Ficar sentado por muito tempo pode realmente levar amorte súbita.Recentemente, o tema dos malefícios de ficar sentado por muito tempo tem chamado a atenção.
Com a mudança nos estilos de vida e nas formas de trabalhar, passamos cada vez mais tempo sentados.Os médicos sugerem que ficar sentado por muito tempo e a inatividade podem levar à estagnação do fluxo sanguíneo nas veias profundas das extremidades inferiores, o que pode levar a trombose.O aumento e a eliminação de trombos podem ser fatais para os vasos sanguíneos e até levar à morte súbita.
A saúde humana e a longevidade estão intimamente relacionadas com a saúde dosveias de sangue.Portanto, sempre houve um ditado que diz que "o envelhecimento vascular faz com que todas as doenças ocorram ao mesmo tempo", e a velocidade do envelhecimento vascular de algumas pessoas excede a velocidade do crescimento da idade, que é o "envelhecimento vascular precoce".
Além do sedentarismo, há muitas situações na vida que podem acelerarenvelhecimento vascularcomo estresse prolongado, permanência prolongada até tarde, tabagismo e obesidade.
As seguintes ações podem ajudar a melhorarendurecimento das artérias.
1. Melhorar os hábitos de vida
Melhorias no estilo de vida, como controlar a dieta, melhorar a estrutura da dieta, aumentar os exercícios e perder peso, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e prevenir o acúmulo de placas.
2. Controlar doenças crônicas
Se você tem pressão alta ou diabetes, também precisa controlar ativa e razoavelmente o açúcar no sangue e a pressão arterial.Tanto a hipertensão quanto o diabetes são fatores importantes que levam ao endurecimento das artérias e à formação de placas.
3. Continue se exercitando
ODiretriz chinesa sobre prevenção primária de doenças cardiovascularesapontaram que, para pacientes idosos, 12 semanas de atividades de baixa a média intensidade podem melhorar significativamente a elasticidade dos vasos sanguíneos.
Aqui, nóslebre um gráfico de pirâmide de exercícios de Tempos de Saúde:
De baixo para cima, algumas atividades simples da vida diária, como caminhar, fazer tarefas domésticas e passear com o cachorro, que não exigem exercícios extenuantes, devem ser realizadas pelo menos 30 minutos, tanto quanto possível, todos os dias.. IAlém disso, exercícios aeróbicos e exercícios de resistência devem ser combinados. Atividades estáticas como assistir TV e cair no sofá devem ser reduzidos ao mínimo.
O consumo a longo prazo deGanoderma lucidumé benéfico para a pressão arterial, açúcar no sangue e vasos sanguíneos.
Uso a longo prazo deGanoderma lucidumtem as funções de regular a pressão arterial e reduzir os lipídios no sangue, entãoGanoderma lucidumtambém é chamadoa "limpador vascular".
Congee com Ganoderma sinense, sementes de lótus e lírio que afasta o fogo do coração, tranquiliza a mente e é adequado para todas as idades
[Materiais Alimentares]
20 gramas de fatias de Ganoderma sinense, 20 gramas de sementes de lótus retiradas de plúmula, 20 gramas de lírio e 100 gramas de arroz.
[Instruções]
Lave as fatias de Ganoderma sinense, as sementes de lótus sem plúmula, o lírio e o arroz.Coloque-os juntos com algumas fatias de gengibre em uma panela.Adicione água e leve para ferver em fogo alto.Em seguida, mude para fogo lento e cozinhe até ficar bem cozido.
[Descrição da dieta medicamentosa]
Esta dieta medicinal é adequada para todas as idades.O consumo prolongado desta dieta medicinal pode proteger o fígado, eliminar o fogo do coração, tranquilizar a mente e ter um certo papel no tratamento adjuvante das complicações diabéticas.
Ar frio
Diz um antigo provérbio chinês: “Não exponha sua pele quando o White Dew chegar”. Isso significa que quando o White Dew chegar, a pele não deve mais ser exposta, pois as pessoas podem pegar resfriado devido ao frio.
Quando a diferença de temperatura entre a manhã e a noite for grande, preste atenção em manter o pescoço, o umbigo e os pés aquecidos.Os idosos e as crianças com constituições relativamente fracas, bem como as pessoas com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, bronquite crónica e asma, devem ter mais cuidado com o "resfriado do outono".
Alimentos crus ou frios
Depois do tormento do calor escaldante, a resistência do corpo humano caiu muito e o estômago das pessoas vai aparecer até certo ponto, com alguns enjôos.
Na dieta, coma menos alimentos crus ou frios, como caranguejos, peixes, camarões e caquis, e coma mais refeições digestíveis e estimulantes do baço, como frango em cubos com ginkgo e inhame.
Finalmente,to resumir, atenção especial deve ser dada à proteção cardiovascular. A dieta diária com baixo teor de sal, baixo teor de açúcar, baixo teor de gordura e mais frutas e vegetais,quando emparelhado comGanoderma lucidum, pode ajudarmanter os vasos sanguíneos saudáveis.
Horário da postagem: 21 de setembro de 2022