Thu Phânnằm ở giữa mùa thu, chia mùa thu thành hai phần bằng nhau.Sau ngày đó, vị trí ánh nắng trực tiếp dịch chuyển về phía Nam, khiến ngày ngắn hơn và đêm dài hơn ở Bắc bán cầu.Lịch dương truyền thống của Trung Quốc chia năm thành 24 tiết khí.Equinox mùa thu, (tiếng Trung: 秋分), tiết khí thứ 16 trong năm, bắt đầu năm nay vào ngày 23 tháng 9 và kết thúc vào ngày 7 tháng 10.

Sau ngày thu phân, nhiệt độ các nơi từ nóng chuyển sang mát, những cơn gió mùa thu ập đến mang đến cảm giác mát mẻ ngày càng rõ rệt.Đồng thời, thu phân cũng là thời điểm thu hoạch tốt, mọi người tận hưởng niềm vui thu hoạch!

Sau ngày thu phân, không khí lạnh bắt đầu hoạt động mạnh hơn, nhiệt độ giảm nhanh hơn đáng kể, có thể miêu tả là “Một đợt mưa thu, một đợt lạnh”.

Nhiệt độ trung bình hàng ngày tại lưu vực sông Dương Tử ở Trung Quốc đã giảm toàn bộ, bước vào mùa thu thực sự.

Đã đến lúc ngắm hoa quế và ăn cua.

Tháng 8 âm lịch được gọi một cách tao nhã là “Osmanthus Tháng“.Thu phân là thời điểm hoa quế thơm ngát và là thời điểm cua lông có mặt trên thị trường.Người ta thưởng thức hoa quế thơm và ănthịt cuađồng thời, đó là một niềm vui lớn.

Chế độ ăn kiêng mùa thu nên tập trung vào việc dưỡng ẩm cho vùng da khô.

Sau thu phân, nhiệt độ giảm dần và lượng mưa cũng giảm.Thời tiết khô hanh của mùa thu đang dần đến gần, cần chú ý bồi bổ lá lách và sinh chất lỏng trong khẩu phần ăn.

Nuôi dưỡng lá lách và tăng cường dạ dày

Khi khí hậu trở nên mát mẻ hơn, lá lách và dạ dày dễ bị bệnh.Những người bị viêm dạ dày mãn tính, chức năng lá lách và dạ dày kém nên đặc biệt chú ý giữ ấm dạ dày.

Ngoài ra, một số vị thuốc cổ truyền có tác dụng bổ tỳ, vị như:linh chi, Dioscorea, vỏ quế mỏng và xương cựa có thể được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

linh chinuôi dưỡng phổi và bổ sung khí của năm cơ quan nội tạng

Bản tóm tắt của Materia Medicaghi lại rằngnấm linh chiĐi vào năm kinh (kinh thận, kinh gan, kinh tâm, kinh lá lách, kinh kinh phổi) và có thể bổ sung khí cho năm cơ quan nội tạng.

Trong cuốn sáchNấm Linh Chi từ bí ẩn đến khoa học, tác giả Zhi-Bin Lin cũng giới thiệu Nước sắc bổ phổi Linh chi (20gnấm linh chi, 4g Sophora flavescens, 3g Cam thảo) điều trị bệnh nhân hen suyễn nhẹ.Sau khi điều trị, các triệu chứng chính của bệnh nhân được cải thiện đáng kể.

nấm linh chicó tác dụng điều hòa miễn dịch, có thể cải thiện sự mất cân bằng tỷ lệ tập hợp tế bào T trong bệnh hen suyễn và ức chế giải phóng các chất trung gian gây dị ứng.Sophora flavescenscó tác dụng chống viêm và chống dị ứng, có thể làm giảm tình trạng tăng phản ứng đường thở ở bệnh nhân hen suyễn.Cam thảo có đặc tính chống ho, long đờm và chống viêm.Sự kết hợp của ba loại thuốc có tác dụng hiệp đồng.

Nguồn,Linh chi FromBí ẩnĐẾNSkhoa học, P44~P47

Làm ẩm da khô và bổ sung nước

Ăn nhiều đồ ăn có tính ấm.Bạn có thể dùng vừng, óc chó, gạo nếp và mật ong để nuôi dưỡng phổi từ trong ra ngoài.Ngoài ra, hãy đảm bảo uống nhiều nước.

linh chiSúp mật ong và nấm trắng có tác dụng bổ phổi, ức chế

trị ho và xua tan cơn khô mùa thu.

Thành phần chính: 4gNấm linh chilát, 10g mộc nhĩ, kỷ tử, chà là đỏ, hạt sen và mật ong

Cách làm: Cắt nhỏ nấm mèo đã ngâm nước rồi cho vào nồi cùngNấm linh chilát, hạt sen, quả Goji, chà là đỏ.Nấu chúng ở nhiệt độ thấp trong 1 giờ, sau đó nêm mật ong.

Sức khỏe mùa thu thiên về sự ôn hòa.

Việc chăm sóc sức khỏe điểm thu phân đặc biệt chú ý đến từ “nhẹ nhàng”, chú ý đến việc bồi bổ cơ thể một cách nhẹ nhàng để cân bằng sự thay đổi âm dương trong cơ thể.

Kep sớm giờ

Trong thời điểm thu phân, dương khí trong cơ thể con người thay đổi từ khuếch tán ra ngoài vào mùa hè sang thu hẹp vào trong, thể hiện xu hướng dương khí yếu đi và âm khí tăng lên.

Chăm sóc sức khỏe TCM nhấn mạnh nguyên tắc “duy âm dưỡng thu đông”.Thói quen dậy sớm cũng chính là chìa khóa đảm bảo sự cân bằng âm dương trong cơ thể con người.

Cliếm răngvà sđắm mình trong nước bọt

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khô lạnh có nhiều khả năng gây tổn thương phổi âm và gây suy giảm chất lỏng và khí.Tập thể dục mùa thu tập trung vào việc tăng cường phổi và làm ẩm da khô.Bạn có thể làm ẩm vùng da khô bằng cách đánh răng và nuốt nước bọt.

Phương pháp cụ thể là khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nhắm mắt lại và nhấp răng 36 lần, sau đó từ từ nuốt nước bọt.

Có lẽ vào ngày thu phân, hãy ngồi yên lặng, thở ra và hít vào có trật tự, giải phóng tâm trí khỏi những lo lắng, điều này mang lại cho bạn cảm giác thoải mái.