进入三伏天后，各种健康的社交聚会开始出现。有些人提前预约了第一批“冬病三伏”膏药。还有人研究各种中医食疗，争取在这个夏天给自己的身体进行一次全面的调理。

来源：小红书——《网友三伏天养生》

在这波浩浩荡荡的养生行动中，灵芝蘑菇一定在其中。自古以来，灵芝就是药材珍品。长期服用灵芝对身体的健康有很好的作用。

与夏季其他温热补品相比，灵芝性质温和。本草纲目记录了灵芝味苦，性平，无毒，不温不热，不挑剔体质，四季皆宜服用。这意味着灵芝可以在夏天服用，而不像其他温补品那样对身体造成负担。

1、吃有什么好处灵芝在炎热的夏天？ 

夏季，由于高温酷暑，我们的身体很容易出现各种亚健康问题。这些问题虽然不是明显的疾病，但仍然会让我们感到疲倦、精神不振、焦虑。灵芝对身体有全面的调节作用，可以帮助改善这些亚健康状况。

1）灵芝具有增强免疫力的作用。

三伏天是一年中最热、最潮湿的日子，也是疾病最容易发生的时期。这个时候，人体更容易受到病毒的侵害。

灵芝其各种活性成分可以通过影响免疫细胞的功能和免疫反应的过程来影响免疫系统和免疫反应的许多方面。

— 摘自第 18 页灵芝药理及临床应用林志斌、杨宝学着

的作用灵芝就是固正气、固本。现代研究表明，具有免疫调节作用。灵芝是中医补气固本原理的生物学机制之一。

适当食用灵芝或者灵芝夏季产品可以帮助亚健康人群增强免疫力，开启充满活力的夏季。

2）灵芝具有抗氧化特性。

炎热的夏季，高强度的紫外线照射会加速人体的氧化和衰老过程。

研究表明灵芝通过其抗氧化和清除自由基的特性，可以减轻因衰老而引起的心脏、大脑、肝脏、脾脏和皮肤等器官和组织的氧化应激损伤。— 摘自 p159灵芝药理及临床应用林志斌、杨宝学着

灵芝茶可作为夏季日常保健茶。消费者可以体验到对健康的益处灵芝在感受香气的同时灵芝.

1.灵芝具有镇静安神的功效。

夏季，人们容易出现疲劳、烦躁、入睡困难等问题。灵芝可起到养肝安神作用。灵芝能够治疗睡眠引起的神经衰弱，与其灵芝多糖、灵芝酸、核苷等活性成分有关。

灵芝不是镇静或催眠药物。它的作用是纠正神经衰弱患者长期失眠引起的神经、内分泌、免疫系统的调节紊乱，打破由此产生的恶性循环，达到改善睡眠、振奋精神、增强记忆、增强体力等作用。不同程度改善其他合并症。— 摘自《第一版》第 55 页灵芝 fROM M神秘的走向科学作者：林志斌，2008年5月发表

冲泡一杯细胞壁破碎灵芝睡前服用孢子粉可以促进身体放松和休息。

2.夏季灵芝食谱推荐

灵芝和莲子鸡汤

此汤有健脾开胃的功效，适合夏季经常食用。

【成分】有机物6g紫芝切片、莲子50克、陈皮1/4片、鸡肉一只

【交通指南】

1.冲洗紫芝将切片、莲子、陈皮放入砂锅中，加水浸泡30分钟。

2.将鸡肉洗净，放入锅中。煮沸并用小火煮至变软。添加调味料调味。

【饮食说明】

此汤补肺肾、滋阴止咳。但患有干热、疮疖、溃疡的人不宜喝此汤。

薏米粥紫芝

此粥补虚养胃，消肿祛湿。

【成分】有机10g紫芝切片、薏苡仁20克、糯米或粳米100克、白糖适量

【使用方法】冲洗紫芝将切片、薏苡仁、糯米放入锅中，加水，中火煮半小时，直至粥软糯。每日食用一次。

【饮食说明】

这种粥结合了镇静神经和促进睡眠的功效紫芝薏苡仁具有健脾祛湿的作用。经常食用此粥，可以补虚养胃。

最后需要强调的是，灵芝虽然有益，但一定要选择信誉好的灵芝。灵芝产品。只有通过正规渠道生产的灵芝产品才能确保产品的纯度和安全性，才能正确开启夏季养生之道。