大暑，英文直译为大暑，是夏季的最后一个节气，也是养生的关键时期。俗话说“小暑不热，大暑三伏”，意思是大暑期间天气非常炎热。此时“蒸热湿气”达到高峰，防止湿热邪气对健康的损害尤为重要。

炎炎夏日，就像是上蒸下煮。中国民间有在犬节期间喝茯茶、烧茯香、晒茯姜的传统。

每到节气，中国人都会根据物候来行事。晒茯姜、喝茯茶是这个节气的独特习俗。

在中国的山西省和河南省，在卡尼库勒节期间，人们将生姜切片或榨汁，然后与红糖混合。然后将其放入容器中，盖上纱布，在阳光下晒干。一旦完全整合，食用它可以帮助缓解感冒咳嗽和慢性腹泻等症状。

坎尼库拉节期间饮用的茯茶是由金银花、夏枯草和甘草等十几种中草药制成的。具有清凉消暑的功效。

期间伟大的暑热，养生要注重清热益气。

大暑期间，人的体力很容易枯竭。尤其是老年人、儿童以及体质较弱的人，更难以承受夏季的酷暑，容易出现暑热疲劳、中暑等症状。

E限制e祛湿除烦.

这段时间，高温高湿，常常会出现闷热的“桑拿天”。在中医中，湿气被认为是阻碍气机运行的阴邪。当胸腔之气运行受阻时，很容易产生烦躁等不良情绪。

静坐、给植物浇水、阅读、听音乐和进行适度的运动都有助于缓解坐立不安和烦躁的感觉。

饮食方面，适当吃一些苦瓜、苦菜等苦味食物，既可以开胃又可以提神醒脑，有助于祛湿除烦。睡前可以用热水泡脚，促进下肢血液循环，加速排除湿气，喝一杯灵芝茶，可以提高睡眠质量。

补脾胃.

大暑期间，湿气较大，脾胃功能减弱，消化功能相对下降。如果经常在有空调和闷热的环境之间移动，或者大量饮用冷饮，可能更容易患上肠胃疾病。

明代医学家李时珍提出“粥为胃肠之佳食，为食之佳选”。大暑期间，喝一碗粥，如荷叶绿豆粥、薏苡仁百合粥、菊花粥等，不仅可以解暑，还可以健脾和胃。

大暑期间，应忌食油腻食物。

从中医的角度来看，“夏无气也”，是指在炎热的夏季，人们容易出现气虚的症状。大暑时节，炎热的天气很容易消耗人体的气液。建议多吃绿豆、黄瓜、豆芽、红小豆、马齿苋等清热生津的食物。对于脾胃虚弱的人来说，这些食物可以与少量的生姜、砂仁或紫苏叶一起食用，以帮助消化，促进食欲。

喝茶可以帮助身体散热降温、生津止渴，同时还能补充水分。

想要喝一杯提神醒脑的茶，建议选择用以下原料制成的拼配茶：灵芝中华、 枸杞和菊花。此茶滋味清苦，余味甘甜。可疏肝明目、消除疲劳、醒神。经常饮用这种茶可以带来额外的好处，例如清热生津。

食谱 -灵芝中华, 枸杞菊花茶

成分：10g GanoHerb 有机灵芝中华切片，绿茶3克，杭菊花、枸杞各适量。

说明：将 GanoHerb 有机灵芝中华将切片、绿茶、杭州菊花、枸杞放入杯中。加适量开水，浸泡2分钟即可食用。

食谱 -灵芝中华, 莲子百合粥

此粥清心安神，老少皆宜。

原料： 灵芝20克紫芝切片、莲子20克、百合20克、粳米100克。

指导意见： 冲洗干净紫芝切片、莲子、百合和米饭。添加几片新鲜生姜，然后将所有东西放入锅中。加入适量的水，用大火煮沸。然后把火调小，煮至熟透。

药膳简介：此药膳老少皆宜。长期食用可保肝、清心、宁神。

除了多喝水、经常吃粥、多吃新鲜水果和蔬菜外，还可以多吃一些清热、健脾、利水、益气、滋阴的食物，如莲子、百合等。球茎和薏苡仁。

大暑期间，万物在温暖中孕育成熟，万物疯狂生长，展现出生命的丰富、灿烂、多样。通过遵循季节的自然循环并适应温度的变化，人们可以找到平静和满足。炎炎夏日，闲暇时光，约上三五知己，品尝养生美食，也是一件令人心旷神怡的事情。