中国传统的阴阳历将一年分为二十四节气。白露是第十五个节气。白露标志着中秋的开始。这个节气给人们带来最明显的感受就是昼夜温差大，给早晚增添了一份秋日的凉爽。因此，有“白露是真秋分夜，白露过后天气一天比一天凉”之说。
同时，秋燥也较为明显，容易发生鼻炎、哮喘等呼吸道疾病和胃肠道疾病。夜间寒气侵袭也会引起关节疼痛。
白露是一年中最舒适的节气，也是昼夜温差最大的节气。这个节气我们应该注意什么？
白鹿养生三大建议
喝茶
俗话说，春茶苦，夏茶涩，秋茶好。随着夏季炎热的退去，白鹿周边的茶树生长环境更加有利。因此，这个时期采摘的茶叶具有独特的浓郁芬芳的风味，受到许多茶友的喜爱。建议喝乌龙茶，有润燥生津的功效。
足浴
白露过后，天气逐渐转凉，要注意身体做好过冬准备。晚上可以坚持用温水泡脚，以补肾气。
润肺
白露是一个干燥的节气。中医认为，肺喜润，恶燥。因此，白露时节必须润肺。建议多吃粳米、籼米、玉米、薏苡仁、红薯、豆腐等甘甜易消化的食物。
白露养生三大禁忌
秋燥
秋季，人们的皮肤和口腔明显干燥，干燥很容易导致身体不适。
梨、百合、枇杷、银耳等清心火的食物，与性平、益肺的灵芝搭配，对人体抗秋燥有较好的调理作用。
可以防治秋燥的灵芝食谱
清肺止咳祛秋燥灵芝银耳蜜汤
[食品原料]
灵芝片4克，银耳10克，枸杞，红枣，莲子，蜂蜜
[交通指南]
将银耳、灵芝片、莲子、枸杞、红枣放入锅中，加水煮至银耳汤浓汁，取出灵芝片渣，根据个人口味加入蜂蜜。
【药膳说明】
经常食用此药膳，可改善肺阴虚或肺肾两虚所致的咳嗽、失眠、多梦等症状。特别适合秋冬季节食用。
灵芝莲子百合粥，清心宁神，老少皆宜
[食品原料]
灵芝片20克，去胚莲子20克，百合20克，粳米100克。
[交通指南]
将灵芝切片、去胚芽的莲子、百合、粳米洗净。将它们与几片姜片一起放入锅中。加水并用大火煮沸。然后改用文火煮至完全熟透。
【药膳说明】
这种药膳适合所有年龄段。长期食用此药膳可保肝、清心、宁神，对糖尿病并发症有一定的辅助治疗作用。
冷空气
中国有句古话，“白露到了，皮肤不暴露”，意思是说，白露一到，皮肤就不能再暴露了，因为气温太低，人容易着凉。
早晚温差较大时，要注意颈部、肚脐、脚部保暖。体质比较虚弱的老人、儿童，以及患有心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘的人，更要小心防“秋寒”。
生食或冷食
经过酷暑的折磨，人体的抵抗力下降了很多，人的胃会出现一定程度的不适。
饮食上，少吃螃蟹、鱼虾、柿子等生冷食物，多吃白果鸡丁、山药等健脾易消化的食物。
炎热已去，凉爽即将来临。愿你的身体和心灵得到回报。
发布时间：2022年9月15日