Faodaidh suidhe airson ùine mhòr leantainn gu fìorbàs obann.O chionn ghoirid, tha cuspair cron suidhe airson ùine mhòr air aire a tharraing.
Le dòighean-beatha agus dòighean-obrach ag atharrachadh, bidh sinn a’ caitheamh barrachd is barrachd ùine nan suidhe.Tha dotairean a’ moladh gum faod suidhe fada agus neo-ghnìomhachd leantainn gu stagnation de shruth fala ann an veins domhainn nan cinn as ìsle, a dh’ fhaodadh leantainn gu thrombosis.Faodaidh àrdachadh agus rùsgadh thrombus a bhith marbhtach do shoithichean fala agus eadhon leantainn gu bàs gu h-obann.
Tha dlùth-cheangal aig slàinte dhaoine agus fad-beatha ri slàinte dhaoinesoithichean fuil.Mar sin, bhathas ag ràdh a-riamh gu bheil “a bhith a’ fàs nas sine na vascùrach ag adhbhrachadh gum bi a h-uile galair a ’tachairt aig an aon àm”, agus gu bheil astar aosda vascùrach cuid de dhaoine nas àirde na astar fàs aois, is e sin “fàs nas sine falamh”.
A bharrachd air sedentariness, tha mòran shuidheachaidhean ann am beatha a dh'fhaodas luathachadhaosda fasglachleithid cuideam fad-ùine, fuireach suas fadalach, smocadh agus reamhrachd.
Faodaidh na gnìomhan a leanas cuideachadh le leasachadhcruadhachadh nan artaireachd.
1. Leasaich cleachdaidhean beò
Faodaidh leasachaidhean dòigh-beatha leithid smachd a chumail air daithead, leasachadh structar daithead, àrdachadh eacarsaich agus call cuideim cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol fala agus casg a chuir air tuilleadh plac.
2. Smachd a chumail air galaran leantainneach
Ma tha bruthadh-fala àrd no tinneas an t-siùcair agad, feumaidh tu cuideachd smachd a chumail air siùcar fala agus cuideam fuil gu gnìomhach agus gu reusanta.Tha an dà chuid bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair nam feartan cudromach a tha a’ leantainn gu cruadhachadh nan cladhaidhean agus cruthachadh chlàran.
3. Bi cinnteach a chumail eacarsaich
Tha anStiùireadh Sìneach air casg bun-sgoile air galairean cardiovascularchomharraich e, airson seann euslaintich, gum faod 12 seachdainean de ghnìomhachd ìosal-gu-meadhanach leasachadh mòr a thoirt air elasticity shoithichean fala.
An seo, tha sinngeàrr clàr pioramaid eacarsaich bho Amannan Slàinte:
Bho bhonn gu mullach, bu chòir cuid de ghnìomhachdan sìmplidh ann am beatha làitheil leithid coiseachd, obair-taighe agus coiseachd cù, nach eil feumach air eacarsaich cruaidh, a dhèanamh co-dhiù 30 mionaid cho mòr ‘s as urrainn gach latha.. In A bharrachd air an sin, bu chòir eacarsaich aerobic agus eacarsaich strì a chur còmhla. Gnìomhan statach mar a bhith a’ coimhead Tbh agus a’ tuiteam air an raon-laighe bu chòir a chumail cho ìosal ‘s a ghabhas.
Caitheamh fad-ùine deGanoderma lucidumtha e buannachdail do chuideam-fala, siùcar fuil agus soithichean fuil.
Cleachdadh fad-ùine deGanoderma lucidumtha na gnìomhan aige a bhith a’ riaghladh bruthadh-fala agus a’ lughdachadh lipidean fala, mar sinGanoderma lucidumcanar cuideachda "scavenger fasglach".
Congee le Ganoderma sinense, sìol lotus agus lili a bheir air falbh teine cridhe, a shàsaicheas an inntinn agus a tha iomchaidh airson gach aois
[Stuthan Bidhe]
20 gram de sliseagan Ganoderma sinense, 20 gram de shìol lotus air a thoirt air falbh le pluma, 20 gram de lili agus 100 gram de rus.
[Stiùireadh]
Nigh sliseagan Ganoderma sinense, sìol lotus air a thoirt air falbh le pluma, lili agus rus.Cuir iad còmhla iad le beagan sliseagan ginger ann am poit.Cuir uisge ris agus thoir gu boil thairis air teas àrd.An uairsin gluais gu teine slaodach agus bruich gus am bi e làn bruich.
[Mion-sgrùdadh air daithead cungaidh-leigheis]
Tha an daithead leigheis seo freagarrach airson gach aois.Faodaidh caitheamh fad-ùine den daithead leigheis seo an grùthan a dhìon, teine cridhe a chuir air falbh, an inntinn a shàmhlachadh agus pàirt sònraichte a bhith aige ann an làimhseachadh adhartach duilgheadasan diabetic.
Adhar fuar
Tha seanfhacal Sìonach ag ràdh, “Na nochd do chraiceann aon uair ‘s gun ruig White Dew.” Tha e a’ ciallachadh nuair a ruigeas White Dew, nach bu chòir an craiceann a bhith fosgailte tuilleadh, oir faodaidh daoine fuachd a ghlacadh mar thoradh air an teòthachd fhuar.
Nuair a tha an eadar-dhealachadh teòthachd eadar madainn is feasgar mòr, thoir aire do bhith a’ cumail amhach, navel, agus casan blàth.Bu chòir do sheann daoine agus clann le bun-stèidh coimeasach lag, a bharrachd air daoine le galaran cardiovascular agus cerebrovascular, bronchitis leantainneach agus a 'chuing, a bhith nas faiceallach an aghaidh "fuachd an fhoghair".
Biadh fuar no fuar
Às deidh cràdh an teas scorching, tha neart bodhaig an duine air tuiteam gu mòr, agus nochdaidh stamag dhaoine beagan tinn gu ìre.
Anns an daithead, ith nas lugha de bhiadh amh no fuar leithid crùbagan, iasg is carran-creige agus persimmons, agus ith barrachd bhiadhan brosnachaidh spleen agus cnàmhadh leithid cearc le ginkgo agus yam.
Mu dheireadh,to cuir suas, bu chòir aire shònraichte a thoirt do dhìonan cardiovascular. A daithead làitheil le beagan salainn, siùcar ìosal, geir ìosal agus barrachd mheasan is ghlasraich,cuin paidhir leGanoderma lucidum, urrainn cuideachadhcùm soithichean-fala fallain.
Ùine puist: Sultain-21-2022