Eins og orðatiltækið segir, plægja akur á vorin og rækta hann á sumrin, uppskera á haustin og geyma korn á veturna.Veturinn er tíminn til að njóta uppskeru og bata, og það er besta árstíðin fyrir meltingu og frásog manna.

Svo hvernig ættum við að halda heilsu eftir byrjun vetrar?

Lykillinn að heilsuverndinni í byrjun vetrar er geymsla.

Lidong, upphaf vetrar, þýðir að vetur er formlega að koma.Á þessum tíma eru plönturnar visnar.Heilsurækt ætti að byggjast á því að takmarka yin og vernda yang samkvæmt TCM.

Það er nauðsynlegt að tryggja nægan svefn til að auðvelda geymslu á yang og uppsöfnun yin kjarna.Að auki, á meðan þú heldur hita og verndar gegn kulda, skaltu fylgjast með því að næra yin og koma í veg fyrir ytri kælingu og innrænan þurrk.Þú getur borðað mat sem nærir yin eins og lótusrót og peru.

Eins og orðatiltækið segir, "borðaðu tonic mat á veturna og berjast við tígrisdýr á vorin".Samkvæmt meginreglunni um samsvörun milli manns og alheims, sem hefðbundin kínversk læknisfræði mælir fyrir, eru haust og vetur tilvalin árstíð til að styrkja líkamann, taka upp næringarefni og bæta við neyslu líkamans.

„Megintilgangur heilsuverndar er að bæta kjarna, qi og anda manneskjunnar og þrír mánuðir á veturna eru heppilegasta tímabilið til að styrkja líkamann og eru mjög hagkvæmar.Prófessor Huang Suping, sérfræðingur í innri læknisfræðideild Fujian háskólans í hefðbundinni kínverskri læknisfræði, nefndi í sjónvarpsþættinum „Að deila sjónarmiðum frægra lækna“ þegar hann talaði um lyf sem mjög mælt er með til að næra qi á veturna:

„Astragalus, Codonopsis, Radix Pseudostellariae ogGanodermahenta mjög vel til að elda súpu.Áhrifin afGanodermaí að bæta friðhelgi er framúrskarandi.Að auki mæli ég líka með kínversku yam, lótusfræjum, coix fræjum, Semen Euryales.Þeir eru góður matur til að bæta milta og styrkja qi.

„En ekki taka óhóflegan tonic ef þú vilt ekki þjást af of miklum innri hita.

Til viðbótar við daglega hressingu, undir heitri vetrarsólinni, geturðu líka búið þér bolla afGanoderma kaffi.

Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði ætti vetrarheilbrigðisþjónusta að einbeita sér að nýrnastyrkingu.Flest svörtu matvælin hafa það hlutverk að næra nýrun, svo eftir vetrarbyrjun er hægt að bæta viðeigandi hlutfalli af svörtum sveppum, svörtum sesam, svörtum baunum og svörtum hrísgrjónum í mataræðisblönduna.

Gefðu gaum að verja kuldanum og hita magann þegar þú tekur tonic á veturna.Frá sjónarhóli hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði er vetrarloftslagið að „minnka yang og vaxa yin“.Hitastigið er tiltölulega lágt.Ef þú fylgist ekki með því að halda á þér hita er auðvelt að verða kvef, sem veldur því að kuldaillinn truflar þarma og maga, sem leiðir til óþæginda í meltingarvegi.

Samkvæmt meginreglunni um að „styrkja skortinn og hita kuldann“ í hefðbundinni kínverskri læknisfræði, er hægt að nota hlýja-tonifying congee til að kæla þarma og maga.Í mataræði ætti að borða heitan mat meira til að bæta kuldaþol líkamans.