Duduk lama memang boleh menyebabkankematian secara tiba-tiba.Baru-baru ini, topik bahaya duduk untuk masa yang lama telah menarik perhatian.
Dengan perubahan gaya hidup dan cara bekerja, kami menghabiskan lebih banyak masa untuk duduk.Doktor mencadangkan bahawa duduk berpanjangan dan tidak aktif boleh menyebabkan genangan aliran darah dalam urat dalam pada bahagian bawah kaki, yang boleh menyebabkan trombosis.Peningkatan dan penumpahan trombus boleh membawa maut kepada saluran darah dan juga membawa kepada kematian mengejut.
Kesihatan dan umur panjang manusia berkait rapat dengan kesihatansalur darah.Oleh itu, selalu ada pepatah bahawa "penuaan vaskular menyebabkan semua penyakit berlaku pada masa yang sama", dan kelajuan penuaan vaskular sesetengah orang melebihi kelajuan pertumbuhan umur, iaitu "penuaan vaskular awal".
Sebagai tambahan kepada tidak aktif, terdapat banyak situasi dalam kehidupan yang boleh mempercepatkanpenuaan vaskularseperti tekanan jangka panjang, berjaga jangka panjang, merokok dan obesiti.
Tindakan berikut boleh membantu menambah baikpengerasan arteri.
1. Memperbaiki tabiat hidup
Penambahbaikan gaya hidup seperti mengawal diet, memperbaiki struktur diet, meningkatkan senaman dan menurunkan berat badan boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol darah dan mencegah pembentukan plak selanjutnya.
2. Mengawal penyakit kronik
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau kencing manis, anda juga perlu mengawal gula dan tekanan darah secara aktif dan munasabah.Kedua-dua tekanan darah tinggi dan diabetes adalah faktor penting yang membawa kepada pengerasan arteri dan pembentukan plak.
3. Pastikan untuk terus bersenam
TheGaris panduan Cina mengenai pencegahan utama penyakit kardiovaskularmenunjukkan bahawa bagi pesakit warga emas, 12 minggu aktiviti berintensiti rendah hingga sederhana boleh meningkatkan keanjalan salur darah dengan ketara.
Di sini, kami sarnab carta piramid senaman daripada Masa Kesihatan:
Dari bawah ke atas, beberapa aktiviti mudah dalam kehidupan seharian seperti berjalan kaki, melakukan kerja rumah dan berjalan anjing, yang tidak memerlukan senaman berat, perlu dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.. ISelain itu, senaman aerobik dan senaman rintangan harus digabungkan. Aktiviti statik seperti menonton TV dan merebahkan diri di atas sofa hendaklah diminimumkan.
Penggunaan jangka panjang bagiGanoderma lucidumbermanfaat untuk tekanan darah, gula darah dan saluran darah.
Penggunaan jangka panjangGanoderma lucidummempunyai fungsi mengawal tekanan darah dan menurunkan lipid darah, jadiGanoderma lucidumjuga dipanggila "pemusnah vaskular".
Congee dengan Ganoderma sinense, biji teratai dan lily yang menghilangkan api hati, menenangkan fikiran dan sesuai untuk semua peringkat umur
[Bahan Makanan]
20 gram hirisan Ganoderma sinense, 20 gram biji teratai yang dibuang plumule, 20 gram bunga lili dan 100 gram beras.
[Arah]
Basuh hirisan Ganoderma sinense, biji teratai yang dibuang plum, teratai dan beras.Masukkan mereka bersama beberapa hirisan halia ke dalam periuk.Masukkan air dan biarkan mendidih dengan api yang tinggi.Kemudian tukar kepada api perlahan dan masak sehingga betul-betul masak.
[Penerangan Diet Berubat]
Diet perubatan ini sesuai untuk semua peringkat umur.Pengambilan jangka panjang diet perubatan ini boleh melindungi hati, membersihkan hati, menenangkan fikiran dan mempunyai peranan tertentu dalam rawatan pembantu komplikasi diabetes.
Udara sejuk
Pepatah Cina kuno berbunyi, "Jangan dedahkan kulit anda sebaik sahaja Embun Putih tiba". Ini bermakna apabila Embun Putih tiba, kulit tidak boleh terdedah lagi, kerana orang mungkin diserang oleh suhu yang sejuk.
Apabila perbezaan suhu antara pagi dan petang adalah besar, beri perhatian untuk memastikan leher, pusat dan kaki sentiasa hangat.Orang tua dan kanak-kanak dengan perlembagaan yang agak lemah, serta orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, bronkitis kronik dan asma, harus lebih berhati-hati terhadap "selsema musim luruh".
Makanan mentah atau sejuk
Selepas siksaan panas terik, daya tahan tubuh manusia telah menurun banyak, dan perut orang akan muncul beberapa penyakit sedikit sebanyak.
Dalam diet, kurangkan makan makanan mentah atau sejuk seperti ketam, ikan dan udang dan kesemak, dan makan lebih banyak makanan yang merangsang limpa dan mudah dihadam seperti ayam potong dadu dengan ginkgo dan keladi.
Akhirnya,to rumuskan, perhatian khusus harus diberikan kepada perlindungan kardiovaskular. A diet harian yang mengandungi rendah garam, rendah gula, rendah lemak dan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran,bila berpasangan denganGanoderma lucidum, boleh tolongmenjaga kesihatan saluran darah.
Masa siaran: Sep-21-2022