คุณเคยรู้สึกไหมว่าเธอมักจะอารมณ์เสียกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงนี้?

เธอได้พูดถึงการนอนหลับไม่ดีเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นก็อย่าประมาท เธออาจจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว

อาการทั่วไปของการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมี 5 อาการ

วัยหมดประจำเดือนหมายถึงช่วงเวลาที่รอบประจำเดือนหยุดลงอย่างถาวรเนื่องจากการพร่องของโอโอไซต์ในรังไข่ตามธรรมชาติจากวัยที่มากขึ้น

ไม่มีช่วงอายุที่แน่นอนสำหรับวัยหมดประจำเดือน และส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 50 ปี ตัวอย่างเช่น ความยาวรอบประจำเดือนโดยเฉลี่ยคือ 28 วันหากรอบประจำเดือนน้อยกว่า 21 วัน หรือมากกว่า 35 วัน และเกิดขึ้น 2 ครั้งใน 10 รอบ แสดงว่าผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว

จากการสำรวจโดยสมาคมวัยหมดประจำเดือนนานาชาติเกี่ยวกับสตรีวัยหมดประจำเดือนของจีน (อายุ 40-59 ปี) พบว่า 76% ของผู้หญิงจีนมีอาการวัยหมดประจำเดือนตั้งแต่ 4 อาการขึ้นไป เช่น ปัญหาการนอนหลับ (34%) ร้อนวูบวาบ (27%) ต่ำ อารมณ์ (28%) และความหงุดหงิด (23%)

ประจำเดือนผิดปกติ ใจสั่น เวียนศีรษะและหูอื้อ วิตกกังวลและซึมเศร้า ความจำลดลง ฯลฯ ①

สี่วิธีในการปรับปรุงอาการวัยหมดประจำเดือน：

ผู้หญิงจำนวนมากมีความกังวลใจอย่างมากจากอาการวัยหมดประจำเดือนจริงๆ แล้ววัยหมดประจำเดือนไม่ได้น่ากลัวเลยมันไม่ใช่สัตว์ร้ายแค่ผู้หญิงต้องเผชิญ ทำหน้าที่เก็บความรู้ให้ดี และสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้อย่างราบรื่น

ปัจจุบันวิธีการรักษาโรควัยหมดประจำเดือนที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ การรักษาทั่วไปและการรักษาด้วยยาการรักษาโดยทั่วไป ได้แก่ การทำงานและการพักผ่อนเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่สมดุล ทัศนคติในแง่ดี และการบำบัดด้วยยาหากจำเป็น

1. จำเป็นต้องทำงานประจำและพักผ่อน

สตรีวัยหมดประจำเดือนมากกว่า 1/3 จะมีปัญหาการนอนหลับไม่มากก็น้อย และควรรักษาตารางเวลาให้สม่ำเสมอหากคุณนอนดึกบ่อยๆ อาจส่งผลให้ประจำเดือนมาลดลง ความวิตกกังวลและหงุดหงิด ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ฯลฯ ได้ง่าย บางรายอาจมีภาวะรังไข่ล้มเหลวก่อนวัยอันควรและอาการฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ซึ่งจะนำไปสู่การหมดประจำเดือนเร็ว โรคกระดูกพรุน และปัญหาอื่นๆ

2. อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ

อาหารที่สมดุล ได้แก่ การรับประทานอาหารเป็นประจำและในปริมาณมาก โครงสร้างอาหารที่หลากหลาย การใส่ใจในการจัดหมวดหมู่ของเนื้อสัตว์และผัก และการบริโภคผักและผลไม้เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ควรเสริมแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเหมาะสมเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของกระดูกอีกด้วยเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ในภาวะปกติ กระบวนการเผาผลาญของกระดูกจะถูกควบคุมเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายไม่เพียงพอ เมแทบอลิซึมของกระดูกก็จะเร่งตัวเร็วขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้การสลายของกระดูกมีมากกว่าการสร้างกระดูกได้ด้วยเหตุนี้ความชุกของโรคกระดูกพรุนจึงเพิ่มขึ้นในสตรีวัยหมดประจำเดือน

3. การมองโลกในแง่ดีเป็นยาที่ดี

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าผู้หญิงมักจะโกรธง่าย แต่พวกเธอก็ควรรักษาทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี มักจะเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้ง พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง ออกไปพักผ่อนเป็นครั้งคราว มองโลกภายนอก และทำตัวให้เหมาะสม ชีวิตน่าตื่นเต้นมากขึ้น

