برنامه یک ساله از بهار شروع می شود.چگونه باید سلامت خود را در اوایل بهار حفظ کرد؟خوردن مداوم در طول سال نو بار قابل توجهی بر کبد و معده وارد می کند.بنابراین، پس از جشن بهار، "حفاظت از کبد و تغذیه معده" اهمیت ویژه ای دارد!طب سنتی چینی بیان می کند که "مریدین کبدی در بهار است".در آغاز بهار چرا از همه جنبه های پوشاک و خوراک و مسکن و حمل و نقل شروع نکنیم و سریع جسم و روان را تغذیه کنیم و کبد را پاک کنیم!

اصل اساسی حفظ سلامت در اوایل بهار ترویج افزایش انرژی یانگ است.با این حال، از آنجایی که هوا هنوز از سردی به گرمی در حال تغییر است، نباید لباس‌ها را با عجله کاهش داد.ملاحظات زیادی در زمینه پوشاک، غذا، مسکن و حمل و نقل وجود دارد:

لباس: در اوایل بهار، انرژی یانگ را فقط می توان به عنوان "یانگ کوچک" نامید.برای محافظت از این حداقل انرژی یانگ، گرم نگه داشتن اولویت است، که به آن «تلفیق در بهار» نیز می‌گویند.

← در اوایل بهار از کم کردن سریع لباس خودداری کنید.

خواب: بازه زمانی 11 شب تا 3 بامداد که مطابق با ساعت زی و چو در زمان بندی چینی است، بهترین زمان برای ترمیم سلول های کبدی است.در این مدت، کبد با کارایی بالایی کار می کند.هنگامی که کبد به خوبی ترمیم شد، به طور طبیعی باعث افزایش انرژی یانگ می شود.

← سعی کنید تا دیروقت بیدار نمانید و قبل از ساعت 11 شب بخوابید.

ورزش: حرکت می تواند انرژی یانگ را افزایش دهد.درگیر شدن در فعالیت های مناسب در فضای باز مانند دویدن یا پیاده روی هر روز صبح می تواند به طور موثری باعث افزایش انرژی یانگ شود.

← مراقب باشید که از تعریق زیاد جلوگیری کنید.ورزش متوسط ​​هم برای بدن و هم برای ذهن مفید است.

چهار چای تقویت کننده سلامتی برای اوایل بهار توصیه می شود

از نظر عادات غذایی، دو اصل اصلی باید رعایت شود: پراکندگی از طریق تندی و گرم کردن مکمل.اصل "تند" می تواند باعث افزایش انرژی یانگ شود و غذاهایی مانند گشنیز و تره فرنگی سبزیجات فصلی عالی برای فصل بهار هستند."مکمل گرم کننده" شامل مصرف بیشتر غذاهای با طعم شیرین مانند خرما و سیب زمینی چینی است.

می ژیلینگ، کارشناس تزکیه سلامتی طب سنتی چینی از تالار ملی پزشکی دانشگاه فوجیان طب سنتی چینی، یک بار در اتاق پخش زنده "به اشتراک گذاری دکتر بزرگ" ظاهر شد.او حفظ سلامتی را برای آغاز بهار رایج کرد و چندین نوشیدنی جایگزین چای را برای تغذیه معده و محافظت از کبد در بهار توصیه کرد.

آب پوست نارنگی

مواد لازم: پوست نارنگی

روش تهیه: برای نوشیدن در آب خیس کنید یا در آب بجوشانید

پوست نارنگی می‌تواند بلغم را تغییر دهد و به بهبود تغییر شکل و حمل و نقل طحال و معده کمک می‌کند.برای افرادی که تغییر شکل و حمل و نقل طحال و معده ضعیف دارند مناسب است.