Wie das Sprichwort sagt: Pflügen Sie das Feld im Frühling und bestellen Sie es im Sommer, ernten Sie im Herbst und lagern Sie Getreide im Winter.Der Winter ist die Jahreszeit des Erntens und der Erholung und die beste Jahreszeit für die menschliche Verdauung und Aufnahme.

Wie können wir uns also nach dem Winteranfang einigermaßen gesund halten?

Der Schlüssel zur Gesundheitserhaltung zu Beginn des Winters ist die Lagerung.

Lidong, der Beginn des Winters, bedeutet, dass der Winter offiziell kommt.Zu diesem Zeitpunkt sind die Pflanzen verdorrt.Laut TCM sollte die Gesundheitskultivierung auf der Einschränkung von Yin und dem Schutz von Yang basieren.

Es ist notwendig, für ausreichend Schlaf zu sorgen, um die Speicherung von Yang und die Ansammlung von Yin-Essenz zu erleichtern.Achten Sie beim Warmhalten und Schutz vor Kälte außerdem darauf, das Yin zu nähren und äußere Auskühlung und endogene Trockenheit zu verhindern.Sie können einige Lebensmittel essen, die Yin nähren, wie zum Beispiel Lotuswurzel und Birne.

Wie das Sprichwort sagt: „Essen Sie im Winter stärkende Nahrung und kämpfen Sie im Frühling gegen Tiger.“Gemäß dem in der traditionellen chinesischen Medizin vertretenen Prinzip der Korrespondenz zwischen Mensch und Universum sind Herbst und Winter die idealen Jahreszeiten, um den Körper zu stärken, Nährstoffe aufzunehmen und den Verbrauch des Körpers zu ergänzen.

„Der Hauptzweck der Gesundheitserhaltung besteht darin, die Essenz, das Qi und den Geist des Menschen zu verbessern, und drei Monate im Winter sind die am besten geeignete Jahreszeit zur Tonisierung des Körpers und äußerst kostengünstig.“Professor Huang Suping, Experte in der Abteilung für Innere Medizin der Fujian-Universität für Traditionelle Chinesische Medizin, erwähnte in der Fernsehsendung „Sharing Viewpoints of Famous Doctors“, als er über die äußerst empfehlenswerten medizinischen Materialien zur Qi-Nährung im Winter sprach:

„Astragalus, Codonopsis, Radix Pseudostellariae undGanodermaeignen sich sehr gut zum Suppenkochen.Der Effekt vonGanodermabei der Verbesserung der Immunität ist hervorragend.Darüber hinaus empfehle ich auch chinesische Yamswurzel, Lotussamen, Coix-Samen und Semen Euryales.Sie sind eine gute Nahrung zur Verbesserung der Milz und zur Stärkung des Qi.“

„Aber nehmen Sie nicht zu viele Stärkungsmittel, wenn Sie nicht unter übermäßiger innerer Hitze leiden möchten.“

Neben der täglichen Stärkung unter der warmen Wintersonne können Sie sich auch eine Tasse davon zubereitenGanoderma-Kaffee.

Laut traditioneller chinesischer Medizin sollte sich die Wintergesundheit auf die Stärkung der Nieren konzentrieren.Die meisten schwarzen Lebensmittel haben die Funktion, die Nieren zu nähren, sodass nach Beginn des Winters der Diätmischung der geeignete Anteil an schwarzen Pilzen, schwarzem Sesam, schwarzen Bohnen und schwarzem Reis hinzugefügt werden kann.

Achten Sie bei der Einnahme von Stärkungsmitteln im Winter auf die Abwehr von Kälte und die Erwärmung des Magens.Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin befindet sich das Winterklima im Prozess des „Abnehmens von Yang und Wachsen von Yin“.Die Temperatur ist relativ niedrig.Wenn Sie nicht darauf achten, sich warm zu halten, kann es leicht zu einer Erkältung kommen, die dazu führt, dass die Kälte den Darm und den Magen stört, was zu Magen-Darm-Beschwerden führt.

Nach dem Prinzip „Mangelndes stärken und Erkältungen erwärmen“ der traditionellen chinesischen Medizin kann das wärmende Reisbrei zur Konditionierung von Darm und Magen eingesetzt werden.In der Ernährung sollte vermehrt auf warme, naturbelassene Nahrung verzehrt werden, um die Kälteresistenz des Körpers zu verbessern.