اعتدال پاییزیدر اواسط پاییز قرار دارد و پاییز را به دو قسمت مساوی تقسیم می کند.پس از آن روز، محل تابش نور مستقیم خورشید به سمت جنوب حرکت می‌کند و در نیمکره شمالی، روزها کوتاه‌تر و شب‌ها طولانی‌تر می‌شود.تقویم خورشیدی سنتی چینی سال را به 24 ترم شمسی تقسیم می کند.اعتدال پاییزی، (به چینی: 秋分)، شانزدهمین دوره خورشیدی سال، امسال از 23 سپتامبر آغاز و در 7 اکتبر به پایان می رسد.

پس از اعتدال پاییزی، دما در نقاط مختلف از گرم به خنک تبدیل می شود و وزش بادهای پاییزی خنکی آشکارتری را به ارمغان می آورد.در عین حال اعتدال پاییزی نیز زمان مناسبی برای برداشت محصول است و مردم از لذت برداشت لذت می برند!

پس از اعتدال پاییزی، هوای سرد شروع به فعال‌تر شدن می‌کند و دما به میزان قابل توجهی سریع‌تر کاهش می‌یابد، که می‌توان آن را به عنوان "طلسم باران پاییزی و طلسم سرما" توصیف کرد.

میانگین دمای روزانه در حوضه رودخانه یانگ تسه در چین به طور کلی کاهش یافته است و وارد پاییز واقعی شده است.

وقت آن است که از دیدن اسمانتوس لذت ببرید و خرچنگ بخورید.

هشتمین ماه از تقویم قمری به زیبایی نامیده می شود.عثمانتوس ماه".اعتدال پاییزی زمانی است که گل‌های اسمانتوس بوی معطر می‌دهند و زمانی که خرچنگ‌های مودار در بازار هستند.مردم از گل های اسمانتوس خوش عطر لذت می برند و می خورندگوشت خرچنگدر عین حال که بسیار لذت بخش است.

رژیم اعتدال پاییزی باید بر خشکی مرطوب تمرکز کند.

پس از اعتدال پاییزی، دما به تدریج کاهش می یابد و بارندگی کاهش می یابد.به تدریج خشکی پاییزی نزدیک می شود و باید به تقویت طحال و ایجاد مایع در رژیم غذایی توجه کرد.

طحال را تغذیه و معده را تقویت کنید

با سردتر شدن آب و هوا، طحال و معده مستعد ابتلا به بیماری هستند.افراد مبتلا به گاستریت مزمن و عملکرد ضعیف طحال و معده باید توجه ویژه ای به گرم نگه داشتن معده داشته باشند.

علاوه بر این، برخی از داروهای سنتی چینی که طحال و معده را تغذیه می کنند مانندریشی، Dioscorea، پوست نازک دارچین و گون را می توان به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.

ریشیریه ها را تغذیه می کند و Qi از پنج اندام داخلی را تکمیل می کند

خلاصه کتاب ماتریا مدیکاثبت می کند کهگانودرما لوسیدوموارد پنج مریدین (مریدین کلیه، نصف النهار کبد، نصف النهار قلب، نصف النهار طحال، مریدین ریه) می شود و می تواند Qi از پنج اندام داخلی را تکمیل کند.

در کتابلینگجی از رمز و راز تا علم، نویسنده ژی بین لین همچنین یک جوشانده مکمل ریه Reishi (20 گرم ازگانودرما لوسیدوم4 گرم Sophora flavescens، 3 گرم شیرین بیان) برای درمان بیماران مبتلا به آسم خفیف.پس از درمان، علائم اصلی بیماران به طور قابل توجهی بهبود یافت.

گانودرما لوسیدومدارای اثرات تعدیل کننده سیستم ایمنی است که می تواند عدم تعادل نسبت زیر مجموعه های سلول T را در آسم بهبود بخشد و از انتشار واسطه های آلرژیک جلوگیری کند.Sophora flavescensدارای اثرات ضد التهابی و ضد آلرژیک است که می تواند واکنش بیش از حد راه هوایی را در بیماران آسم کاهش دهد.شیرین بیان دارای خواص ضد سرفه، خلط آور و ضد التهابی است.ترکیب این سه دارو اثر هم افزایی دارد.

منبع،لینگژی Fرامرمز و رازبهSشهرت، P44~P47

خشکی را مرطوب کنید و آب را دوباره پر کنید

بیشتر غذای گرم بخورید.می توانید کنجد، گردو، برنج چسبناک و عسل را برای تغذیه ریه ها از داخل به بیرون مصرف کنید.همچنین، مطمئن شوید که آب زیادی بنوشید.

ریشیسوپ عسل و قارچ سفید ریه را مرطوب می کند، سرکوب می کند

سرفه می کند و خشکی پاییزی را برطرف می کند.

مواد اصلی: 4 گرم ازگانودرما سیننسبرش ها، 10 گرم قارچ سفید، گوجی بری، خرمای قرمز، دانه های نیلوفر آبی و عسل

طرز تهیه: قارچ سفید خیس شده را ریز خرد کرده و با آن در قابلمه قرار دهیدگانودرما سیننسبرش ها، دانه های نیلوفر آبی، گوجی بری، خرمای قرمز.آنها را به مدت 1 ساعت در حرارت کم بپزید و سپس با عسل مزه دار کنید.

سلامت اعتدال پاییزی ملایم محور است.

مراقبت های بهداشتی اعتدال پاییزی به ویژه به کلمه ملایمی توجه می کند که به تقویت و تغذیه بدن به روشی ملایم برای متعادل کردن تغییرات یین و یانگ در بدن توجه دارد.

Kساعت های اولیه سپری کنید

در طول اعتدال پاییزی، یانگ چی بدن انسان از انتشار به بیرون در تابستان به گس به سمت داخل تغییر می کند و روند ضعیف شدن یانگ چی و افزایش یین چی را نشان می دهد.

مراقبت های بهداشتی TCM بر اصل "تغذیه یین در پاییز و زمستان" تاکید دارد.عادت به نگه داشتن ساعات اولیه نیز کلید تضمین تعادل یین و یانگ در بدن انسان است.

Cلیسیدن دندانو سبزاق را غوطه ور کنید

طب سنتی چینی معتقد است که خشکی خنک کننده به احتمال زیاد به یین ریه آسیب می رساند و باعث تخلیه مایعات و چی می شود.ورزش پاییزی بر تقویت ریه ها و مرطوب کردن خشکی تمرکز دارد.شما می توانید خشکی را با کلیک روی دندان ها و قورت دادن بزاق مرطوب کنید.

روش خاص این است که وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، چشمان خود را ببندید و دندان های خود را 36 بار کلیک کنید و سپس به آرامی بزاق خود را قورت دهید.

شاید در اعتدال پاییزی، آرام بنشینید، دم و دم را منظم انجام دهید و ذهن خود را از نگرانی ها رها کنید، که آرامش را برای شما به ارمغان می آورد.