ග්‍රේන් බඩ්ස්, (චීන: 小满), වසරේ 8 වැනි සූර්ය වාරය, මැයි 21 වැනිදා ආරම්භ වී මේ වසරේ ජුනි 5 වැනිදා අවසන් වේ.එයින් අදහස් වන්නේ ධාන්ය වලින් බීජ පිරී ඇති නමුත් ඉදුණු නොවන බවයි.මේ අවස්ථාවේදී කාලගුණය ක්‍රමයෙන් උණුසුම් වූ අතර වර්ෂාව වැඩි වීමට පටන් ගත්තේය.ග්‍රේන් බඩ්ස් යනු උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත ගිම්හානයේ ආරම්භය සනිටුහන් කරමින් සූර්ය කාලීන සෞඛ්‍ය සංරක්ෂණය සඳහා හැරවුම් ලක්ෂයකි.බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, තෙතමනය-උණුසුම දරාගත නොහැකි අතර පහසුවෙන් මුළු ශරීරයේම රෝගයක් ඇති කළ හැකිය.එබැවින්, ග්‍රේන් බඩ්ස් වලින් පසු, ගිම්හාන සෞඛ්‍ය සංරක්ෂණයේ පළමු ප්‍රමුඛතාවය වන තෙතමනය-උණුසුමෙන් හානි වැළැක්වීම සඳහා සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය ආරම්භ කළ යුතුය.

ධාන්ය අංකුර වලින් පසු සෞඛ්ය සංරක්ෂණය පිළිබඳ "සුදුසු කරුණු තුනක්"

තිත්ත කනවා එළවළු

උණුසුම් කාලගුණය තුළ කටුක එළවළු අනුභව කිරීම ටොනික්ස් ගැනීම වැනි ය.Grain Buds පසු, කාලගුණය ක්රමයෙන් උණුසුම් වේ.මෙම අවස්ථාවේදී, දුර්වල ආහාර රුචිය ඇති පුද්ගලයින්ට කරවිල සහ සලාද කොළ වැනි තාපය ඉවත් කරන, විරේචක සහ රසකාරක කටුක එළවළු අනුභව කළ හැකිය.

තිත්ත එළවලු වලට හදවතේ මැරිඩියන් එකට ඇතුල් වෙන්න පුළුවන් හදවතේ ගින්න අඩු කරන්නත්, හිත සන්සුන් කරන්න හද ගින්දර ඉවත් කරන්නත්.සමහර කටුක එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ගින්න නිවා දැමීමට සහ ගිම්හාන තාපය සමනය කිරීමට, ප්ලීහාව ශක්තිමත් කිරීමට, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරයි.

Rපිරවීමඑමශරීරයේ ජල සැපයුම

ධාන්ය අංකුර ආරම්භයේ සිට, ශරීරය වැඩි ජලය පරිභෝජනය කරයි, සහ විවිධ අංශු මාත්‍ර ද දහඩිය සමඟ බැහැර කරයි.ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ජලය පානය කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බැවින් විවිධ සජලනය කිරීමේ ක්‍රම තෝරා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

කියමනට අනුව, ධාන්ය බඩ්ස් සූර්ය කාල සීමාව තුළ එළවළු හෝ පලතුරු වර්ග තුනක් ලබා ගත හැකි අතර, ඒවා පිපිඤ්ඤා, සුදුළූනු පැළ සහ චෙරි වලට යොමු වේ.සෘතුමය පලතුරු සහ එළවළු විටමින් සහ ඛනිජ මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ජලය නැවත පිරවීම පමණක් නොව අංශු මූලද්‍රව්‍ය ද අතිරේක කළ හැකිය.

Dispel තෙතමනය

ධාන්ය අංකුර යනු "තෙත්" ආරම්භයකි.මෙම අවස්ථාවේදී, තෙතමනය මිනිස් සිරුරට විනිවිද යන අතර ගිම්හාන තාපය සම්පූර්ණ වන තෙක් “පසුගියව” බලා සිටින අතර ගිම්හාන තාපය සහ තෙතමනය ඇතුළත හා පිටත දෝංකාර දෙයි, රූමැටික්, බෙරිබෙරි සහ එඩීමා වැනි විවිධ රෝග ඇති කරයි.

ප්ලීහාව ජල-තෙත් චලනය හා පරිවර්තනය පාලනය කරයි, සහ හොඳ ප්ලීහාව සහ ආමාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අතිරික්ත තෙත් qi ඉවත් කළ හැකිය.ආමාශ ආන්ත්රයික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ප්ලීහාව ශක්තිමත් කරන සහ සහල්, ලුෆා කරවිල සහ ඩයොස්කෝරියා වැනි තෙත් බව වළක්වන ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගත හැකිය.

