俗话说，春耕夏耕，秋收冬储。冬季是享受收获、休养生息的季节，也是人体消化吸收的最佳季节。

那么入冬后我们应该如何合理养生呢？

立冬养生关键在于储藏。

立冬，立冬，意味着冬天正式来临。此时，植物已枯萎。中医养生应以抑阴卫阳为主。

要保证充足的睡眠，以利于阳气的储存和阴精的积聚。另外，在保暖防寒的同时，要注意滋阴，防止外寒内燥。可以吃一些莲藕、梨等滋阴的食物。

俗话说“冬吃补，春打虎”。根据中医提倡的天人合一原理，秋冬季节是补益身体、吸收营养、补充身体消耗的理想季节。

“养生的主要目的是提高人的精、气、神，而冬季三个月是最适合进补的季节，性价比很高。”福建中医药大学内科专家黄素平教授在电视节目《名医分享观点》中，谈到冬季补气的重点推荐药材时提到：

“黄芪、党参、太子参等灵芝非常适合煮汤。的效果灵芝在提高免疫力方面表现突出。另外我还推荐山药、莲子、薏苡仁、芡实。是健脾益气的好食物。”

“但如果不想上火，就不要服用过多的补品。”

除了日常进补，冬日暖阳下，你也可以给自己泡一杯灵芝咖啡.

中医认为，冬季养生应以补肾为主。黑色食物大多具有补肾的功能，因此入冬后，可以在饮食搭配中添加适当比例的黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

冬季进补时要注意御寒暖胃。从中医角度来看，冬季气候正处于“阳虚阴盛”的过程中。温度相对较低。如果不注意保暖，就很容易感冒，从而导致寒邪扰乱肠胃，导致肠胃不适。

根据中医“补虚温寒”的原则，温补粥可以调理肠胃。饮食上应多吃温性食物，以提高机体的抗寒能力。