大暑，直译为大暑，是中国传统节气之一。一般在7月23日或24日，预示着最热天气的到来。

从中医养生的角度来看，大暑是夏季治疗冬病的最佳时机。
 
1、夏季宜多喝温水，多散步。
秋冬季节可通过喝温水或散步等使身体微汗，将体内湿毒排出体外，防止生病。夏季建议给身体补充水分。相反，夏天吃冷饮、零食，会使寒气积聚在体内，导致冬天脚冷。
 

2、大暑期间饮食清淡
大暑节气饮食宜清淡或清淡，富含纤维。除了多喝水、吃粥、多吃新鲜水果和蔬菜外，还可以多吃莲子、百合、薏苡仁等清热、健脾、祛湿、行气、滋阴的食物。如果食欲不振，建议喝菊花茶紫芝和枸杞。此茶的余味苦涩而清爽。能疏肝明目、消除疲劳、振奋精神。这些食品成分具有清肝明目、消除夏季疲劳的功效。
 
食谱 – 菊花茶灵芝和枸杞
[原料]
 
GanoHerb有机灵芝片10克、绿茶、菊花、枸杞3克
 

 
[交通指南]
将所有材料放入杯子中。用适量热水冲泡2分钟。然后享受它。
 

 
3、脾虚的人建议在大暑期间喝粥。
 
炎热的天气容易消耗人体的元气。年老体弱者较难承受高温，容易出现头晕、心悸、胸闷、大汗等症状。
 
这时就非常有必要及时将气化为津液，补充体气津液的流失，以改善症状。明代名医李时珍提出“粥是最润胃的食物”。这就是说，喝粥可以健脾益气，生胃津液，补虚损。
 
大暑时节，适宜喝荷叶绿豆粥、薏苡仁百合粥或灵芝莲子百合粥，既可以补气生液，又可以清热解暑。
 
食谱：百合粥灵芝和莲子
保健功效：清心宁神，老少皆宜。

【原料】灵芝片20克、无芯莲子20克、百合20克、粳米100克
 

 
[交通指南]
将灵芝片、莲子、百合、粳米洗净，加姜片少许，一起放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后小火煮至烂透煮熟了。
 
【医学饮食说明】
这种药膳适合年轻人和老年人。长期食用此食可保肝、清心安神，对糖尿病有一定的辅助作用
并发症。
 

 
4、大暑节气应重视化湿除烦。
 
在高温高湿的大暑时期，常常会有闷热的桑拿日。中医认为湿邪属阴邪。如果出现抑制动态，人们就会很容易变得心烦意乱。此时适合服用灵芝浸膏粉或孢子粉。灵芝性质温和，无毒，适合长期服用。作为《本草纲目》中的顶级药物，对人体原气的整体调节大有裨益。
 

 
参考：
1、新华网23日5点《大暑：多喝水、常吃粥消暑静待秋天到来》，2018-7-23。
2.中国网，《大暑：三伏天的养生》，2018-7-23。