Duduk dalam waktu lama memang bisa menyebabkankematian mendadak.Belakangan ini topik bahaya duduk dalam waktu lama sedang menarik perhatian.
Dengan perubahan gaya hidup dan cara kerja, kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.Dokter berpendapat bahwa duduk terlalu lama dan tidak aktif dapat menyebabkan stagnasi aliran darah di vena dalam di ekstremitas bawah, yang dapat menyebabkan trombosis.Peningkatan dan pelepasan trombus dapat berakibat fatal pada pembuluh darah bahkan berujung pada kematian mendadak.
Kesehatan dan umur panjang manusia erat kaitannya dengan kesehatanpembuluh darah.Oleh karena itu, selalu ada pepatah yang mengatakan bahwa “penuaan pembuluh darah menyebabkan semua penyakit muncul pada saat yang bersamaan”, dan kecepatan penuaan pembuluh darah pada sebagian orang melebihi kecepatan pertumbuhan usia, yaitu “penuaan pembuluh darah dini”.
Selain tidak banyak bergerak, ada banyak situasi dalam hidup yang bisa dipercepatpenuaan pembuluh darahseperti stres jangka panjang, begadang jangka panjang, merokok dan obesitas.
Tindakan berikut dapat membantu meningkatkannyapengerasan arteri.
1. Memperbaiki kebiasaan hidup
Perbaikan gaya hidup seperti mengontrol pola makan, memperbaiki struktur pola makan, memperbanyak olahraga dan menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah penumpukan plak lebih lanjut.
2. Mengendalikan penyakit kronis
Jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau diabetes, Anda juga perlu mengontrol gula darah dan tekanan darah secara aktif dan wajar.Tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan faktor penting yang menyebabkan pengerasan arteri dan pembentukan plak.
3. Pastikan untuk terus berolahraga
ItuPedoman Tiongkok tentang pencegahan utama penyakit kardiovaskularDitegaskan bahwa bagi pasien lanjut usia, aktivitas dengan intensitas rendah hingga sedang selama 12 minggu dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah secara signifikan.
Di sini, kita slihat diagram piramida latihan dari Waktu Kesehatan:
Dari bawah hingga atas, beberapa aktivitas sederhana dalam kehidupan sehari-hari seperti berjalan kaki, mengerjakan pekerjaan rumah dan mengajak jalan-jalan anjing, yang tidak memerlukan olahraga berat, sebaiknya dilakukan minimal 30 menit sebanyak mungkin setiap hari.. ISelain itu, latihan aerobik dan latihan ketahanan harus digabungkan. Aktivitas statis seperti menonton TV dan merosot di sofa harus diminimalkan.
Konsumsi jangka panjang sebesarGanoderma lucidumBermanfaat untuk tekanan darah, gula darah dan pembuluh darah.
Penggunaan jangka panjangGanoderma lucidummemiliki fungsi mengatur tekanan darah dan menurunkan lipid darah, jadiGanoderma lucidumjuga disebuta "pemulung pembuluh darah".
Bubur dengan Ganoderma sinense, biji teratai dan lily yang menghilangkan api hati, menenangkan pikiran dan cocok untuk segala usia
[Bahan Makanan]
20 gram irisan Ganoderma sinense, 20 gram biji teratai yang dibuang bulunya, 20 gram bunga bakung, dan 100 gram beras.
[Petunjuk Arah]
Cuci irisan Ganoderma sinense, biji teratai, lili dan beras yang dibuang bulunya.Masukkan bersama-sama dengan beberapa irisan jahe ke dalam panci.Tambahkan air dan didihkan dengan api besar.Kemudian nyalakan api kecil dan masak hingga matang sempurna.
[Deskripsi Diet Obat]
Diet obat ini cocok untuk segala usia.Konsumsi jangka panjang dari diet obat ini dapat melindungi hati, menghilangkan api jantung, menenangkan pikiran dan memiliki peran tertentu dalam pengobatan tambahan komplikasi diabetes.
Udara dingin
Pepatah Tiongkok kuno berbunyi, “Jangan biarkan kulit Anda terpapar saat Embun Putih datang”. Artinya, ketika Embun Putih datang, kulit tidak boleh terkena lagi, karena suhu dingin bisa membuat orang masuk angin.
Jika perbedaan suhu antara pagi dan sore hari besar, perhatikan untuk menjaga leher, pusar, dan kaki tetap hangat.Orang tua dan anak-anak dengan kondisi fisik yang relatif lemah, serta penderita penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, bronkitis kronis, dan asma, harus lebih berhati-hati terhadap "dingin musim gugur".
Makanan mentah atau dingin
Setelah tersiksa oleh panas terik, daya tahan tubuh manusia menurun drastis, dan perut manusia akan terasa sakit sampai batas tertentu.
Dalam diet, kurangi makan makanan mentah atau dingin seperti kepiting, ikan dan udang serta kesemek, dan makan lebih banyak makanan penambah limpa dan mudah dicerna seperti ayam potong dadu dengan ginkgo dan ubi.
Akhirnya,to menyimpulkan, perhatian khusus harus diberikan pada perlindungan kardiovaskular. A diet harian yang menampilkan rendah garam, rendah gula, rendah lemak dan lebih banyak buah dan sayuran,Kapan berpasangan denganGanoderma lucidum, bisa membantumenjaga kesehatan pembuluh darah.
Waktu posting: 21 Sep-2022