የእህል ቡድስ፣ ( ቻይንኛ፡ 小满)፣ የዓመት 8ኛው የፀሃይ ቃል፣ በግንቦት 21 ይጀምራል እና በዚህ አመት ሰኔ 5 ላይ ያበቃል።ከእህሉ ውስጥ ያሉት ዘሮች እየሞሉ ነው ነገር ግን ያልበሰሉ ናቸው ማለት ነው.በዚህ ጊዜ አየሩ ቀስ በቀስ እየሞቀ ዝናቡ መጨመር ጀመረ።የእህል ቡቃያ ለፀሀይ ጊዜ ጤና ጥበቃ የለውጥ ነጥብ ነው፣ ይህም ሞቃታማ እና ሞቃታማው የበጋ መጀመሪያ ምልክት ነው።ለብዙ ሰዎች, እርጥበት-ሙቀት ሊቋቋሙት የማይችሉት እና በቀላሉ የአጠቃላይ የሰውነት በሽታን ሊያስከትል ይችላል.ስለዚህ, ከእህል ቡቃያ በኋላ, የጤና እንክብካቤ ከእርጥበት-ሙቀት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ መከላከል መጀመር አለበት, ይህም የበጋ ጤና ጥበቃ የመጀመሪያ ደረጃ ነው.

ከእህል ቡቃያ በኋላ በጤና አጠባበቅ ላይ "ሦስቱ ተስማሚዎች".

መራራ መብላት አትክልቶች

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ መራራ አትክልቶችን መመገብ ቶኒክን እንደ መውሰድ ነው.ከእህል ቡቃያ በኋላ, አየሩ ቀስ በቀስ ሞቃት ነው.በዚህ ጊዜ ደካማ የምግብ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች አንዳንድ ሙቀትን የሚከላከሉ, የሚያነቃቁ እና የምግብ ፍላጎት ያላቸው እንደ መራራ ጎመን እና ሰላጣ የመሳሰሉ መራራ አትክልቶችን መብላት ይችላሉ.

መራራ አትክልቶች የልብ-እሳትን ለመቀነስ እና አእምሮን ለማረጋጋት የልብ-እሳትን ለማስወገድ ወደ ልብ ሜሪዲያን ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ.አንዳንድ መራራ አትክልቶችን መብላት እሳትን ያሟጥጣል እና የበጋ-ሙቀትን ያስወግዳል, ስፕሊንን ያጠናክራል, የምግብ ፍላጎት ይጨምራል እና የምግብ መፈጨትን ያበረታታል.

Rኢፕሊንስየየሰውነት የውሃ አቅርቦት

ከእህል ቡቃያ መጀመሪያ ጀምሮ ሰውነት ብዙ ውሃ ይበላል ፣ እና የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እንዲሁ በላብ ይወጣሉ።የመጠጥ ውሃ ብቻውን የሰውነት ፍላጎቶችን ለማሟላት በቂ አይደለም, ስለዚህ የተለያዩ የሃይድሪሽን ዘዴዎችን መምረጥ ያስፈልጋል.

እንደ ቃሉ፣ በእህል ቡድስ የፀሃይ ቃል ጊዜ ሶስት አይነት አትክልት ወይም ፍራፍሬ ይገኛሉ፣ እና እነሱ የሚያመለክተው ዱባ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቼሪ ነው።ወቅታዊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች እና በማዕድን ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው, ይህም የሰውነትን ውሃ መሙላት ብቻ ሳይሆን የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ማሟላት ይችላል.

Dየኢስፔል እርጥበት

የእህል ቡቃያ "እርጥብ" ጅምር ነው.በዚህ ጊዜ, እርጥበት ወደ ሰው አካል ውስጥ ዘልቆ በመግባት "በቅርብ ጊዜ" የበጋው ሙቀት እስኪሞቅ ድረስ ይጠብቃል, እና የበጋው ሙቀት እና እርጥበት ከውስጥ እና ከውጭ ያስተጋባሉ, ይህም እንደ ራሽኒስ, ቤሪቤሪ እና እብጠት የመሳሰሉ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል.

