အသေးအဖွဲကိစ္စများအတွက် မကြာသေးမီက သူမသည် ဒေါသကို မကြာခဏ ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု သင်ခံစားဖူးပါသလား။

မကြာသေးမီက သူမသည် အိပ်ရေးပျက်သည်ဟု ပြောနေပါသလား။

သို့ဆိုလျှင် သတိမမူပါနှင့်၊ သူသည် သွေးဆုံးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်း၏ ပုံမှန်လက္ခဏာငါးမျိုးရှိသည်။

Menopause သည် အိုမင်းခြင်းမှ သားဥအိမ် oocytes များ သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ရာသီစက်ဝန်းများ အပြီးတိုင် ရပ်တန့်သွားသည့် အချိန်ကာလအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

သွေးဆုံးခြင်းအတွက် သတ်မှတ်ထားသော အသက်အပိုင်းအခြားမရှိပါ၊ အများစုမှာ အသက် 50 ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရာသီစက်ဝန်း၏ ပျမ်းမျှကြာချိန်သည် ၂၈ ရက်ဖြစ်သည်။ရာသီစက်ဝန်းက 21 ရက်အောက် သို့မဟုတ် 35 ရက်ထက်ပိုပြီး ဓမ္မတာ 10 ကြိမ်တွင် 2 ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်ပါက၊ အမျိုးသမီးသည် perimenopause သို့ဝင်ရောက်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

International Menopause Society မှ ပြုလုပ်သော စစ်တမ်းတစ်ခုအရ တရုတ်သွေးဆုံး အမျိုးသမီးများ (အသက် 40 မှ 59 နှစ်အထိ) တွင် တရုတ်အမျိုးသမီး 76% သည် အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများ (34%)၊ ပူတာအိုရောင်ခြင်း (27%) တို့ကဲ့သို့ မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာ လေးမျိုးနှင့်အထက် ခံစားရတတ်ပါသည်။ စိတ်ခံစားချက် (၂၈%) နှင့် စိတ်တိုခြင်း (၂၃%)။

ရာသီမမှန်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် နားအူခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း စသည်ဖြင့်①။

Menopausal Syndrome ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းလေးခု

အမျိုးသမီးအများစုသည် သွေးဆုံးခြင်းရောဂါကြောင့် အကြီးအကျယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသည်။တကယ်တော့ သွေးဆုံးတယ်ဆိုတာ ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။သားရဲမဟုတ်ဘူး။အမျိုးသမီးများသည် ယင်းကိုရင်ဆိုင်ရန်သာ လိုအပ်ပြီး၊ အသိပညာ သိုလှောင်မှုတွင် ကောင်းမွန်သော အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သွေးဆုံးခြင်းကို ချောမွေ့စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ထူထောင်ရန်သာ လိုအပ်ပါသည်။

လက်ရှိတွင် သွေးဆုံးရောဂါအတွက် အသုံးများသော ကုသမှုနည်းလမ်းများမှာ အထွေထွေကုသမှုနှင့် ဆေးဝါးကုသမှုများ ပါဝင်သည်။အထွေထွေကုသမှုတွင် ပုံမှန်အလုပ်နှင့် အနားယူခြင်း၊ မျှတသောအစားအစာ၊ အကောင်းမြင်စိတ်ထားနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးကုထုံးများ ပါဝင်သည်။

၁။ ပုံမှန်အလုပ်နှင့် အနားယူရန် လိုအပ်သည်။

မီးယပ်သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများ၏ 1/3 ကျော်သည် အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများ ရှိကြပြီး ပုံမှန်အချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။မကြာခဏ အိပ်ရာက နောက်ကျရင် ရာသီသွေးဆင်းတာ၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ကိုယ်လက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ စတာတွေကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ တချို့မှာ အရွယ်မတိုင်ခင် သားအိမ်ချို့ယွင်းမှုနဲ့ အီစထရိုဂျင်နည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပြီး စောစီးစွာ သွေးဆုံးတာ၊ အရိုးပွရောဂါနဲ့ တခြားပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

