தானிய மொட்டுகள், (சீன: 小满), ஒரு வருடத்தின் 8வது சூரிய காலம், மே 21 அன்று தொடங்கி இந்த ஆண்டு ஜூன் 5 அன்று முடிவடைகிறது.தானியத்திலிருந்து வரும் விதைகள் நிரம்புகின்றன, ஆனால் அவை பழுக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.இந்த நேரத்தில், வானிலை படிப்படியாக வெப்பமடைந்து மழை அதிகரிக்கத் தொடங்கியது.தானிய மொட்டுகள் சூரிய கால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு திருப்புமுனையாகும், இது வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான கோடையின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது.பலருக்கு, ஈரப்பதம்-வெப்பம் தாங்க முடியாதது மற்றும் முழு உடல் நோயை எளிதில் ஏற்படுத்தும்.எனவே, தானிய மொட்டுகளுக்குப் பிறகு, கோடைகால சுகாதாரப் பாதுகாப்பின் முதல் முன்னுரிமையான ஈரப்பதம்-வெப்பத்தால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க சுகாதாரம் தொடங்க வேண்டும்.

தானிய மொட்டுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் "மூன்று பொருத்தமானவை"

கசப்பு உண்பது காய்கறிகள்

வெயில் காலத்தில் கசப்பான காய்கறிகளை சாப்பிடுவது டானிக்குகளை சாப்பிடுவது போன்றது.தானிய மொட்டுகளுக்குப் பிறகு, வானிலை படிப்படியாக வெப்பமாக இருக்கும்.இந்த நேரத்தில், பசியின்மை உள்ளவர்கள் பாகற்காய் மற்றும் கீரை போன்ற சில வெப்பத்தைத் தணிக்கும், மலமிளக்கி மற்றும் பசியைத் தூண்டும் கசப்பான காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.

கசப்பான காய்கறிகள் இதயத் தீயைக் குறைக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் இதயத் தீயை நீக்கவும் இதய நடுக்கோட்டில் நுழையும்.சில கசப்பான காய்கறிகளை உண்பது நெருப்பை வெளியேற்றும் மற்றும் கோடை வெப்பத்தை தீர்க்கும், மண்ணீரலை பலப்படுத்தும், பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும்.

Rநிரப்புதிஉடலின் நீர் வழங்கல்

தானிய மொட்டுகளின் தொடக்கத்திலிருந்து, உடல் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்கிறது, மேலும் பல்வேறு சுவடு கூறுகளும் வியர்வையுடன் வெளியேற்றப்படுகின்றன.உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதாது, எனவே பலவிதமான நீரேற்ற முறைகளை தேர்வு செய்வது அவசியம்.

பழமொழி சொல்வது போல், தானிய பட்ஸ் சூரிய காலத்தின் போது மூன்று வகையான காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை வெள்ளரி, பூண்டு முளைகள் மற்றும் செர்ரிகளைக் குறிக்கின்றன.பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிம கூறுகள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலின் நீரை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், சுவடு கூறுகளையும் நிரப்புகிறது.

Dஐஸ்பெல் ஈரப்பதம்

தானிய மொட்டுகள் ஒரு "ஈரமான" தொடக்கமாகும்.இந்த நேரத்தில், ஈரப்பதம் மனித உடலில் ஊடுருவி, கோடை வெப்பம் முழு வீச்சில் இருக்கும் வரை "மறைந்திருந்து" காத்திருக்கிறது, மேலும் கோடை வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் உள்ளேயும் வெளியேயும் எதிரொலிக்கிறது, இது வாத நோய், பெரிபெரி மற்றும் எடிமா போன்ற பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

மண்ணீரல் நீர்-ஈரத்தின் இயக்கம் மற்றும் மாற்றத்தை நிர்வகிக்கிறது, மேலும் நல்ல மண்ணீரல் மற்றும் வயிறு செயல்பாடு அதிகப்படியான ஈரமான குய்யை அகற்றும்.இரைப்பை குடல் சுமையை குறைக்க, மண்ணீரலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஈரப்பதத்தை தடுக்கும் அரிசி பீன்ஸ், லஃப்பா மற்றும் டயோஸ்கோரியா போன்ற உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம்.