4.ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และรับยา

การรักษาด้วยยาสามารถพิจารณาได้เมื่อการรักษาทั่วไปข้างต้นไม่ได้ผลการรักษาด้วยยาในปัจจุบันส่วนใหญ่รวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนและการบำบัดที่ไม่ใช่ฮอร์โมนการบำบัดด้วยฮอร์โมนส่วนใหญ่รวมถึงการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน การบำบัดด้วยโปรเจสโตเจน และการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน-โปรเจสตินเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีข้อห้ามด้านฮอร์โมนสำหรับผู้ป่วยที่มีข้อห้ามใช้ฮอร์โมน เช่น ผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงมะเร็งเต้านม พวกเขาสามารถเลือกใช้การบำบัดแบบไม่ใช้ฮอร์โมนได้ โดยส่วนใหญ่จะรวมถึงการรักษาด้วยพฤกษศาสตร์และการรักษาด้วยยาที่ได้รับสิทธิบัตรของจีน

ตามทฤษฎี TCM การรักษาโดยอาศัยการแยกกลุ่มอาการ (“เปี่ยน เจิ้ง ลุน จือ” ในภาษาจีน) เป็นหลักการพื้นฐานของการระบุและการรักษาโรคใน TCM

ปัจจุบัน ยาสิทธิบัตรของจีนที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ Xiangshao Granules และ Kuntai Capsulesในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ Xiangshao Granules ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงอาการทางกายภาพของสตรีวัยหมดประจำเดือน เช่น เหงื่อออกร้อน นอนไม่หลับ อาการใจสั่น การหลงลืม และอาการปวดหัว แต่ยังช่วยปรับปรุงความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบบ่อยของผู้ป่วยวัยหมดประจำเดือน เช่น ความหงุดหงิดและวิตกกังวล ที่สาม④.แน่นอนว่าผู้ป่วยจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและรับประทานยาตามคำแนะนำของเขา

เมื่อพูดถึงการรักษาตามการแยกกลุ่มอาการใน TCMเห็ดหลินจือจะต้องกล่าวถึง

เห็ดหลินจือบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน

กลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือนมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของการควบคุมระบบประสาท ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันของมนุษย์การทดลองทางเภสัชวิทยาพบว่าเห็ดหลินจือไม่เพียงแต่สามารถควบคุมภูมิคุ้มกันและสงบประสาทเท่านั้น แต่ยังควบคุมต่อมไร้ท่อของอวัยวะสืบพันธุ์อีกด้วย

—จาก “เภสัชวิทยาและการวิจัยเห็ดหลินจือ” ของ Zhi-Bin Lin, หน้า 109

การศึกษาทางคลินิกที่โรงพยาบาลในเครือของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีหวู่ฮั่นแสดงให้เห็นว่าสตรีที่มีอาการวัยหมดประจำเดือนมากถึง 90% หลังจากรับประทานยา 60 มล.เห็ดหลินจือการเตรียมน้ำเชื่อม (บรรจุ 12 กรัมของเห็ดหลินจือ) ทุกวันเป็นเวลา 15 วันติดต่อกัน มีอาการวัยทองน้อยและรุนแรงน้อยลง เช่น ใจร้อน หงุดหงิด อารมณ์ไม่มั่นคง นอนไม่หลับ และเหงื่อออกตอนกลางคืน บ่งชี้ว่าผลของเห็ดหลินจือดีกว่าใบสั่งยาจีนทั่วไปบางรายการ

— จากหนังสือ “การรักษาเห็ดหลินจือ” ของอู๋ ติงเหยา หน้า 209

ไม่ว่าจะใช้วิธีใดก็ตาม สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับการจัดการวัยหมดประจำเดือนเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน พวกเขาควรใส่ใจกับความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายอย่ารอช้าและอย่าผัดวันประกันพรุ่งการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ การวินิจฉัยโรคตั้งแต่เนิ่นๆ และการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยให้สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้อย่างสะดวกสบาย

อ้างอิง：

① ตู้เซี่ยการวิเคราะห์สถานะทางจิตวิทยาของสตรีวัยหมดประจำเดือน [เจ]การดูแลสุขภาพแม่และเด็กของจีน 2014, 29(36): 6063-6064

②Yu Qi, แนวทางภาษาจีนด้านการจัดการวัยหมดประจำเดือนปี 2018 และ

การบำบัดด้วยฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน, วารสารการแพทย์ของ Peking Union Medical

โรงพยาบาลวิทยาลัย 2561 9(6):21-22.

3 อู๋ อี้ฉวน, เฉิน หมิง และคณะการวิเคราะห์ประสิทธิภาพของเม็ด Xiangshao ในการรักษาโรคสตรีวัยหมดประจำเดือน [J]วารสารการแพทย์จีน, 2014, 16(12), 1475-1476.

④ Chen R, Tang R, Zhang S, และคณะเม็ด Xiangshao สามารถบรรเทาอาการทางอารมณ์ในสตรีวัยหมดประจำเดือน: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมภูมิอากาศ2020 ต.ค. 5:1-7.

เนื้อหาของบทความนี้มาจาก https://www.jksb.com.cn/ และลิขสิทธิ์เป็นของผู้เขียนต้นฉบับ

ส่งต่อวัฒนธรรมสุขภาพแห่งสหัสวรรษ

มีส่วนร่วมในด้านสุขภาพสำหรับทุกคน