中医认为，脾胃是后天之本。许多疾病都是由这些器官引起的。这些器官的虚弱会导致一系列的健康问题。尤其是在炎热的夏季，脾胃的问题比较多。

福建中医药大学附属人民医院治未病科程勇医生曾做客《大医直播》直播，科普如何保护脾胃天气炎热。

中医认为，脾胃虚弱，常会出现以下症状。你有吗？

•嗜睡、难以醒来、身体沉重、疲劳、精神不振

•口中有难闻或苦味，舌苔厚重

•食欲下降、容易打嗝和腹胀

•粪便粘在马桶上，严重者可能出现慢性腹泻

•嘴唇变黑

•随着年龄的增长，面色蜡黄，身体日渐衰弱

为什么夏天脾胃问题比较多？

夏天是生长的季节。中医认为，脾属土，能生万物，对应长夏。因此，夏季养脾是重中之重。但夏季又是一年中最湿热的季节，人们往往偏爱凉性食物和饮料，很容易伤及脾胃。

脾喜燥，恶湿。如果此时不注意饮食调理，很容易导致脾胃失调，导致营养物质消化吸收不良。因此，人体在秋冬季节可能无法正常滋养，出现“虚而不补”的情况。因此，夏季养脾胃尤为重要。

那么，漫长的夏季该如何保护和健脾胃呢？

中医养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。养生应顺其自然。夏季应促进阳气生长发育，以温阳之法防治脾胃虚寒。这也是“冬病夏治”的道理。

1、饮食清淡，定时定量，细嚼慢咽。

不宜暴饮暴食或食用过多油腻食物。建议均衡饮食，粗细粮、荤素合理搭配，多吃蔬菜水果。吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿清淡的晚餐。特别是脾胃功能不好的人，建议吃一些容易消化的食物，比如山楂、麦芽、鸡肫膜等，药食两用。

2.注意保暖，避免吃生冷食物。

脾胃喜温，不喜寒。饭前不建议喝冷饮，少吃生冷食物也很重要。夏季，昼夜温差较大，要注意肠胃保暖。

3.适当运动.

中医有一个养生理念，叫“运动健脾”，也就是说进行体育活动可以帮助胃肠蠕动，促进消化。因此，有“饭后走数百步，大有裨益”之说。因此，建议饭后散步以改善消化和整体健康。

在中医中，灵芝入脾经。具有健脾护胃的功效。

除了以上养脾胃的方法外，融入优质的食物也大有裨益。灵芝入日常饮食以温补脾胃。

作为中药宝库中“益气固本”的名贵药材，灵芝性平，不温不热，适合各种体质。是为数不多的适合夏季滋补身体的中药材之一。可以选择喝一杯灵芝泡茶或服用细胞壁破碎等产品灵芝孢子粉或灵芝孢子油在炎热的夏季为脾胃提供额外的保护。

与其他滋补药材不同，灵芝对身体的综合调理很有价值。能入五脏，滋养五脏之气。无论心、肺、肝、脾、肾虚弱者均可服用。

在第二集中讨论灵芝和元气国家名中医杜健教授表示灵芝入脾经，使脾胃正常吸收营养，补充元气。此外，灵芝入肝经，协助排除毒素。此外，灵芝入心经，可以安神，间接保护肝脏，使人充满活力。

夏季推荐药膳

忌凉，少喝冷饮，少吃冰镇西瓜……夏天如何消暑呢？程医生推荐了几种简单实用的夏季药膳。我们一起来学习吧。

红枣姜茶

【原料】生姜、大枣、陈皮

【药膳说明】具有温中散寒、止呕、补血正气、燥湿消炎的功效。

四味汤

【原料】山药、茯苓、莲子等芡实

【制法】四物同煮汤，取汁饮用。

【药膳说明】此汤对身体有很多好处，包括养颜、清热、利尿等。

三豆汤

【原料】红豆、绿豆、黑豆各50克

【制法】将三豆共煮汤。汤和豆子都可以喝。另外，汤中还可加些乌梅，以生津止渴。

【药膳说明】本方来自《药膳》第7卷朱氏验方分类汇编 具有健脾祛湿的功效。

小米粥 为了强化脾脏

【配料】小米、牛肉、山药、茯苓、生姜、红枣、十三香粉、芹菜、香菇精、盐等少量调料

【药膳说明】此方健脾祛湿。

在湿气最盛的季节保护好脾胃，可以让你全年保持健康。