நீங்களும் சமைக்கலாம்கானோடெர்மாபாவம், சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் கோயிக்ஸ் விதைகள் காங்கீயில்.கானோடெர்மாபாவம்ஆவியை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தூங்க உதவுகிறது, கோயிக்ஸ் விதைகள் மண்ணீரலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது, மேலும் சிவப்பு பீன்ஸ் தண்ணீரைத் தடுக்கிறது, வீக்கத்தை சிதறடிக்கிறது மற்றும் மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றை பலப்படுத்துகிறது.மூன்றின் வழக்கமான நுகர்வு குறைபாட்டை நிரப்பவும், வயிற்றை வளர்க்கவும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை அகற்றவும் உதவும்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுரெய்ஷிசெய்முறை

Coix விதை Congee உடன்கானோடெர்மா சைன்ஸ்மற்றும் சிவப்பு பீன்ஸ்

உணவு தேவையான பொருட்கள்: 100 கிராம் கோயிக்ஸ் விதைகள், 25 கிராம் (உலர்ந்த) பேரீச்சம்பழம், 50 கிராம் சிவப்பு பீன்ஸ், 10 கிராம் கனோஹெர்ப் ஆர்கானிக்Gஅனோடெர்மாபாவம்துண்டுகள், மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு வெள்ளை கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை.

திசைகள்:

1. கோயிக்ஸ் விதைகள் மற்றும் சிவப்பு பீன்ஸ் ஆகியவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை நாள் ஊற வைக்கவும்;துவைக்ககானோடெர்மா சைன்ஸ்தண்ணீரில் துண்டுகள்;பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள குழிகளை அகற்றி தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.

2. கோயிக்ஸ் விதைகள், சிவப்பு பீன்ஸ்,கானோடெர்மா சைன்ஸ்துண்டுகள் மற்றும் தேதிகள் ஒன்றாக தொட்டியில்.

3. கன்ஜி செய்ய தண்ணீர் சேர்க்கவும், இறுதியாக சுவைக்கு சர்க்கரையை தெளிக்கவும்.

"மூன்றுஒருஉரிமையானது” ஓnhசெல்வம்pஇட ஒதுக்கீடுaதானிய மொட்டுகளுக்குப் பிறகு

Eசூடான-காரமான ஆக்ரிட் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது

கோடையில் இரவு நேர செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு எளிதில் உட்புற வெப்பத்தை உருவாக்கலாம், மலச்சிக்கல், வாய் புண்கள் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற அதிகப்படியான உட்புற வெப்பத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் குறைந்த சூடான-காரமான ஆக்ரிட் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அதிக வெண்டைக்காய் சூப் மற்றும் குளிர்ந்த தேநீர் குடிக்க வேண்டும், இது உட்புற வெப்பம் மற்றும் வெளிப்புற வெப்பத்தின் மேல்நிலையைத் தடுக்கிறது.

Oகுளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளுதல்

கோடையில் வெப்பநிலை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் பெரும்பாலும் குளிர் பானங்கள் மூலம் கோடை வெப்பத்தை கலைக்க விரும்புகிறார்கள்.குளிர் பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.உணவைப் பொறுத்தவரை, மூல அல்லது குளிர்ந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஓய்வின்மை

தானிய மொட்டுகள் காலத்தில், மக்கள் அமைதியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள்.பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், "நெருப்பு மற்றும் காற்று தீமைகள் ஒன்றையொன்று தூண்டிவிடும்" என்று ஒரு பழமொழி உள்ளது, இதை உளவியலாளர்கள் "உணர்ச்சி வெப்ப பக்கவாதம்" என்று அழைக்கிறார்கள்.

இந்த நேரத்தில், உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்யவும், மகிழ்ச்சியான மனநிலையை பராமரிக்கவும், மனச்சோர்வு, பதட்டம், கோபம் மற்றும் பிற மோசமான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

இளவேனிற்காலம் முடிந்து கோடைகாலம் வரும்போது, ​​தெற்கே கோடையில் அறுவடை செய்து விதைக்கிறது, வடக்கில் தானியங்கள் நிரம்பியிருந்தாலும் அவை பழுக்காமல் இருக்கும்."தானிய மொட்டுகளின்" அறுவடை எப்போதும் கடின உழைப்பின் மூலம் உணரப்படுகிறது.