گرین بڈز، (چینی: 小满)، ایک سال کی 8ویں شمسی مدت، 21 مئی کو شروع ہوتی ہے اور اس سال 5 جون کو ختم ہوتی ہے۔اس کا مطلب ہے کہ اناج سے بیج بھرے ہوئے ہیں لیکن پک نہیں رہے ہیں۔اس وقت موسم آہستہ آہستہ گرم ہوتا گیا اور بارش میں اضافہ ہونے لگا۔گرم اور مرطوب موسم گرما کے آغاز کی نشان دہی، شمسی اصطلاح صحت کے تحفظ کے لیے گرین بڈز ایک اہم موڑ ہے۔بہت سے لوگوں کے لیے، گیلی گرمی ناقابل برداشت ہے اور آسانی سے پورے جسم کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔لہٰذا، گرین بڈز کے بعد، صحت کی دیکھ بھال کو گیلے پن سے ہونے والے نقصان کو روکنے کے لیے شروع کرنا چاہیے، جو کہ گرمیوں میں صحت کے تحفظ کی پہلی ترجیح ہے۔

گرین بڈس کے بعد صحت کے تحفظ پر "تین مناسب"

کڑوا کھانا سبزیاں

گرم موسم میں کڑوی سبزیاں کھانا ٹانک لینے کے مترادف ہے۔گرین بڈز کے بعد، موسم آہستہ آہستہ گرم ہے.اس وقت، غریب بھوک والے لوگ کچھ گرمی صاف کرنے والی، جلاب اور بھوک بڑھانے والی کڑوی سبزیاں کھا سکتے ہیں جیسے کریلا اور لیٹش۔

کڑوی سبزیاں دل کی آگ کو کم کرنے کے لیے دل کی میریڈیئن میں داخل ہو سکتی ہیں اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے دل کی آگ کو دور کر سکتی ہیں۔کچھ کڑوی سبزیاں کھانے سے آگ ختم ہو سکتی ہے اور گرمی کی گرمی دور ہو سکتی ہے، تلی مضبوط ہو سکتی ہے، بھوک بڑھ سکتی ہے اور ہاضمے کو فروغ ملتا ہے۔

Rبھرنادیجسم کی پانی کی فراہمی

گرین بڈز کے آغاز سے، جسم زیادہ پانی استعمال کرتا ہے، اور مختلف ٹریس عناصر بھی پسینے کے ساتھ خارج ہوتے ہیں.صرف پانی پینا جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی نہیں ہے، اس لیے ہائیڈریشن کے مختلف طریقوں کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔

جیسا کہ کہا جاتا ہے، گرین بڈ شمسی اصطلاح کے دوران تین قسم کی سبزیاں یا پھل دستیاب ہوتے ہیں، اور وہ کھیرے، لہسن کے انکرت اور چیری کا حوالہ دیتے ہیں۔موسمی پھل اور سبزیاں وٹامنز اور معدنی عناصر سے بھرپور ہوتی ہیں، جو نہ صرف جسم کے پانی کو بھر سکتی ہیں بلکہ ٹریس عناصر کو بھی پورا کرتی ہیں۔

Dispel نمی

گرین بڈز ایک "گیلی" شروعات ہے۔اس وقت، نمی انسانی جسم میں داخل ہو جاتی ہے اور "چھپے سے" اس وقت تک انتظار کرتی ہے جب تک کہ موسم گرما کی گرمی زوروں پر نہ ہو، اور گرمی کی گرمی اور نمی اندر اور باہر گونجتی ہے، جس سے گٹھیا، بیریبیری اور ورم جیسی بیماریاں جنم لیتی ہیں۔

تلی پانی کے نم کی نقل و حرکت اور تبدیلی کو کنٹرول کرتی ہے، اور تلی اور پیٹ کی اچھی کارکردگی اضافی نم کیوئ کو دور کر سکتی ہے۔آپ زیادہ غذائیں کھا سکتے ہیں جو تلی کو مضبوط کرتے ہیں اور گیلے پن کو روکتے ہیں جیسے کہ چاول کی پھلیاں، لوکی اور ڈائیسکوریا معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لیے۔

