小满，是一年中的第八个节气，今年从5月21日开始，到6月5日结束。这意味着谷物的种子已经饱满，但尚未成熟。这时，天气逐渐炎热起来，雨也开始变大。谷芽是节气养生的转折点，标志着湿热夏季的开始。对于很多人来说，湿热是难以忍受的，很容易引发全身疾病。因此，继谷芽之后，养生必须从防湿热入手，这是夏季养生的首要任务。

粮芽后养生“三宜”

吃苦 蔬菜

天热吃苦菜，就像吃补品一样。花蕾过后，天气逐渐炎热。这时，食欲不好的人可以吃一些苦瓜、生菜等清热、通便、开胃的苦味蔬菜。

苦菜能入心经降心火、去心平神。吃一些苦菜可以泻火解暑、健脾开胃、促进消化。

R补充这身体的水分供应

从谷芽开始，身体消耗较多的水分，各种微量元素也随汗液排出体外。仅仅喝水不足以满足身体的需要，因此需要选择多种补水方式。

俗话说“禾芽节气三蔬果”，指的就是黄瓜、蒜苗、樱桃。时令水果和蔬菜富含维生素和矿物质元素，不仅可以补充人体水分，还可以补充微量元素。

D伊斯佩尔湿气

Grain Buds 是一个“湿”的开始。此时湿气渗入人体，“潜伏”等到暑气盛行，暑湿内外呼应，引发风湿、脚气、水肿等多种疾病。

脾主水湿的运化，脾胃功能良好，可以排除湿气。可以多吃米豆、丝瓜、薯蓣等健脾利湿的食物，减轻胃肠负担。

还可以做饭灵芝中华、红豆、薏苡仁熬成粥。灵芝中华宁神助眠，薏苡仁健脾祛湿，红豆利水消肿健脾和胃。三者经常食用，可以补虚、养胃、消肿、祛湿。

受到推崇的灵芝食谱

薏米粥紫芝和红豆

食品配料：薏苡仁100克、红枣25克、红豆50克、有机灵芝10克G阳极瘤中华切片，少量白砂糖。

路线：

1、薏苡仁、红豆用温水浸泡半天；冲洗紫芝水里切片；枣子去掉果核，泡在水里。

2.放入薏苡仁，红豆，紫芝切片和枣一起放入锅中。

3、加水熬成粥，最后撒上白糖调味即可。

他们三个在一个适当的” 哦NH健康p预订a粒芽后

E过多食用辛辣刺激性食物

夏季夜间活动增多，容易产生上火，出现便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。

应少吃辛辣刺激性食物，多喝绿豆汤、凉茶，防止内热与外热叠加。

O冷食和饮料的消费

夏季气温持续升高，人们常常喜欢用冷饮来驱暑。过多食用冷饮会导致腹痛、腹泻等症状。饮食方面，应注意避免过多食用生冷食物。

焦躁不安

谷蕾期，人们容易焦躁不安。中医有“火风相动”的说法，心理学家称之为“情志中暑”。

此时应注意调整情绪，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪。

春去夏来，南方夏收播种，北方迎五谷饱满却未熟。“粮芽”的收获​​，总是通过辛勤的劳动来实现的。