लंबे समय तक बैठे रहने से वास्तव में नुकसान हो सकता हैअचानक मौत.हाल ही में लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले नुकसान के विषय ने ध्यान खींचा है।
बदलती जीवनशैली और काम करने के तरीकों के साथ, हम अधिक से अधिक समय बैठने में बिताते हैं।डॉक्टरों का सुझाव है कि लंबे समय तक बैठे रहने और निष्क्रियता से निचले छोरों की गहरी नसों में रक्त का प्रवाह रुक सकता है, जिससे घनास्त्रता.थ्रोम्बस का बढ़ना और गिरना रक्त वाहिकाओं के लिए घातक हो सकता है और यहां तक कि अचानक मृत्यु भी हो सकती है।
मानव स्वास्थ्य और दीर्घायु का स्वास्थ्य से गहरा संबंध हैरक्त वाहिकाएं.इसलिए, हमेशा एक कहावत रही है कि "संवहनी उम्र बढ़ने के कारण सभी बीमारियाँ एक ही समय में होती हैं", और कुछ लोगों की संवहनी उम्र बढ़ने की गति उम्र बढ़ने की गति से अधिक हो जाती है, जो "प्रारंभिक संवहनी उम्र बढ़ने" है।
गतिहीनता के अलावा, जीवन में कई स्थितियाँ हैं जो गति बढ़ा सकती हैंसंवहनी उम्र बढ़नेजैसे लंबे समय तक तनाव, लंबे समय तक देर तक जागना, धूम्रपान और मोटापा।
निम्नलिखित क्रियाएं सुधार में सहायता कर सकती हैंधमनियों का अकड़ना.
1. रहन-सहन की आदतें सुधारें
जीवनशैली में सुधार जैसे कि आहार को नियंत्रित करना, आहार संरचना में सुधार करना, व्यायाम बढ़ाना और वजन कम करना रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और आगे प्लाक निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है।
2. पुरानी बीमारियों पर नियंत्रण रखें
यदि आपको उच्च रक्तचाप या मधुमेह है, तो आपको सक्रिय रूप से और उचित रूप से रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करने की भी आवश्यकता है।उच्च रक्तचाप और मधुमेह दोनों ही महत्वपूर्ण कारक हैं जो धमनियों के सख्त होने और प्लाक बनने का कारण बनते हैं।
3. व्यायाम अवश्य करते रहें
हृदय रोगों की प्राथमिक रोकथाम पर चीनी दिशानिर्देशबताया गया है कि बुजुर्ग रोगियों के लिए, 12 सप्ताह की निम्न-से-मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधियाँ रक्त वाहिकाओं की लोच में काफी सुधार कर सकती हैं।
यहाँ, हम एसयहां से एक व्यायाम पिरामिड चार्ट प्राप्त करें हेल्थ टाइम्स:
नीचे से ऊपर तक, दैनिक जीवन में कुछ सरल गतिविधियाँ जैसे चलना, घर का काम करना और कुत्ते को घुमाना, जिनमें कठिन व्यायाम की आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें हर दिन जितना संभव हो सके कम से कम 30 मिनट तक करना चाहिए।. Iइसके अलावा, एरोबिक व्यायाम और प्रतिरोध व्यायाम को जोड़ा जाना चाहिए. स्थैतिक गतिविधियाँ जैसे टीवी देखना और सोफ़े पर फिसलना कम से कम करना चाहिए।
का दीर्घकालिक उपभोगगानोडेर्मा लुसीडमरक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त वाहिकाओं के लिए फायदेमंद है।
का दीर्घकालिक उपयोगगानोडेर्मा लुसीडमइसमें रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त लिपिड को कम करने का कार्य होता हैगानोडेर्मा लुसीडमभी कहा जाता हैa "संवहनी सफाईकर्ता"।
गैनोडर्मा साइनेंस, कमल के बीज और लिली से युक्त कांजी जो हृदय की अग्नि को शांत करती है, मन को शांत करती है और सभी उम्र के लिए उपयुक्त है
[खाद्य सामग्री]
20 ग्राम गैनोडर्मा साइनेंस स्लाइस, 20 ग्राम प्लम्यूल-हटाए गए कमल के बीज, 20 ग्राम लिली और 100 ग्राम चावल।
[दिशा-निर्देश]
गेनोडर्मा साइनेंस स्लाइस, प्लम्यूल-हटाए गए कमल के बीज, लिली और चावल धो लें।इन्हें कुछ अदरक की स्लाइस के साथ एक बर्तन में रखें।पानी डालें और तेज़ आंच पर उबाल लें।फिर धीमी आंच पर रखें और पूरी तरह पकने तक पकाएं।
[औषधीय आहार विवरण]
यह औषधीय आहार सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है।इस औषधीय आहार का लंबे समय तक सेवन लीवर की रक्षा कर सकता है, दिल की आग को दूर कर सकता है, दिमाग को शांत कर सकता है और मधुमेह संबंधी जटिलताओं के सहायक उपचार में एक निश्चित भूमिका निभा सकता है।
ठंडी हवा
एक प्राचीन चीनी कहावत है, "सफेद ओस आने पर अपनी त्वचा को उजागर न करें"। इसका मतलब है कि जब सफेद ओस आती है, तो त्वचा को और अधिक उजागर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि ठंडे तापमान के कारण लोगों को सर्दी लग सकती है।
जब सुबह और शाम के बीच तापमान का अंतर अधिक हो तो गर्दन, नाभि और पैरों को गर्म रखने पर ध्यान दें।अपेक्षाकृत कमजोर शारीरिक गठन वाले बुजुर्गों और बच्चों, साथ ही हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और अस्थमा से पीड़ित लोगों को "शरद ऋतु की ठंड" के प्रति अधिक सावधान रहना चाहिए।
कच्चा या ठंडा खाना
चिलचिलाती गर्मी की पीड़ा के बाद, मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम हो गई है, और लोगों का पेट कुछ हद तक बीमार दिखाई देगा।
आहार में, केकड़े, मछली और झींगा और ख़ुरमा जैसे कच्चे या ठंडे भोजन कम खाएं, और जिन्कगो और रतालू के साथ कटा हुआ चिकन जैसे प्लीहा-वर्धक और सुपाच्य भोजन अधिक खाएं।
अंत में,to अंदाज़ करना, हृदय सुरक्षा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। A दैनिक आहार जिसमें कम नमक, कम चीनी, कम वसा और अधिक फल और सब्जियाँ शामिल हों,कब बनती साथगानोडेर्मा लुसीडम, मदद कर सकते हैरक्तवाहिकाओं को स्वस्थ रखें.
पोस्ट करने का समय: सितम्बर-21-2022