Herfs Equinoxlê in die middel van die herfs en verdeel die herfs in twee gelyke dele.Ná daardie dag beweeg die ligging van direkte sonlig na die suide, wat dae korter maak en nagte langer in die noordelike halfrond.Die tradisionele Chinese sonkalender verdeel die jaar in 24 sonterme.Autumn Equinox, (Chinees: 秋分), die 16de sontermyn van die jaar, begin vanjaar op 23 Sept en eindig op 7 Oktober.

Ná die herfs-ewening verander die temperatuur op verskeie plekke van warm na koel, en die uitbarstings van herfswind bring meer en meer duidelike koelte.Terselfdertyd is die herfs-ewening ook 'n goeie tyd vir oes, en mense geniet die vreugde van oes!

Na die herfs-ewening begin die koue lug meer aktief raak, en die temperatuur daal aansienlik vinniger, wat beskryf kan word as "'n Spel van herfsreën, en 'n tyd van koue".

Die gemiddelde daaglikse temperatuur in die Yangtze-rivierkom in China het as geheel gedaal en het 'n ware herfs binnegegaan.

Dit is tyd om die oë van osmanthus te geniet en krappe te eet.

Die agtste maand van die maankalender word elegant genoem "Osmanthus Maand“.Die herfs-ewening is die tyd wanneer osmanthus-blomme geurig ruik en die tyd wanneer harige krappe op die mark is.Mense geniet die soet geurige osmanthus-blomme en eetkrapvleisterselfdertyd, wat 'n groot plesier is.

Die herfs-ewening-dieet moet daarop fokus om droogheid te bevogtig.

Ná die herfs-ewening daal die temperatuur geleidelik en die neerslag neem af.Herfsdroogheid kom geleidelik nader, en aandag moet gegee word aan die versterking van die milt en die opwekking van vloeistof in die dieet.

Voed die milt en versterk die maag

Soos die klimaat koeler word, is die milt en maag geneig tot siektes.Mense met chroniese gastritis en swak milt- en maagfunksies moet spesiale aandag daaraan gee om die maag warm te hou.

Daarbenewens is 'n paar tradisionele Chinese medisyne wat die milt en maag voed soosReishi, Dioscorea, dun kaneelbas en astragalus kan by die daaglikse dieet gevoeg word.

Reishivoed die longe en vul die Qi van die vyf interne organe aan

Kompendium van Materia Medicateken dit aanGanoderma lucidumgaan die vyf meridiaan in (niermeridiaan, lewermeridiaan, hartmeridiaan, miltmeridiaan, longmeridiaan) en kan die Qi van die vyf interne organe aanvul.

In die boekLingzhi van Misterie tot Wetenskap, het die skrywer Zhi-Bin Lin ook 'n Reishi-longaanvullende afkooksel (20g vanGanoderma lucidum, 4g Sophora flavescens, 3g drop) vir die behandeling van pasiënte met ligte asma.Na behandeling is die hoofsimptome van die pasiënte aansienlik verbeter.

Ganoderma lucidumhet immunomodulerende effekte, wat die wanbalans van die proporsie T-sel subsete in asma kan verbeter en die vrystelling van allergiese mediators inhibeer.Sophora flavescenshet anti-inflammatoriese en anti-allergiese effekte, wat lugweghiperreaktiwiteit by asmapasiënte kan verminder.Drop het hoeswerende, ekspektorerende en anti-inflammatoriese eienskappe.Die kombinasie van die drie medisyne het 'n sinergistiese effek.

Bron,Lingzhi FRomMisterieaanScience, P44~P47

Maak droogheid nat en vul water aan

Eet meer warmgeaarde kos.Jy kan sesam, okkerneut, glutinous rys en heuning neem om die longe van binne na buite te voed.Maak ook seker dat jy baie water drink.

Reishi, heuning en wit swam sop bevogtig die Long, onderdruk

hoes en verdryf herfsdroogte.

Hoofbestanddele: 4g vanGanoderma sinenseskywe, 10 g wit swam, Goji bessies, rooi dadels, lotus sade en heuning

Metode: Versnipper die geweekte wit swam en sit dit in die pot metGanoderma sinenseskywe, lotus sade, Goji bessies, rooi dadels.Kook hulle op lae hitte vir 1 uur, en geur dan met heuning.

Herfs-eweninggesondheid is saggeoriënteerd.

Die herfs equinox-gesondheidsorg gee veral aandag aan die woord "sagtheid", wat aandag gee aan die tonifisering en voeding van die liggaam op 'n sagte manier om die veranderinge van jin en yang in die liggaam te balanseer.

Kep vroeë ure

Tydens die herfs-ewening verander die yang qi van die menslike liggaam van die uitwaartse diffusie in die somer na die inwaartse sametrekking, wat 'n neiging toon om yang qi te verswak en yin qi te verhoog.

TCM gesondheidsorg beklemtoon die beginsel van "voedende yin in herfs en winter".Die gewoonte om vroeë ure te hou, is ook die sleutel om die balans van jin en yang in die menslike liggaam te verseker.

Clek tandeen sspoel speeksel

Tradisionele Chinese medisyne glo dat afkoelende droogte waarskynlik long yin sal beskadig en vloeistof- en qi-uitputting sal veroorsaak.Herfsoefening fokus daarop om die longe 'n hupstoot te gee en droogte te bevogtig.Jy kan droogheid bevochtig deur tande te klik en speeksel te sluk.

Die spesifieke metode is dat wanneer jy soggens wakker word, jou oë toemaak en jou tande 36 keer klik, en dan stadig jou speeksel sluk.

Sit dalk by die herfs-ewening rustig, asem uit en haal ordelik in, en bevry jou gedagtes van bekommernisse, wat vir jou knusheid bring.