แผนหนึ่งปีจะเริ่มในฤดูใบไม้ผลิเราควรดูแลสุขภาพในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิอย่างไร?การรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องในช่วงปีใหม่ทำให้เกิดภาระต่อตับและกระเพาะอาหารอย่างมากดังนั้นหลังเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ "การปกป้องตับและบำรุงกระเพาะอาหาร" จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง!การแพทย์แผนจีนระบุว่า "เส้นลมปราณตับอยู่ในคำสั่ง" ในฤดูใบไม้ผลิในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ทำไมไม่เริ่มจากทุกด้านของเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย การขนส่ง และบำรุงร่างกายและจิตใจอย่างรวดเร็ว และทำความสะอาดตับ!

หลักการพื้นฐานของการดูแลสุขภาพในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิคือการส่งเสริมพลังงานหยางให้เพิ่มขึ้นอย่างไรก็ตาม เนื่องจากสภาพอากาศยังคงเปลี่ยนจากเย็นเป็นร้อน จึงไม่ควรลดเสื้อผ้าลงโดยไม่ได้ตั้งใจมีข้อควรพิจารณาหลายประการในแง่ของเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการขนส่ง:

เสื้อผ้า: ในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ พลังงานหยางจะเรียกว่า "หยางน้อย" เท่านั้นเพื่อปกป้องพลังงานหยางขั้นต่ำนี้ การรักษาความอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "การรวมกลุ่มในฤดูใบไม้ผลิ"

→ ในต้นฤดูใบไม้ผลิ หลีกเลี่ยงการลดเสื้อผ้าอย่างหุนหันพลันแล่น

การนอนหลับ: ระยะเวลาตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 03.00 น. ซึ่งตรงกับเวลาของ Zi และ Chou ในการจับเวลาแบบจีน เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการซ่อมแซมเซลล์ตับในช่วงเวลานี้ตับจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงเมื่อตับได้รับการฟื้นฟูอย่างดี ตับจะส่งเสริมพลังงานหยางเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ

→ พยายามหลีกเลี่ยงการนอนดึกและตั้งเป้าที่จะเข้านอนก่อน 23.00 น.

การออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวสามารถเพิ่มพลังงานหยางได้การทำกิจกรรมกลางแจ้งที่เหมาะสม เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการเดินทุกเช้าสามารถส่งเสริมพลังงานหยางได้อย่างมีประสิทธิภาพ

→ ระวังอย่าให้เหงื่อออกมากเกินไปการออกกำลังกายระดับปานกลางมีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

ชาส่งเสริมสุขภาพ 4 ชนิดที่แนะนำสำหรับต้นฤดูใบไม้ผลิ

ในแง่ของนิสัยการบริโภคอาหาร ควรปฏิบัติตามหลักการสำคัญสองประการ: กระจายด้วยความเผ็ดร้อนและการเสริมด้วยความร้อนหลักการ "ฉุน" สามารถส่งเสริมพลังงานหยางที่เพิ่มขึ้นได้ และอาหารอย่างผักชีและกระเทียมต้นก็เป็นผักตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูใบไม้ผลิ"การเสริมอาหารอุ่น" เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีรสหวานมากขึ้น เช่น อินทผาลัมและมันเทศจีน

เหม่ย จื้อหลิง ผู้เชี่ยวชาญด้านการปลูกฝังสุขภาพด้านการแพทย์แผนจีนจากหอการแพทย์แห่งชาติ มหาวิทยาลัยการแพทย์แผนจีนฝูเจี้ยน เคยปรากฏตัวในห้องถ่ายทอดสด "Share the Great Doctor"เขานิยมดูแลสุขภาพในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ และแนะนำเครื่องดื่มชาทดแทนหลายชนิดที่เหมาะกับการบำรุงกระเพาะอาหารและปกป้องตับในฤดูใบไม้ผลิ

น้ำเปลือกส้มเขียวหวาน

ส่วนประกอบ: เปลือกส้มเขียวหวาน

วิธีการ: แช่น้ำหรือต้มน้ำดื่ม

เปลือกส้มเขียวหวานสามารถเปลี่ยนเสมหะและมีผลในการส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงและการขนส่งของม้ามและกระเพาะอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่ม้ามและกระเพาะอาหารเปลี่ยนแปลงและการขนส่งไม่ดี