봄에 밭을 갈고 여름에 갈고, 가을에 거두어 겨울에 곡식을 저장한다는 말이 있습니다.겨울은 수확과 회복을 즐기는 계절이며, 인간의 소화와 흡수가 가장 잘되는 계절이다.

그렇다면 겨울이 시작된 이후 우리는 어떻게 합리적으로 건강을 유지해야 할까요?

초겨울 건강관리의 핵심은 보관입니다.

겨울의 시작인 리둥(Lidong)은 겨울이 공식적으로 다가오고 있음을 의미합니다.이때 식물은 시들어집니다.건강수양은 한의학에 따라 음(陰)을 억제하고 양(陽)을 보호하는 것에 기초해야 합니다.

양기의 저장과 음기의 축적을 촉진하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다.또한 보온과 방한을 병행하면서 음의 자양에 주의하고 외냉과 내인성 건조를 예방한다.연근, 배 등 음에 영양을 주는 음식을 먹을 수 있습니다.

“겨울에는 보약을 먹고 봄에는 호랑이와 싸운다”는 말이 있습니다.한의학에서 주장하는 인간과 우주의 일치 원리에 따르면, 가을과 겨울은 몸을 튼튼하게 하고, 영양분을 흡수하며, 몸의 소비를 보충하기에 이상적인 계절입니다.

“건강 보존의 주요 목적은 인간의 본질과 기, 정신을 향상시키는 것이며, 겨울의 3개월은 몸을 튼튼하게 하는 데 가장 적합한 계절이며 비용 효율성이 높습니다.”복건중의과대학 내과 전문의인 황쑤핑(Huang Suping) 교수는 TV 프로그램 '명사들의 견해 공유'에서 겨울철 기 보양을 위해 적극 권장되는 약재에 대해 언급했습니다.

“황기, Codonopsis, Radix Pseudostellariae 및영지마수프 요리에 매우 적합합니다.효과영지마면역력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.이밖에 참마, 연꽃씨, 율무씨, 정액 유리알레스 등도 추천합니다.비장을 튼튼하게 하고 기를 튼튼하게 하는 데 좋은 음식입니다.”

"그러나 과도한 내부 열로 고통 받고 싶지 않다면 과도한 강장제를 복용하지 마십시오."

따뜻한 겨울 햇살 아래서 데일리 토닝은 물론, 한 잔의 한잔도 만들어 보세요.영지커피.

한의학에서는 겨울철 건강 관리는 신장 강화에 중점을 두어야 한다고 합니다.대부분의 검은 식품에는 신장에 영양을 공급하는 기능이 있으므로 겨울이 시작된 후에는 검은 곰팡이, 검은 참깨, 검은 콩, 검은 쌀을 적절한 비율로 식단에 첨가할 수 있습니다.

겨울철 보약을 복용할 때에는 추위를 예방하고 배를 따뜻하게 하는 데 주의한다.한의학에서는 겨울철 기후가 '양기가 쇠약해지는' 과정에 있다고 말합니다.온도는 상대적으로 낮습니다.보온에 주의하지 않으면 감기에 걸리기 쉬우며, 이로 인해 찬악이 장과 위장에 장애를 주어 위장 불편을 초래하게 됩니다.

한의학의 '허한 것을 보하고 찬 것을 따뜻하게 한다'는 원리에 따라 온보양죽은 장과 위를 다스리는 데 사용됩니다.식단에서는 몸의 내한성을 높이기 위해서는 따뜻한 성질의 음식을 더 많이 섭취해야 한다.