寒露是二十四节气中的第十七个。寒露是天气变冷的节点，“寒”字表示天气由凉转冷。

寒露落下时，露珠增多，气温变得更低。我国部分地区有霜冻。华北地区呈现出深秋的景象，白云红叶，偶有早霜。华南地区也呈现出类似的秋景，蝉声寂静，荷花凋零。

农历九月，又称菊花月，正是赏菊的好时节。“此时，也是蟹膏丰富、蟹肉肥美的吃蟹季节。人们除了吃清蒸大闸蟹外，还习惯用米酒制作醉蟹，风味独特。

寒露季节，天气转凉。中医讲：“春夏养阳，夏养阳气”。秋冬养阴。”因此，此时要多吃一些滋阴润燥的食物，如莲藕、芝麻、核桃、百合、西洋参等。还可以多吃一些酸味水果和蔬菜，如石榴、番茄、乌梅等，不仅可以保护肺部，还可以增强肝功能。

此外，神农本草记录了灵芝“明目，养肝气，补肺气”。金秋的午后，不妨泡一杯灵芝菊花茶从源头上滋养、呵护身体。

你也可以泡一杯灵芝以及补充元气的人参固体饮料。

推荐药膳s:

灵芝茶与c菊花和G王子浆果

【配料】有机物10gG赤芝切片、绿茶3克、菊花、枸杞各适量

[路线] 放灵芝将切片、绿茶、菊花、枸杞放入杯中，加入开水冲泡2分钟。

【药膳说明】此茶味苦，余甘，能疏肝明目，消除疲劳。

黑芝麻桑葚粥

【配料】黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克

【做法】将黑芝麻、桑葚、大米分别洗净，放入砂锅内，加水三碗，煮沸后加糖调味。

【药膳说明】黑芝麻补肾、补精血、润肠燥。此粥具有滋阴润肠的功效。

寒露正是呼吸道疾病、消化系统疾病多发时期。我们需要保暖并保持水分。尤其身体这5个部位不要着凉。

1.头部

秋季外出时最好戴帽子。头为诸阳经脉交汇之处。头部不保暖，阳气就会流失。如果头颈部受凉，很容易引起要么感冒伴有肺部症状，要么颈部血管收缩，不利于大脑的血液供应。

2. 肩部

寒露过后，肩部不宜受凉。如果肩颈长期受凉，会诱发颈椎病或肺部疾病。

3.腹部

对于有胃病或宫寒的女性来说，冬天出门时不妨穿吊带背心或背心，以保护腰部和腹部免受寒冷。

4.关节

膝关节作为人体重要的负重关节，最怕冷。尤其是中年人，产生热量的能力下降。如果膝关节感觉冷，可以给自己加个护膝，或者用手搓热关节。

5英尺

说到中国节气，有句话叫“白露不露肤，寒露不露脚”，就是提醒我们，寒露过后，我们应该要特别注意脚部的保暖。每天睡前用热水泡脚，可以使脚部的血液通畅，防止寒气的侵袭。

寒露来临，秋菊芬芳。记得吃饭灵芝以滋润秋燥。

来源：

1）《健康时报》，“寒露降临时，这个时候别让身体的5个部位受凉！”牢记“八个一”，2021-10-07

2)生命时报，《身体最怕“燥”的节气，学一套寒露时的“润”养生法”，2017-10-08