Efterårsjævndøgnligger midt på efteråret og deler efteråret i to lige store dele.Efter den dag flytter placeringen af ​​direkte sollys mod syd, hvilket gør dagene kortere og nætterne længere på den nordlige halvkugle.Den traditionelle kinesiske solkalender opdeler året i 24 soltermer.Efterårsjævndøgn, (kinesisk: 秋分), årets 16. solperiode, begynder i år den 23. september og slutter den 7. oktober.

Efter efterårsjævndøgn skifter temperaturen forskellige steder fra varmt til køligt, og efterårsvindens udbrud bringer mere og mere tydelig kølighed.Samtidig er efterårsjævndøgn også et godt tidspunkt for høst, og folk nyder høstglæden!

Efter efterårsjævndøgn begynder den kolde luft at blive mere aktiv, og temperaturen falder markant hurtigere, hvilket kan beskrives som "En periode med efterårsregn og en periode med kulde".

Den gennemsnitlige daglige temperatur i Yangtze-flodbassinet i Kina er faldet som helhed og går ind i et sandt efterår.

Det er tid til at nyde synet af osmanthus og spise krabber.

Den ottende måned i månekalenderen kaldes elegant "Osmanthus Måned“.Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor osmanthus-blomster dufter duftende, og det tidspunkt, hvor behårede krabber er på markedet.Folk nyder de søde duftende osmanthus-blomster og spiserkrabbekødpå samme tid, hvilket er en stor fornøjelse.

Efterårsjævndøgn-diæten bør fokusere på at fugte tørhed.

Efter efterårsjævndøgn falder temperaturen gradvist, og nedbøren falder.Efterårets tørhed nærmer sig gradvist, og man bør være opmærksom på at styrke milten og fremkalde væske i kosten.

Giv milten næring og forstærk maven

Efterhånden som klimaet bliver køligere, er milten og maven tilbøjelige til at blive syg.Personer med kronisk gastritis og dårlige milt- og mavefunktioner bør være særligt opmærksomme på at holde maven varm.

Derudover nogle traditionelle kinesiske lægemidler, der giver næring til milten og maven som f.eksReishi, Dioscorea, tynd kanelbark og astragalus kan tilføjes til den daglige kost.

Reishinærer lungerne og supplerer de fem indre organers Qi

Kompendium af Materia Medicaregistrerer detGanoderma lucidumgår ind i de fem meridianer (nyremeridian, levermeridian, hjertemeridian, miltmeridian, lungemeridian) og kan supplere Qi i de fem indre organer.

I bogenLingzhi fra mystik til videnskab, introducerede forfatteren Zhi-Bin Lin også et Reishi Lung-supplementing Decoction (20 g afGanoderma lucidum, 4 g Sophora flavescens, 3 g lakrids) til behandling af patienter med mild astma.Efter behandlingen var de vigtigste symptomer hos patienterne væsentligt forbedret.

Ganoderma lucidumhar immunmodulerende virkninger, som kan forbedre ubalancen i andelen af ​​T-celle undergrupper i astma og hæmme frigivelsen af ​​allergiske mediatorer.Sophora flavescenshar antiinflammatoriske og anti-allergiske virkninger, som kan reducere luftvejshyperreaktivitet hos astmapatienter.Lakrids har hostestillende, slimløsende og anti-inflammatoriske egenskaber.Kombinationen af ​​de tre lægemidler har en synergistisk effekt.

Kilde,Lingzhi FRomMysteriumtilScience, P44~P47

Fugt tørhed og efterfyld vand

Spis mere lun mad.Du kan tage sesam, valnød, glutinøse ris og honning for at nære lungerne indefra og ud.Sørg også for at drikke rigeligt med vand.

Reishi, honning og hvid svamp suppe fugter lungen, undertrykker

hoste og fjerner efterårstørhed.

Hovedingredienser: 4 g afGanoderma sinenseskiver, 10 g hvid svamp, gojibær, røde dadler, lotusfrø og honning

Fremgangsmåde: Striml den udblødte hvide svamp og kom den i gryden medGanoderma sinenseskiver, lotusfrø, gojibær, røde dadler.Kog dem ved svag varme i 1 time, og krydr derefter med honning.

Efterårsjævndøgn er mildhedsorienteret.

Efterårsjævndøgnsundhedsplejen lægger især vægt på ordet "mildhed", som er opmærksom på at tonificere og nære kroppen på en mild måde for at balancere ændringerne af yin og yang i kroppen.

Keep tidlige timer

Under efterårsjævndøgn ændres menneskekroppens yang qi fra den udadgående diffusion om sommeren til den indadgående sammentrækning, hvilket viser en tendens til at svække yang qi og øge yin qi.

TCM sundhedspleje understreger princippet om "nærende yin om efterår og vinter".Vanen med at holde tidlige timer er også nøglen til at sikre balancen mellem yin og yang i den menneskelige krop.

Cslikke tænderog svælte spyt

Traditionel kinesisk medicin mener, at kølende tørhed er mest tilbøjelige til at skade lunge-yin og forårsage væske- og qi-udtømning.Efterårstræning fokuserer på at booste lungerne og fugte tørhed.Du kan fugte tørhed ved at klikke på tænderne og sluge spyt.

Den specifikke metode er, at når du vågner om morgenen, skal du lukke øjnene og klikke på tænderne 36 gange, og derefter langsomt sluge dit spyt.

Måske ved efterårsjævndøgn, sidde stille, ånde ud og trække vejret ordentligt, og befri dit sind fra bekymringer, som bringer dig hygge.