ඔබට උයන්නත් පුළුවන්ගනෝඩර්මාsinense, රතු බෝංචි සහ coix බීජ congee බවට.ගනෝඩර්මාsinenseආත්මය නිශ්ශබ්ද කර නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ, කොයික්ස් බීජ ප්ලීහාව ශක්තිමත් කර තෙතමනය නැති කරයි, සහ රතු බෝංචි ජලය වළක්වයි, ඉදිමීම විසුරුවා හරියි සහ ප්ලීහාව සහ ආමාශය ශක්තිමත් කරයි.මෙම තුනේ නිතිපතා පරිභෝජනය, ඌනතාවයට අතිරේකව, ආමාශය පෝෂණය කිරීමට සහ ඉදිමීම සහ තෙතමනය විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ.

නිර්දේශ කර ඇතරීෂිවට්ටෝරුව

Coix Seed Congee සමඟGanoderma sinenseසහ රතු බෝංචි

ආහාර ද්‍රව්‍ය: කොයික්ස් බීජ ග්‍රෑම් 100, (වියළි) රට ඉඳි ග්‍රෑම් 25, රතු බෝංචි ග්‍රෑම් 50, කාබනික ගනෝහර්බ් ග්‍රෑම් 10Gඇනෝඩර්මාsinenseපෙති, සහ සුදු කැටි කළ සීනි කුඩා ප්රමාණයක්.

උපදෙස්:

1. කොයික්ස් බීජ සහ රතු බෝංචි උණුසුම් ජලයේ දින භාගයක් පොඟවා ගන්න;සේදීමGanoderma sinenseවතුරේ පෙති;රටඉඳි වල වලවල් ඉවත් කර ජලයේ පොඟවා ගන්න.

2. කොයික්ස් ඇට, රතු බෝංචි දමන්න,Ganoderma sinenseපෙති සහ රටඉඳි එකට බඳුනට.

3. කොන්ජි සෑදීමට ජලය එකතු කරන්න, අවසානයේ රස කිරීමට සීනි ඉසිය යුතු ය.

"තුනතුළසුදුසුයි” onhධනයpවෙන් කිරීමafter ධාන්ය අංකුර

Eඋණුසුම් කුළුබඩු සහිත ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම

ගිම්හානයේදී රාත්‍රී ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වීම අභ්‍යන්තර තාපය පහසුවෙන් ජනනය කළ හැකි අතර, මලබද්ධය, මුඛ වණ සහ උගුරේ අමාරුව වැනි අධික අභ්‍යන්තර තාපයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

ඔබ උණුසුම් කුළුබඩු සහිත ඇක්‍රිඩ් ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කළ යුතු නමුත් අභ්‍යන්තර තාපය සහ බාහිර තාපය අධිස්ථාපනය වීම වැළැක්වීම සඳහා වැඩිපුර මුං ඇට සුප් සහ සිසිල් තේ පානය කළ යුතුය.

Oසීතල ආහාර සහ බීම වර්ග පරිභෝජනය කිරීම

ගිම්හානයේදී උෂ්ණත්වය දිගටම ඉහළ යන බැවින්, මිනිසුන් බොහෝ විට සිසිල් බීම සමඟ ගිම්හාන තාපය විසුරුවා හැරීමට කැමතියි.අධික ලෙස සිසිල් බීම පානය කිරීමෙන් උදර වේදනාව, පාචනය සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අමු හෝ සීතල ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

නොසන්සුන් බව

ධාන්ය අංකුර කාලය තුළ මිනිසුන්ට නොසන්සුන් බවක් දැනේ.සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ කියමනක් ඇත, "ගිනි සහ සුළං නපුරුකම් එකිනෙකා අවුස්සයි", එය මනෝවිද්‍යාඥයින් "චිත්තවේගීය තාප ආඝාතය" ලෙස හඳුන්වයි.

මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔබේ මනෝභාවය සකස් කිරීම, ප්රීතිමත් ආත්මයක් පවත්වා ගැනීම සහ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, කෝපය සහ වෙනත් නරක හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය.

වසන්තය අවසන් වී ග්‍රීෂ්ම ඍතුව පැමිණි විට, දකුණේ අස්වැන්න නෙළා ගිම්හානයේදී වපුරයි, උතුරෙන් ධාන්‍ය පිරුණු නමුත් ඉදෙන්නේ නැත."ධාන්ය අංකුර" අස්වැන්න සෑම විටම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් සාක්ෂාත් කර ගනී.