Haustjafndægurliggur á miðju hausti og skiptir haustinu í tvo jafna hluta.Eftir þann dag færist staðsetning beins sólarljóss til suðurs, sem gerir daga styttri og nætur lengri á norðurhveli jarðar.Hið hefðbundna kínverska sólardagatal skiptir árinu í 24 sólarhugtök.Haustjafndægur, (kínverska: 秋分), 16. sólartímabil ársins, hefst á þessu ári 23. september og lýkur 7. október.

Eftir jafndægur á haustin snýst hitinn á ýmsum stöðum úr heitu í sval og haustvindar koma með æ áberandi svala.Á sama tíma er haustjafndægur einnig góður uppskerutími og fólk nýtur uppskerugleðinnar!

Eftir jafndægur á haustin fer kalda loftið að verða virkara og hitastigið lækkar umtalsvert hraðar, sem má lýsa sem „Haustregn og kuldakast“.

Meðalhiti á sólarhring í Yangtze-fljótssvæðinu í Kína hefur lækkað í heild sinni og er komið inn í sannkallað haust.

Það er kominn tími til að njóta sjónar á osmanthus og borða krabba.

Áttundi mánuður tungldagatalsins er glæsilega kallaður "Ósmanthus Mánuður“.Haustjafndægur er tíminn þegar osmanthusblóm lykta ilmandi og tíminn þegar loðnir krabbar eru á markaði.Fólk nýtur ílmandi osmanthusblómanna og borðarkrabbakjötá sama tíma, sem er mjög ánægjulegt.

Haustjafndægur mataræði ætti að leggja áherslu á að raka þurrk.

Eftir jafndægur á haustin lækkar hitastigið smám saman og úrkoman minnkar.Haustþurrkur nálgast smám saman og huga skal að því að styrkja milta og mynda vökva í fæðunni.

Nærðu milta og styrktu magann

Eftir því sem loftslagið kólnar eru milta og maga viðkvæmt fyrir veikindum.Fólk með langvinna magabólgu og lélega starfsemi milta og maga ætti að huga sérstaklega að því að halda maganum heitum.

Að auki eru nokkur hefðbundin kínversk lyf sem næra milta og maga eins ogReishi, Dioscorea, þunnt kanilberki og astragalus má bæta við daglegt mataræði.

Reishinærir lungun og bætir við Qi innri líffæranna fimm

Compendium of Materia Medicaskráir þaðGanoderma lucidumfer inn í fimm lengdarbaug (nýrnalengdarbaug, lifrarlengdarbaug, hjartalengdarbaug, miltalengdarbaug, lungnalengdarbaug) og getur bætt við Qi fimm innri líffæra.

Í bókinniLingzhi frá leyndardómi til vísinda, höfundurinn Zhi-Bin Lin kynnti einnig Reishi Lung-Supplementing Decoction (20g afGanoderma lucidum, 4g af Sophora flavescens, 3g af lakkrís) til meðferðar á sjúklingum með vægan astma.Eftir meðferð voru helstu einkenni sjúklinganna verulega bætt.

Ganoderma lucidumhefur ónæmisbætandi áhrif, sem getur bætt ójafnvægi hlutfalls T-frumna undirhópa í astma og hindrað losun ofnæmismiðla.Sophora flavescenshefur bólgueyðandi og ofnæmisvaldandi áhrif, sem getur dregið úr ofvirkni í öndunarvegi hjá astmasjúklingum.Lakkrís hefur hóstastillandi, slímlosandi og bólgueyðandi eiginleika.Samsetning þessara þriggja lyfja hefur samverkandi áhrif.

Heimild,Lingzhi FromLeyndardómurtilScience, P44~P47

Vætið þurrkinn og fyllið á vatn

Borðaðu meira hlýlegan mat.Þú getur tekið sesam, valhnetu, glutinous hrísgrjón og hunang til að næra lungun innan frá.Passaðu líka að drekka nóg af vatni.

Reishi, hunang og hvít sveppasúpa rakar lungun, bælir niður

hósta og dregur úr haustþurrki.

Helstu innihaldsefni: 4g afGanoderma sinensesneiðar, 10 g af hvítum sveppum, Goji berjum, rauðum döðlum, lótusfræjum og hunangi

Aðferð: Rífið niður bleytu hvíta sveppinn og setjið í pottinn meðGanoderma sinensesneiðar, lótusfræ, Goji ber, rauðar döðlur.Eldið þær við lágan hita í 1 klukkustund og kryddið síðan með hunangi.

Heilsa haustjafndægurs miðast við mildi.

Heilsugæsla haustjafndægurs gefur sérstaklega gaum að orðinu „mildi“ sem gefur athygli á að tóna og næra líkamann á mildan hátt til að koma jafnvægi á breytingar á yin og yang í líkamanum.

Kæji snemma

Á haustjafndægri breytist yang qi mannslíkamans frá útstreymi á sumrin yfir í samdrátt inn á við, sem sýnir tilhneigingu til að veikja yang qi og auka yin qi.

TCM heilsugæsla leggur áherslu á meginregluna um að „næra yin á haustin og veturinn“.Venjan að halda snemma tíma er einnig lykillinn að því að tryggja jafnvægi yin og yang í mannslíkamanum.

Csleikja tennurog svelta munnvatni

Hefðbundin kínversk læknisfræði telur að kælandi þurrkur sé líklegastur til að skaða lungna-yin og valda vökva- og qi-þurrð.Haustæfingar leggja áherslu á að efla lungun og raka þurrkinn.Þú getur væt þurrk með því að smella tönnum og kyngja munnvatni.

Sértæka aðferðin er sú að þegar þú vaknar á morgnana skaltu loka augunum og smella tönnunum 36 sinnum og gleypa síðan munnvatninu hægt.

Kannski á haustjafndægri, sitja rólegur, anda frá sér og anda inn skipulega og losa hugann við áhyggjur, sem færir þér huggulegheit.