如今，灵芝蘑菇水、灵芝花茶已成为越来越多养生人士的“维持生命的水”和“美容茶”。灵芝蘑菇水可以每天喝吗？一天喝多少比较合适？

灵芝作为中药材中的上品，“性平、无毒”。是万千中药中唯一能入五经的上品药物。

灵芝含有多糖、三萜、氨基酸及多种对人体有益的微量元素。因为“长期消费灵芝有助于减轻身体重量并延长寿命”，灵芝非常适合长期食用。

北京大学医学部林志斌教授曾在接受采访时表示：“灵芝产品需要大剂量、长期服用才能达到更好的效果。”

正确的偷猎方法是怎样的灵芝切片？

1.放入10~30gG赤芝切片放入锅中。

2.加水，煮至沸腾，继续煮15分钟，倒出即可G阳极瘤水。

3. G赤芝切片可加水多次煮至无味。

G赤芝也可以直接切片放入保温杯中炖40分钟后再饮用，操作更简单方便。煮汤、炖肉时可以加一些紫芝 切片一起煮。药用和食用G阳极瘤含有淡淡的菌香味，既营养又美味。

另外，在不同的节气中，结合灵芝而且不同的药材对于不同体质的人来说营养价值也不同。

灵芝+蜂蜜+枸杞可以清肝明目、缓解夏季疲劳。

灵芝+ 大枣可以补气、养血、润肤。

灵芝+苦丁茶可以平衡血压和血脂。

灵芝+ 蜂蜜可以止咳平喘、润肺化痰。

长期食用灵芝m可以带来以下变化。

首先是偷猎灵芝切片可以释放活性物质，例如灵芝多糖。

灵芝多糖是重要的活性成分灵芝，具有免疫调节、抗放化疗等作用达镇静催眠、调节血脂、降低血糖和抑制糖尿病并发症、抗氧化、清除自由基、抗衰老。

——摘自灵芝药理及临床实践，林志斌，杨宝学，北京大学医学出版社，p9~10

因此，长期食用灵芝将带来以下好处：

1.睡眠充足。

“吃灵芝改善睡眠”是大多数人服用后最直观的感受灵芝在一段时间内。

需要强调的是灵芝不是安眠药，因此不如安眠药或镇静剂那么有效，但灵芝可以恢复神经系统、内分泌系统、免疫系统之间的良性循环，从而阻断神经衰弱、失眠的恶性循环，改善睡眠。

2. 减少感冒。

身体素质的提高是多方面调养的结果。事实是摄入灵芝多糖可以帮助减少感冒，为健康或亚健康人群的保健提供理论依据。

2022年，台湾大学、台北医院等机构进行的随机、双盲、安慰剂对照临床试验证明，补充约150毫克灵芝每天补充β-葡聚糖，连续3个月（12周）可全面提高18-55岁健康人群的免疫力。

这些临床报告的结果让我们更加确信每天补充维生素的意义灵芝全面提高免疫力。

3、血压稳定。

长期食用灵芝对于血压的稳态有很大的好处。长期使用灵芝对血压的体内平衡有很大的好处。本草纲目记录了灵芝“除胸中之邪，益心气”，意思是灵芝可入心经，促进气血运行。

血压的调节是通过灵芝与灵芝多糖和灵芝三萜类化合物。灵芝多糖可以保护血管壁内皮细胞，使其正常发挥功能，舒张血管。灵芝三萜类化合物抑制“血管紧张素转换酶”的活性。这种由肾脏分泌的酶会收缩血管，导致血压升高，同时灵芝灵芝可以调节其活性。

——摘自《论语》第 4 章灵芝疗愈作者：吴婷瑶，第 119 页

4、肤色好。

汉乐局民歌《长歌》描述了取经的故事灵芝使头发变黑，这说明了灵芝在延长寿命方面。当今的药理研究灵芝表明长期食用灵芝可以改善睡眠和免疫力，从而间接影响身体功能和面部外观。

此外，它还具有抗氧化和清除自由基的作用。灵芝还与延缓面部衰老有关。由内到外综合调节带来的好气色，是长期食用的效果。灵芝.

好东西必须用得好，才能真正发挥作用。只有每天不间断的保养，才能期待健康的晚年。