8月以来，中国多地连续遭遇高温热浪。在高温环境下，人容易烦躁，心率加快。每个人都在努力降温，但一旦防护不当，心血管系统就会面临严峻的挑战。
前不久，福建一名19岁小伙子打完篮球后喝了很多冷饮，突然身体不适。送到医院后，他被确诊为急性心肌梗塞，着实令人痛心。
山西中医药大学附属医院治未病中心副主任医师陈艳清指出，夏季运动后，身体闷热出汗，皮肤血管扩张明显，流向皮肤的血液增加，返回心脏的血液减少。如果此时立即喝冷饮，皮肤的血管会急剧收缩，返回心脏的血量会突然增加，血压会上升。这些对于高血压等心血管疾病患者来说都是不利的。
夏季是心脑血管疾病的高发季节。当气温达到35℃以上时，心脑血管疾病的死亡率会明显增加。那么夏季如何科学地为心脏和血管“解暑”呢？
1、“三不”助心顺利度过夏季。
1）不要洗冷水澡。
如果长时间处于高温环境中，体温就会比较高。如果此时洗冷水澡，较大的温差会引起血管收缩，影响正常的血液循环。
2）不要用饮料代替水。
夏天，大多数人都喜欢喝冰镇饮料。虽然冰镇饮料味道更好，但饮用饮料不能代替饮用水。长期不喝水会使血液浓度升高，加重心血管负担。而且含糖量高的饮料对于血糖高的人来说并不友好。
3）不要等到口渴才喝水。
如果你直到口渴才想喝水，你的身体可能已经严重脱水了。在极度口渴的状态下，人们往往不知道如何适量喝水。短时间内喝太多水还会给身体造成负担，损害心血管健康。
2、灵芝帮助血管“解暑”。
一方面，日常生活习惯的改善对血管有好处。另一方面，灵芝对血管的保护作用也有文献记载并经过临床测试。
灵芝对心脏、血管的保护作用自古就有记载。《本草纲目》记载灵芝“除胸中邪气，固心气”，也就是说灵芝入心经，可以促进气血运行。
现代医学研究证实，灵芝能抑制交感神经，保护血管内皮细胞，降低血压，缓解心脏负荷过重引起的心肌肥厚。
- 摘自林志斌的《灵芝药理与临床应用》，第86页
1）调节血脂
灵芝可以调节血脂。血液中胆固醇和甘油三酯的含量主要受肝脏调节。当胆固醇和甘油三酯的摄入量较高时，肝脏会合成较少的这两种成分；否则，肝脏会合成更多。灵芝三萜可以调节肝脏合成的血脂量，灵芝多糖可以减少肠道吸收的血脂量。一举两得，就像给调节血脂买了双重保障。
2）调节血压
灵芝为什么能降血压？一方面，灵芝多糖可以保护血管壁的内皮细胞，让血管及时舒张。另一个因素是灵芝可以抑制“血管紧张素转换酶”的活性。这种由肾脏分泌的酶会收缩血管，导致血压升高，而灵芝则可以调节其活性。
3）保护血管壁
灵芝多糖还可以通过抗氧化和抗炎作用，保护血管壁内皮细胞，预防动脉硬化；灵芝腺苷和灵芝三萜可以抑制血栓形成或分解已形成的血栓，降低血管阻塞的风险。
4）保护心肌
成功大学莫凡娥副教授发表的研究发现，要么给正常小鼠喂食含有多糖和三萜的灵芝提取物制剂，要么给心脏病高危小鼠注射灵芝酸（灵芝三萜的主要成分）。易损伤的肌肉可有效预防“β-肾上腺素受体激动剂”引起的心肌细胞坏死，避免因心肌损伤而影响心脏功能。
- 摘自吴庭尧《灵芝治病》，第119-122页
3.消暑灵芝食谱推荐
芋圆灵芝孢子凉粉可以排除毒素、美容养颜、消暑安神。
[原料]
破壁灵芝孢子粉10克、凉粉100克、蜂蜜、炼乳适量
[交通指南]
1.将孢子粉用温水冲泡。加入300毫升温水
凉粉粉混合均匀。添加更多的水搅拌并加热直至沸腾。
2.加入孢子粉，用温水混合均匀。将混合物冷却直至凝固。
吃时切碎，加入芋圆。然后用蜂蜜和炼乳调味。
【药膳说明】
炎热的夏天，一碗清凉的凉粉有助于去除体内的暑气。
维持正常的血压、血脂、血糖是目前医学界公认的预防和治疗心血管疾病最有效的方法。此外，健康饮食、适量运动、情绪管理以及灵芝辅助调理，都是夏季保护血管的有力武器。
发布时间：2022年8月17日