Dugo sjedenje zaista može dovesti doiznenadna smrt.Nedavno je pažnju privukla tema o štetnosti dugog sjedenja.
Sa promjenom životnih stilova i načina rada, sve više vremena provodimo sjedeći.Doktori sugeriraju da dugotrajno sjedenje i neaktivnost mogu dovesti do stagnacije krvotoka u dubokim venama donjih ekstremiteta, što može dovesti do tromboza.Povećanje i izlučivanje tromba može biti fatalno za krvne sudove, pa čak i dovesti do iznenadne smrti.
Ljudsko zdravlje i dugovječnost usko su povezani sa zdravljemkrvni sudovi.Stoga je oduvijek postojala izreka da "vaskularno starenje uzrokuje pojavu svih bolesti u isto vrijeme", a kod nekih ljudi brzina vaskularnog starenja premašuje brzinu rasta starosti, što je "rano vaskularno starenje".
Osim sjedilaštva, postoje mnoge situacije u životu koje se mogu ubrzativaskularno starenjekao što su dugotrajni stres, dugotrajno ostajanje do kasno, pušenje i gojaznost.
Sljedeće radnje mogu pomoći u poboljšanjuotvrdnjavanje arterija.
1. Poboljšati životne navike
Poboljšanja načina života kao što su kontrola prehrane, poboljšanje strukture ishrane, povećanje vježbanja i gubitak težine mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi i spriječiti daljnje nakupljanje plaka.
2. Kontrolišite hronične bolesti
Ako imate visok krvni tlak ili dijabetes, također morate aktivno i razumno kontrolirati šećer u krvi i krvni tlak.I visok krvni pritisak i dijabetes su važni faktori koji dovode do otvrdnjavanja arterija i stvaranja plakova.
3. Obavezno nastavite s vježbanjem
TheKineske smjernice o primarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolestiistakao je da kod starijih pacijenata 12 sedmica aktivnosti niskog do srednjeg intenziteta može značajno poboljšati elastičnost krvnih sudova.
Evo, mi share piramidalni grafikon za vježbu iz Health Times:
Od dna do vrha, neke jednostavne aktivnosti u svakodnevnom životu poput šetnje, obavljanja kućnih poslova i šetnje psa, koje ne zahtijevaju naporne vježbe, treba raditi barem 30 minuta što je više moguće svaki dan.. IOsim toga, aerobne vježbe i vježbe otpora treba kombinovati. Statičke aktivnosti kao što je gledanje televizije i ležanje na kauču treba svesti na minimum.
Dugotrajna potrošnjaGanoderma lucidumblagotvorno deluje na krvni pritisak, šećer u krvi i krvne sudove.
Dugotrajna upotrebaGanoderma lucidumima funkciju regulacije krvnog tlaka i snižavanja lipida u krvi, dakleGanoderma lucidumse takođe zovea "vaskularni čistač".
Kongee sa Ganoderma sinense, sjemenkama lotosa i ljiljana koji otklanja vatru srca, smiruje um i pogodan je za sve uzraste
[prehrambeni materijali]
20 grama Ganoderma sinense kriški, 20 grama semenki lotosa očišćenih od šljive, 20 grama ljiljana i 100 grama pirinča.
[Uputstva]
Operite kriške Ganoderme sinense, semenke lotosa, ljiljan i pirinač.Stavite ih zajedno sa nekoliko kriški đumbira u šerpu.Dodajte vodu i prokuhajte na jakoj vatri.Zatim prebacite na sporu vatru i kuhajte dok se potpuno ne skuva.
[Opis medicinske dijete]
Ova ljekovita dijeta je pogodna za sve uzraste.Dugotrajna konzumacija ove ljekovite dijete može zaštititi jetru, ugasiti srčanu vatru, smiriti um i imati određenu ulogu u pomoćnom liječenju dijabetičkih komplikacija.
Hladan vazduh
Stara kineska poslovica kaže: „Ne izlaži svoju kožu kada dođe bela rosa“. To znači da kada dođe bela rosa, koža više ne treba da bude izložena, jer se ljudi mogu prehladiti zbog niske temperature.
Kada je temperaturna razlika između jutra i večeri velika, obratite pažnju na to da vrat, pupak i stopala budu topli.Stariji i deca relativno slabe konstitucije, kao i osobe sa kardiovaskularnim i cerebrovaskularnim oboljenjima, hroničnim bronhitisom i astmom, treba da budu opreznije protiv „jesenjeg hladnoće“.
Sirova ili hladna hrana
Nakon muke užarene vrućine, otpor ljudskog organizma je dosta opao, a stomak će se donekle pojaviti kao bolest.
U prehrani jedite manje sirove ili hladne hrane kao što su rakovi, ribe i škampi i hurmašice, a jedite više obroka koji jačaju slezinu i probavljivih obroka, poput piletine narezane na kockice s ginkom i jamom.
konačno,to sumirati, posebnu pažnju treba obratiti na kardiovaskularnu zaštitu. A dnevna dijeta koja sadrži malo soli, malo šećera, malo masti i više voća i povrća,kada upareno saGanoderma lucidum, može pomoćiodržavajte krvne sudove zdravim.
Vrijeme objave: Sep-21-2022