እንደተባለው ማሳውን በፀደይ አርሰው በበጋ አርሰው፣በመኸር መከር እና በክረምት እህል አከማቹ።ክረምት ሰብልን የምንደሰትበት እና የማገገሚያ ወቅት ሲሆን ለሰው ልጅ መፈጨት እና መምጠጥ ምርጡ ወቅት ነው።

ታዲያ ከክረምት መጀመሪያ በኋላ ጤናማ ጤንነትን እንዴት መጠበቅ አለብን?

በክረምት መጀመሪያ ላይ ለጤና ጥበቃ ቁልፉ ማከማቻ ነው.

ሊዶንግ፣ የክረምቱ መጀመሪያ ማለት ክረምት በይፋ ይመጣል ማለት ነው።በዚህ ጊዜ ተክሎች ደርቀዋል.በቲ.ሲ.ኤም. መሰረት ጤናን ማልማት በዪን መገደብ እና ያንግ በመጠበቅ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት።

የያንን ማከማቻ እና የዪን ይዘትን ለማከማቸት ለማመቻቸት በቂ እንቅልፍ መኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.በተጨማሪም ሙቀትን እና ቅዝቃዜን በሚከላከሉበት ጊዜ, ዪይንን ለመመገብ እና ውጫዊ ቅዝቃዜን እና ውስጣዊ ድርቀትን ለመከላከል ትኩረት ይስጡ.እንደ ሎተስ ሥር እና ፒር ያሉ ዪንን የሚመገቡ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።

"በክረምት የቶኒክ ምግብ ይበሉ እና በፀደይ ወቅት ነብርን ይዋጉ" እንደሚባለው.በባህላዊ ቻይንኛ መድሀኒት በሚደገፈው በሰው እና በአጽናፈ ሰማይ መካከል ባለው የደብዳቤ ልውውጥ መርህ መሰረት መኸር እና ክረምት ሰውነትን ለማጠንከር ፣ ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ እና የሰውነትን ፍጆታ ለማሟላት ተስማሚ ወቅቶች ናቸው።

"የጤና ጥበቃ ዋና ዓላማ የሰውን ልጅ ማንነት፣ Qi እና መንፈስ ማሻሻል ነው፣ እናም በክረምት ሶስት ወራት ሰውነትን ለማጠንከር በጣም ተስማሚ ወቅት ናቸው እና ከፍተኛ ወጪ ቆጣቢ ናቸው።በፉጂያን የባህል ህክምና ዩኒቨርስቲ የውስጥ ህክምና ክፍል ባለሙያ የሆኑት ፕሮፌሰር ሁአንግ ሱፒንግ “የታዋቂ ዶክተሮችን አስተያየት መጋራት” በተባለው የቴሌቭዥን ፕሮግራም በክረምቱ ወቅት Qiን ስለመመገብ በጣም የሚመከሩ የመድኃኒት ቁሶች ሲናገሩ፡-

“አስትራጋለስ፣ ኮዶኖፕሲስ፣ ራዲክስ ፒሴዶስቴላሪያ እናጋኖደርማሾርባን ለማብሰል በጣም ተስማሚ ናቸው.የጋኖደርማበሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል በጣም ጥሩ ነው.በተጨማሪም, እኔ ደግሞ የቻይና ያም, የሎተስ ዘሮች, coix ዘሮች, Semen Euryales እንመክራለን.ስፕሊንን ለማሻሻል እና ቶኒዲንግ qi ጥሩ ምግብ ናቸው።

ነገር ግን ከልክ ያለፈ የውስጥ ሙቀት መሰቃየት ካልፈለጉ ከመጠን በላይ ቶኒክን አይውሰዱ።

ከዕለታዊ ቶኒዲንግ በተጨማሪ፣ በሞቃታማው የክረምት ፀሀይ ስር፣ እራስዎን አንድ ኩባያ ማድረግ ይችላሉ።ጋኖደርማ ቡና.

በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና መሰረት የክረምት ጤና አጠባበቅ በኩላሊቶች ላይ ማተኮር አለበት.አብዛኛዎቹ ጥቁር ምግቦች ኩላሊትን የመመገብ ተግባር አላቸው, ስለዚህ ከክረምት መጀመሪያ በኋላ ተስማሚ መጠን ያለው ጥቁር ፈንገስ, ጥቁር ሰሊጥ, ጥቁር ባቄላ እና ጥቁር ሩዝ በአመጋገብ ድብልቅ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ.

በክረምት ወቅት ቶኒክን በሚወስዱበት ጊዜ ቅዝቃዜን ለመከላከል እና የሆድ ዕቃን ለማሞቅ ትኩረት ይስጡ.ከቻይናውያን ባህላዊ ሕክምና አንጻር የክረምቱ አየር ሁኔታ "የያንን መጥፋት እና የዪን ሰም" በሂደት ላይ ነው.የሙቀት መጠኑ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው.ሙቀትን ለመጠበቅ ትኩረት ካልሰጡ, ጉንፋን ለመያዝ ቀላል ነው, ይህም ቀዝቃዛው ክፋት አንጀትን እና ጨጓራውን እንዲረብሽ ያደርገዋል, ይህም ወደ የጨጓራና ትራክት ምቾት ያመጣል.

በባህላዊ ቻይንኛ ሕክምና "ጎደሉትን ማቃለል እና ቅዝቃዜን ማሞቅ" በሚለው መርህ መሰረት ሞቅ ያለ ቶንሲንግ ኮንዲንግ አንጀትን እና የሆድ ዕቃን ለማስተካከል ሊያገለግል ይችላል.በአመጋገብ ውስጥ ሞቅ ያለ ተፈጥሮ ያለው ምግብ የሰውነትን ቀዝቃዛ መቋቋም ለማሻሻል የበለጠ መብላት አለበት.