Во исхраната, јадете помалку сурова или ладна храна, како што се ракови, риби и ракчиња и persimmons, и јадете повеќе оброци кои ја зголемуваат слезината и сварливи, како пилешко исечено на коцки со гинко и јам.

4

Конечно,to сумира, посебно внимание треба да се посвети на кардиоваскуларната заштита. A дневна исхрана со малку сол, низок шеќер, малку маснотии и повеќе овошје и зеленчук,кога спарени соGanoderma lucidum, можам да помогнамодржување на здрави крвни садови.


Време на објавување: 21-сеп-2022 година

Испратете ни ја вашата порака:

Напишете ја вашата порака овде и испратете ни ја
<