2. မျှတသော အစားအစာ သည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။

မျှတသော အစားအသောက်များတွင် ပုံမှန်နှင့် ပမာဏရှိသော အစားအစာ၊ ကွဲပြားသော အစားအသောက်ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စုစည်းမှုအပေါ် အာရုံစိုက်မှု၊ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ တိုးမြှင့်စားသုံးမှုတို့ ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D သည် အီစထရိုဂျင်သည် အရိုးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်သောကြောင့် သင့်လျော်စွာ ဖြည့်စွက်သင့်သည်။အီစထရိုဂျင်အဆင့်က ပုံမှန်ဆိုရင် အရိုးရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အီစထရိုဂျင် မလုံလောက်ပါက အရိုး၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် လျင်မြန်စွာ အရှိန်မြှင့်သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထိုအရာသည် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုထက် ပိုကြီးသော အရိုးများကို စုပ်ယူနိုင်စေသည်။ဒါကြောင့် သွေးဆုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အရိုးပွရောဂါ အဖြစ်များတယ်။

၃။ အကောင်းမြင်ခြင်းသည် ဆေးကောင်းဖြစ်သည်။

မီးယပ်သွေးဆုံးချိန်တွင် အမျိုးသမီးများသည် ဒေါသထွက်လွယ်သော်လည်း အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိသင့်ပြီး ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်လေ့ရှိကာ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ မိသားစုဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း၊ အပန်းဖြေရန် အခါအားလျော်စွာ အပြင်ထွက်ခြင်း၊ ပြင်ပလောကကို ကြည့်ရှုခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သင့်သည်။ နေထိုင်ရတာ ပိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတယ်။

4. ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပြီး ဆေးသောက်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ အထွေထွေကုသမှုများ ထိရောက်မှုမရှိသောအခါတွင် ဆေးဝါးကုထုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။လက်ရှိဆေးဝါးကုသမှုများတွင် အဓိကအားဖြင့် ဟော်မုန်းကုထုံးနှင့် ဟော်မုန်းမဟုတ်သော ကုထုံးများပါဝင်သည်။ဟော်မုန်းကုထုံးများတွင် အဓိကအားဖြင့် အီစထရိုဂျင်ကုထုံး၊ ပရိုဂျက်စတိုဂျင်ကုထုံးနှင့် အီစထရိုဂျင်-ပရိုဂျက်စတင်ကုထုံးတို့ ပါဝင်သည်။ဟော်မုန်း contraindications မပါဘဲအမျိုးသမီးများအတွက်သင့်လျော်သည်။ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောလူနာများကဲ့သို့ ဟော်မုန်းဆန့်ကျင်မှုရှိသောလူနာများအတွက်၊ ရုက္ခဗေဒကုသမှုများနှင့် တရုတ်မူပိုင်ခွင့်ဆေးဝါးကုသမှုများအပါအဝင် အဓိကအားဖြင့် ဟော်မုန်းမဟုတ်သောကုထုံးကို အသုံးပြုရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။

TCM သီအိုရီအရ ရောဂါလက္ခဏာကွဲပြားမှုကို အခြေခံ၍ ကုသမှု ("bian zheng lun zhi” တရုတ်ဘာသာဖြင့်) သည် TCM တွင်ရောဂါခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်း၏အခြေခံနိယာမဖြစ်သည်။

လက်ရှိတွင် အသုံးများသော တရုတ်မူပိုင်ခွင့်ဆေးဝါးများမှာ Xiangshao Granules နှင့် Kuntai Capsules များဖြစ်သည်။၎င်းတို့အနက် Xiangshao Granules ကို မီးယပ်သွေးဆုံးရောဂါတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြပြီး သွေးဆုံးပြီးဖြစ်သော အမျိုးသမီးများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြစ်သည့် ပူပြင်းသောချွေးထွက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ မေ့မေ့ပျောက်ပျောက်နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းစသည့် သွေးဆုံးပြီးဖြစ်သော အမျိုးသမီးများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ③④။သေချာတာကတော့ လူနာတွေဟာ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သူ့ရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ ဆေးသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

