中国の伝統的な太陰太陽暦は、1 年を 24 の太陽節に分割します。Bailu (白露) は第 15 節気です。白鹿は中秋の始まりを示します。この春節が人々に最もわかりやすく感じるのは、昼夜の寒暖差が大きく、朝晩に秋の涼しさが加わっていることです。そのため、「白魯が本当の秋分の日の夜であり、白魯が過ぎると天気は日に日に涼しくなる」と言われています。
同時に秋の乾燥も顕著になり、鼻炎や喘息などの呼吸器疾患や胃腸疾患も起こりやすくなります。夜間の寒気の侵入も関節痛を引き起こす可能性があります。
白魯は一年で最も快適な節気であり、昼と夜の温度差が最も大きい節気でもあります。この節気では何に注意すべきでしょうか？
白鹿市での健康づくりの３つのススメ
お茶を飲むこと
ことわざにあるように、春のお茶は苦く、夏のお茶は渋く、秋の白鹿茶は美味しいです。夏の暑さが和らぐにつれて、白鹿周辺の茶の木はより好ましい環境を享受しています。そのため、この時期に摘まれた茶葉は独特のコクと香りがあり、多くのお茶愛好家に好まれています。保湿効果や体液の促進効果がある烏龍茶を飲むのがおすすめです。
フットバス
白露が終わると徐々に涼しくなってくるので、冬に向けて体を整えることに注意が必要です。腎臓の気を養うために、夜に足をお湯に浸すことをお勧めします。
肺を潤す
Bailu は乾いた太陽用語です。伝統的な中国医学では、肺は湿り気を好み、乾燥を嫌います。したがって、白露の季節には肺を潤す必要があります。白米、インディカ米、トウモロコシ、ハトムギ、サツマイモ、豆腐など、甘くて消化の良い食品をもっと食べることをお勧めします。
白鹿の健康づくりの３つのタブー
秋の乾燥
秋になると肌や口の中は当然乾燥し、乾燥によって体調不良が起こりやすくなります。
心の火を消すナシ、ユリ、ビワ、白キクラゲなどの食べ物は、性質が穏やかで肺に有益なマンネンタケと組み合わせると、秋の乾燥に対する体の抵抗力を高めるコンディショニング効果が高まります。
秋の乾燥を防ぐ霊芝レシピ
肺から熱を取り除き咳を和らげ、秋の乾燥を払拭するマンネンタケとトレメラのハチミツスープ
【食材】
霊芝のスライス 4 グラム、トレメラ 10 グラム、クコの果実、赤いナツメヤシ、ハスの種子、蜂蜜
[方向]
トレメラ、霊芝のスライス、蓮の種、クコの実、赤いナツメヤシを鍋に入れ、水を加えてトレメラのスープが濃厚なジュースになるまで煮、霊芝のスライスの残りを取り出し、好みに応じて蜂蜜を加えます。
【薬膳ダイエットの説明】
この薬用食事を定期的に摂取すると、肺陰の欠乏や肺と腎臓の両方の無力症によって引き起こされる咳、不眠症、夢見がちな症状の改善に役立ちます。特に秋から冬にかけての消費に適しています。
霊芝、蓮の種、ユリを使ったおかゆは、心の火を消し、心を落ち着かせ、あらゆる年齢層に適しています。
【食材】
マンネンタケのスライス 20 グラム、幼芽を取り除いたハスの種子 20 グラム、ユリ 20 グラム、米 100 グラム。
[方向]
霊芝のスライス、幼芽を取り除いたハスの種、ユリ、米を洗います。生姜のスライス数枚と一緒に鍋に入れます。水を加えて強火で沸騰させます。その後、弱火に切り替え、完全に火が通るまで煮ます。
【薬膳ダイエットの説明】
この薬膳はあらゆる年齢層に適しています。この薬用食事を長期的に摂取すると、肝臓を保護し、心臓の火を消し、心を落ち着かせ、糖尿病合併症の補助治療において一定の役割を果たすことができます。
冷気
中国のことわざに「白露が来たら肌を露出するな」というものがあります。これは、白露が到来すると、気温が低く風邪を引く可能性があるため、それ以上肌を露出してはいけないという意味です。
朝晩の寒暖差が大きいときは、首、おへそ、足元の冷えに注意してください。比較的虚弱体質のお年寄りやお子様、心血管疾患や脳血管疾患、慢性気管支炎や喘息などをお持ちの方は「秋の風邪」に一層注意が必要です。
生または冷たい食べ物
灼熱の暑さに苦しめられた後、人体の抵抗力は著しく低下しており、多少なりとも胃の調子が悪くなることがあります。
食事では、カニ、魚、エビ、柿などの生の食べ物や冷たい食べ物を減らし、サイコロに切った鶏肉とイチョウやヤムイモの和え物など、脾臓を活性化して消化の良い食事をより多く食べます。
暑さが去り、涼しさがやってきました。あなたの体と心が報われますように。
投稿日時: 2022 年 9 月 15 日