ことわざにあるように、春に畑を耕し、夏に耕し、秋に収穫し、冬に穀物を保管します。冬は収穫と療養を楽しむ季節であり、人間の消化吸収にも最適な季節です。

それでは、冬が始まった後に合理的に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?

初冬の健康維持の鍵は保管です。

立東は冬の始まりであり、本格的な冬が到来することを意味します。この時点で植物は枯れてしまいます。健康の育成は、TCMに従って陰を抑制し、陽を保護することに基づいている必要があります。

陽の貯蔵と陰の本質の蓄積を促進するには、十分な睡眠を確保する必要があります。また、保温・防寒とともに陰を養い、外冷や内因性の乾燥を防ぐことにも留意してください。レンコンや梨など、陰を養う食品を食べるとよいでしょう。

「冬には強壮剤を食べ、春には虎と戦え」ということわざがあります。伝統的な中国医学が提唱する人間と宇宙の対応原理によれば、秋と冬は身体を強化し、栄養素を吸収し、身体の消費を補うのに理想的な季節です。

「健康維持の主な目的は人間の本質、気、精神を向上させることであり、冬の3ヶ月は体を引き締めるのに最適な季節であり、費用対効果が非常に高いのです。」福建中医薬大学内科の専門家である黄素平教授は、テレビ番組「有名医師の視点の共有」で、冬に気を養うために非常に推奨される薬材について話し、次のように述べました。

「レンゲ、コドノプシス、基数仮ステラリア、霊芝スープを作るのに非常に適しています。の効果霊芝免疫力の向上に優れています。その他、長芋、ハスの実、ヨクイニン、セメンエウリュアレスなどもおすすめです。脾臓を改善し、気を整えるのに良い食べ物です。」

「しかし、体内の過剰な熱に悩まされたくないのであれば、強壮剤を過剰に摂取しないでください。」

毎日の引き締めに加えて、暖かい冬の太陽の下で、自分で一杯の飲み物を作ることもできます。霊芝コーヒー.

伝統的な中国医学によれば、冬の健康管理は腎臓の強化に焦点を当てる必要があります。黒い食品のほとんどは腎臓に栄養を与える機能があるため、冬の初め以降、黒キクラゲ、黒ゴマ、黒豆、黒米などを適切な割合で食事ミックスに追加できます。

冬に強壮剤を服用する場合は、冷えを防ぎ、お腹を温めることに注意してください。漢方医学の観点から見ると、冬の気候は「陽が衰退し、陰が衰退する」過程にあります。気温は比較的低いです。保温に気を付けないと風邪を引きやすくなり、冷えの邪気によって腸や胃腸が乱れ、胃腸の調子が悪くなってしまいます。

伝統的な中国医学の「不足を補い、寒さを温める」という原則に従って、体を温める粥は腸と胃の調子を整えるのに使用できます。食生活では、体の冷えに対する抵抗力を高めるために、温かい食べ物をたくさん食べるようにしましょう。