ስፕሊን የውሃ-እርጥበት እንቅስቃሴን እና ለውጥን ይቆጣጠራል, እና ጥሩ የስፕሊን እና የሆድ ተግባር ከመጠን በላይ እርጥበት Qi ያስወግዳል.የጨጓራና ትራክት ሸክምን ለመቀነስ ስፕሊንን የሚያጠናክሩ እና እንደ ሩዝ ባቄላ፣ የሉፋ ጉርድ እና ዲዮስኮሪያ ያሉ እርጥበቶችን የሚከላከሉ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።

እንዲሁም ምግብ ማብሰል ይችላሉጋኖደርማኃጢአተኛ, ቀይ ባቄላ እና coix ዘሮች ወደ congee.ጋኖደርማኃጢአተኛመንፈሱን ጸጥ ያደርጋል እና እንቅልፍን ይረዳል ፣ ኮክስ ዘሮች ስፕሊንን ያጠናክራሉ እና እርጥበታማነትን ያስወግዳሉ ፣ እና ቀይ ባቄላ ውሃን ይከላከላል ፣ እብጠትን ያሰራጫል እና አከርካሪውን እና ጨጓራውን ያጠናክራል።ሶስቱን አዘውትሮ መጠቀም ጉድለትን ለማሟላት, ጨጓራውን ለመመገብ እና እብጠትን እና እርጥበትን ለመበተን ይረዳል.

የሚመከርሪኢሺየምግብ አሰራር

Coix ዘር Congee ጋርጋኖደርማ sinenseእና ቀይ ባቄላ

የምግብ ግብዓቶች 100 ግራም የኮይክስ ዘሮች፣ 25 ግራም (የደረቁ) ቴምር፣ 50 ግራም ቀይ ባቄላ፣ 10 ግራም የጋኖሄርባ ኦርጋኒክGanodermaኃጢአተኛቁርጥራጭ, እና ትንሽ ነጭ ጥራጥሬ ስኳር.

አቅጣጫዎች፡-

1. የኮይክስ ዘሮች እና ቀይ ባቄላዎች ለግማሽ ቀን በሞቀ ውሃ ውስጥ ይንከሩ;ያለቅልቁጋኖደርማ sinenseቁርጥራጮች በውሃ ውስጥ;ጉድጓዶችን ከቴምር ያስወግዱ እና በውሃ ውስጥ ይቅቡት.

2. የኮክስ ዘሮችን, ቀይ ባቄላዎችን ያስቀምጡ,ጋኖደርማ sinenseቁርጥራጮች እና ቴምር ወደ ማሰሮው ውስጥ አንድ ላይ።

3. ኮንጃን ለማዘጋጀት ውሃ ይጨምሩ, እና በመጨረሻም ለመቅመስ በስኳር ይረጩ.

"ሶስቱንሕና ኢናተገቢ ነው።” onhምድርpቦታ ማስያዝafter እህል እምቡጦች

Eትኩስ-ቅመም አሲዳማ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠጣት

በበጋ ወቅት የምሽት እንቅስቃሴዎች መጨመር በቀላሉ የውስጥ ሙቀትን ያመነጫሉ, ይህም እንደ የሆድ ድርቀት, የአፍ ውስጥ ቁስለት እና የጉሮሮ መቁሰል ምልክቶችን ያስከትላል.

ትንሽ ትኩስ-ቅመም አሲዳማ ምግቦችን መብላት አለቦት ነገርግን ብዙ የሜንግ ባቄላ ሾርባ ይጠጡ እና የዉስጥ ሙቀት እና የውጭ ሙቀትን ከመጠን በላይ ለመከላከል።

Oቀዝቃዛ ምግቦችን እና መጠጦችን ከመጠን በላይ መጠጣት

በበጋ ወቅት የሙቀት መጠኑ እየጨመረ ሲሄድ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ የበጋ ሙቀትን በቀዝቃዛ መጠጦች መበተን ይወዳሉ.ቀዝቃዛ መጠጦችን ከመጠን በላይ መውሰድ የሆድ ህመም, ተቅማጥ እና ሌሎች ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.በአመጋገብ ረገድ, ጥሬ ወይም ቀዝቃዛ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀምን ለማስወገድ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

እረፍት ማጣት

በእህል ቡቃያ ወቅት ሰዎች እረፍት የማጣት ስሜት ይሰማቸዋል።በቻይናውያን ባህላዊ ሕክምና ውስጥ "የእሳት እና የንፋስ ክፋቶች እርስ በርስ ይነጋገራሉ" የሚል አባባል አለ, እሱም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች "ስሜታዊ ሙቀት ስትሮክ" ብለው ይጠሩታል.

በዚህ ጊዜ ስሜትዎን ለማስተካከል, ደስተኛ መንፈስን ለመጠበቅ እና ድብርት, ጭንቀት, ቁጣ እና ሌሎች መጥፎ ስሜቶችን ለማስወገድ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

ፀደይ አብቅቶ በጋ ሲመጣ ደቡቡ እየሰበሰበ በበጋ ይዘራል፣ ሰሜን ደግሞ እህል ሞልቶ ይቀበላል ነገር ግን ያልበሰለ ነው።"የእህል ቡቃያ" መከር ሁልጊዜ በትጋት ይሠራል.