Som man säger, plöja åkern på våren och bruka den på sommaren, skörda på hösten och lagra spannmål på vintern.Vintern är säsongen för att njuta av skördar och återhämtning, och det är den bästa säsongen för mänsklig matsmältning och absorption.

Så hur ska vi rimligen hålla oss friska efter vinterns början?

Nyckeln till hälsovården i början av vintern är lagring.

Lidong, början av vintern, betyder att vintern officiellt är på väg.Vid denna tidpunkt är växterna vissnade.Hälsoodling bör baseras på begränsning av yin och skydd av yang enligt TCM.

Det är nödvändigt att säkerställa tillräcklig sömn för att underlätta lagring av yang och ackumulering av yin-essens.Samtidigt som du håller dig varm och skyddar mot kyla, var uppmärksam på att ge näring till yin och förhindra extern kylning och endogen torrhet.Du kan äta vissa livsmedel som ger näring åt yin som lotusrot och päron.

Som ordspråket säger, "ät tonic mat på vintern och kämpa mot tiger på våren".Enligt principen om överensstämmelse mellan människa och universum som förespråkas av den traditionella kinesiska medicinen, är hösten och vintern de idealiska årstiderna för att tonifiera kroppen, absorbera näringsämnen och komplettera kroppens konsumtion.

"Huvudsyftet med hälsovård är att förbättra essensen, qi och ande hos människor, och tre månader på vintern är den mest lämpliga säsongen för att tonifiera kroppen och är mycket kostnadseffektiva."Professor Huang Suping, en expert vid institutionen för internmedicin vid Fujian University of Traditional Chinese Medicine, nämnde i TV-programmet "Sharing Viewpoints of Famous Doctors" när han pratade om de mycket rekommenderade medicinska materialen för näring till qi på vintern:

"Astragalus, Codonopsis, Radix Pseudostellariae ochGanodermaär mycket lämpliga för att laga soppa.Effekten avGanodermaatt förbättra immuniteten är enastående.Dessutom rekommenderar jag även kinesisk jams, lotusfrön, coixfrön, Semen Euryales.De är bra mat för att förbättra mjälten och tonifiera qi.”

"Men ta inte överdriven tonika om du inte vill lida av överdriven inre värme."

Förutom den dagliga tonifieringen, under den varma vintersolen, kan du också göra dig en koppGanoderma kaffe.

Enligt traditionell kinesisk medicin bör vintersjukvården fokusera på tonifiering av njurarna.De flesta svarta livsmedel har funktionen att ge näring till njurarna, så efter början av vintern kan lämplig andel svart svamp, svart sesam, svarta bönor och svart ris tillsättas i dietblandningen.

Var uppmärksam på att avvärja kylan och värma magen när du tar tonics på vintern.Ur den traditionella kinesiska medicinens perspektiv är vinterklimatet i färd med att "avta yang och vaxa yin".Temperaturen är relativt låg.Om du inte är uppmärksam på att hålla dig varm har du lätt för att bli förkyld, vilket gör att förkylningsondskan stör tarmarna och magen, vilket leder till mag-tarmbesvär.

Enligt principen om att "tonifiera de bristfälliga och värma kylan" i traditionell kinesisk medicin, kan den varmtonifierande congee användas för att konditionera tarmar och mage.I kosten bör varm mat ätas mer för att förbättra kroppens kylmotstånd.