秋分位于秋天的中间，将秋天分成两等份。那天之后，直射阳光的位置向南移动，使得北半球的白天变短，夜晚变长。中国传统的阳历将一年分为24个节气。秋分，是一年中的第十六个节气，从今年的9月23日开始，到10月7日结束。

秋分过后，各地气温由炎热转凉，阵阵秋风带来越来越明显的凉爽。同时，秋分也是收获的好时节，人们尽情享受收获的喜悦！

秋分过后，冷空气开始变得更加活跃，气温下降明显加快，可谓“一阵秋雨，一阵寒意”。

我国长江流域日平均气温整体下降，进入真正的秋季。

又到了赏桂花、吃螃蟹的时节.

农历八月被优雅地称为“桂花 月”。秋分时节，正是桂花飘香的时节，也是大闸蟹上市的时节。人们赏桂花、吃桂花蟹肉同时，这也是一种莫大的荣幸。

秋分饮食应以润燥为主。

秋分过后，气温逐渐下降，降水减少。秋燥渐近，饮食上应注意健脾生津。

健脾健胃

随着气候变凉，脾胃容易生病。患有慢性胃炎、脾胃功能较差的人要特别注意胃部保暖。

另外，还有一些补脾胃的中药，比如灵芝日常饮食中可添加山药、桂皮、黄芪等。

灵芝滋肺补五脏之气

本草纲目记录了灵芝入五经（肾经、肝经、心经、脾经、肺经），可补充五脏腑之气。

在书里灵芝从神秘到科学，作者林志斌还介绍了灵芝补肺汤（20克）灵芝、苦参4克、甘草3克）用于治疗轻度哮喘患者。治疗后，患者主要症状明显改善。

灵芝具有免疫调节作用，可改善哮喘T细胞亚群比例失衡，抑制过敏介质的释放。苦参具有抗炎和抗过敏作用，可减轻哮喘患者气道高反应性。甘草具有镇咳、祛痰和抗炎作用。三药合用具有协同作用。

来源，灵芝 F只读存储器神秘到S科学, P44~P47

润燥补水

多吃温性食物。可以服用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，由内而外滋养肺部。另外，一定要喝大量的水。

灵芝、蜂蜜银耳汤润肺、抑制

止咳祛秋燥。

主要成分：4g紫芝切片、银耳10克、枸杞、红枣、莲子、蜂蜜

做法：将泡好的银耳切丝，放入锅中紫芝切片，莲子，枸杞，红枣。小火煮1小时，然后加蜂蜜调味。

秋分养生以温和为主.

秋分养生尤其讲究“温和”二字，讲究以温和的方式进补、滋补身体，以平衡体内阴阳的变化。

K凌晨

秋分期间，人体阳气由夏季的向外发散转为内敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。

中医养生强调“秋冬养阴”的原则。早起的习惯也是保证人体阴阳平衡的关键。

C舔牙齿和打滚唾液

中医认为，凉燥最易损伤肺阴，造成水液气耗。秋季锻炼重在润肺润燥。您可以通过咬牙和吞咽唾液来滋润干燥。

具体方法是，早上醒来时，闭上眼睛，咬牙36次，然后慢慢吞咽口水。

或许在秋分的时候，静静地坐着，呼吸有序，心无忧虑，心旷神怡。