آپ پکا بھی سکتے ہیں۔گانوڈرماگناہ, سرخ پھلیاں اور coix بیج کونج میں.گانوڈرماگناہروح کو پرسکون کرتا ہے اور نیند میں مدد کرتا ہے، کوکس کے بیج تلی کو مضبوط بناتے ہیں اور گیلے پن کو دور کرتے ہیں، اور سرخ پھلیاں پانی کو روکتی ہیں، سوجن کو دور کرتی ہیں اور تلی اور معدہ کو مضبوط کرتی ہیں۔ان تینوں کا باقاعدہ استعمال کمی کو پورا کرنے، معدے کی پرورش اور سوجن اور گیلے پن کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

تجویز کردہریشینسخہ

Coix Seed Congee withگانوڈرما سینینساور سرخ پھلیاں

کھانے کے اجزاء: 100 گرام کوکس کے بیج، 25 گرام (خشک) کھجور، 50 گرام سرخ پھلیاں، 10 گرام گانوہرب نامیاتیGanodermaگناہسلائسس، اور سفید دانے دار چینی کی تھوڑی مقدار۔

ہدایات:

1. کوکس کے بیج اور سرخ پھلیاں گرم پانی میں آدھے دن کے لیے بھگو دیں۔کللاگانوڈرما سینینسپانی میں سلائسیں؛کھجور سے گڑھے نکال کر پانی میں بھگو دیں۔

2. کوکس کے بیج، سرخ پھلیاں،گانوڈرما سینینسٹکڑوں اور کھجوروں کو ایک ساتھ برتن میں ڈالیں۔

3. کونج بنانے کے لیے پانی شامل کریں، اور آخر میں حسب ذائقہ چینی چھڑکیں۔

"تینایک ___ میںمناسب"onhصحتpبکنگaاناج کی کلیوں کے بعد

Eگرم مسالہ دار کھانوں کا زیادہ استعمال

گرمیوں میں رات کی سرگرمیوں میں اضافہ آسانی سے اندرونی گرمی پیدا کر سکتا ہے، جس سے زیادہ اندرونی گرمی کی علامات جیسے قبض، منہ کے السر اور گلے کی سوزش ہوتی ہے۔

آپ کو گرم مسالہ دار کھانے کم کھانے چاہئیں لیکن مونگ کی دال کا سوپ اور ٹھنڈی چائے زیادہ پینا چاہیے تاکہ اندرونی گرمی اور بیرونی گرمی کے سپرپوزیشن کو روکا جا سکے۔

Oٹھنڈے کھانے اور مشروبات کا استعمال

چونکہ گرمیوں میں درجہ حرارت میں مسلسل اضافہ ہوتا ہے، لوگ اکثر گرمی کی گرمی کو کولڈ ڈرنکس سے منتشر کرنا پسند کرتے ہیں۔کولڈ ڈرنکس کا زیادہ استعمال پیٹ میں درد، اسہال اور دیگر علامات کا باعث بن سکتا ہے۔خوراک کے لحاظ سے، آپ کو کچی یا ٹھنڈی غذا کے زیادہ استعمال سے بچنے پر توجہ دینی چاہیے۔

بے سکونی۔

گرین بڈز کی مدت کے دوران، لوگ بے چین محسوس کرتے ہیں۔روایتی چینی طب میں ایک کہاوت ہے، ’’آگ اور ہوا کی برائیاں ایک دوسرے کو ہلا دیتی ہیں‘‘، جسے ماہرین نفسیات ’’جذباتی ہیٹ اسٹروک‘‘ کہتے ہیں۔

اس وقت، آپ کو اپنے موڈ کو ایڈجسٹ کرنے پر توجہ دینا چاہئے، ایک خوش روح برقرار رکھنا چاہئے، اور ڈپریشن، تشویش، غصہ اور دیگر برے جذبات سے بچنا چاہئے.

جب بہار ختم ہوتی ہے اور گرمیاں آتی ہیں، تو جنوب گرمیوں میں فصل کاٹتا اور بوتا ہے، اور شمال اناج کا استقبال کرتا ہے لیکن پکتا نہیں ہے۔"گرین بڈز" کی فصل ہمیشہ محنت سے حاصل ہوتی ہے۔