TCM တွင် syndrome ရောဂါကွဲပြားမှုအပေါ်အခြေခံ၍ ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊Ganoderma Lucidumဖော်ပြရပါမည်။

Ganoderma Lucidumသွေးဆုံးခြင်းရောဂါများကို သက်သာစေသည်။

Menopause Syndrome များသည် လူသား၏ အာရုံကြော- endocrine-immune regulation disorders ကြောင့်ဖြစ်သည်။ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ စမ်းသပ်ချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။Ganoderma Lucidumကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းညှိပေးပြီး အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေရုံသာမက gonadal endocrine ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

—Zhi-Bin Lin ၏ “ဆေးပညာနှင့် Ganoderma lucidum သုတေသန” မှ၊ p109

Wuhan University of Science and Technology ၏တွဲဖက်ဆေးရုံမှလက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရသွေးဆုံးရောဂါရှိသောအမျိုးသမီး 90% အထိသည် 60 ml ကိုသောက်သုံးပြီးနောက်၊Ganoderma Lucidumဖျော်ရည်ပြင်ဆင်မှု (12 ဂရမ်ပါဝင်သောGanoderma Lucidum) နေ့စဉ် 15 ရက်ဆက်တိုက် သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည့် စိတ်မရှည်ခြင်း၊ အာရုံကြောမတည်ငြိမ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းစသည့် ပြင်းထန်သော သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများ အနည်းငယ်သာ ရှိသည်၊Ganoderma Lucidumအချို့သော တရုတ်ရိုးရာဆေးညွှန်းများထက် ပိုကောင်းသည်။

- Wu Tingyao ၏ "Ganoderma နှင့်ကုသခြင်း" မှ p209

မည်သည့်နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ သွေးဆုံးခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုကို အထူးဂရုပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုများကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။မဆွဲပါနဲ့၊ အချိန်မဆွဲပါနဲ့။စောစီးစွာသိရှိနိုင်ခြင်း၊ စောစီးစွာရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် စောစီးစွာကုသမှုပေးခြင်းများသည် အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးခြင်းကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သည် ။

ကိုးကား-

① Du Xiaသွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို လေ့လာခြင်း [J]။တရုတ်နိုင်ငံ၏ မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ 2014၊ 29(36): 6063-6064။

②Yu Qi၊ 2018 ခုနှစ် သွေးဆုံးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ တရုတ်လမ်းညွှန်ချက် နှင့်

Menopause Hormone Therapy၊ Peking Union ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂျာနယ်

ကောလိပ်ဆေးရုံ၊ 2018၊ 9(6:21-22)။

③ Wu Yiqun, Chen Ming, et al.အမျိုးသမီး perimenopausal syndrome [J] ကိုကုသရာတွင် Xiangshao granules ၏ထိရောက်မှုကိုလေ့လာခြင်း။China Journal of Medical Guide၊ 2014၊ 16(12)၊ 1475-1476။

④ Chen R၊ Tang R၊ Zhang S၊ et al။Xiangshao granules များသည် သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု။ရာသီဥတု2020 ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ 5:1-7 ရက်။

ဤဆောင်းပါး၏ အကြောင်းအရာသည် https://www.jksb.com.cn/ မှ ဆင်းသက်လာပြီး မူပိုင်ခွင့်သည် မူရင်းစာရေးသူမှ ပိုင်ဆိုင်ပါသည်။

ထောင်စုနှစ်ကျန်းမာရေးယဉ်ကျေးမှုကို ကျော်ဖြတ်ပါ။

အားလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးအတွက် ပါဝင်ကူညီပါ။