1년 계획은 봄부터 시작됩니다.이른 봄, 건강을 어떻게 유지해야 할까요?설날에 계속해서 식사를 하면 간과 위에 상당한 부담을 줍니다.그러므로 춘절 이후에는 "간을 보호하고 위에 영양을 공급하는 것"이 ​​특히 중요합니다!한의학에서는 봄을 "간경(肝臟)이 다스리는 것"이라고 말합니다.봄의 시작, 의복, 음식, 주거, ​​교통의 모든 면에서 시작하여 빠르게 몸과 마음에 영양을 공급하고 간을 정화해 보는 것은 어떨까요!

초봄 건강 유지의 기본 원리는 양기의 상승을 촉진하는 것입니다.그러나 아직 날씨가 추웠다가 따뜻해지는 시기이므로 함부로 옷을 줄여서는 안 된다.의복, 음식, 주거, ​​교통 측면에서 고려해야 할 사항이 많습니다.

의복: 이른 봄의 양 에너지는 "소양"이라고만 불릴 수 있습니다.이 최소한의 양기(陽氣)를 지키기 위해서는 체온을 따뜻하게 유지하는 것이 최우선인데, 이를 '봄 뭉치'라고도 합니다.

→ 초봄에는 성급하게 옷을 줄이는 것을 피하세요.

수면 : 중국 시간으로 자, 추의 시간에 해당하는 오후 11시부터 오전 3시까지의 시간이 간세포 회복에 가장 좋은 시간입니다.이 기간 동안 간은 매우 효율적으로 작동합니다.간이 잘 회복되면 자연스럽게 양기의 상승이 촉진됩니다.

→ 늦게까지 자지 말고 밤 11시 이전에 잠들도록 노력하세요.

운동: 움직임은 양 에너지를 높일 수 있습니다.매일 아침 조깅이나 걷기 등 적절한 야외 활동을 하면 양기의 상승을 효과적으로 촉진할 수 있습니다.

→ 과도한 땀을 흘리지 않도록 주의하세요.적당한 운동은 몸과 마음 모두에 유익합니다.

이른 봄에 추천하는 건강 차 4가지

식습관에 있어서는 매운맛을 통한 분산과 보온보급이라는 두 가지 원칙을 지켜야 한다."매운맛" 원리는 양기의 상승을 촉진할 수 있으며, 고수풀, 부추와 같은 음식은 봄에 어울리는 훌륭한 제철 야채입니다."따뜻한 보충"에는 대추야자, 참마 등 달콤한 맛이 나는 음식을 더 많이 섭취하는 것이 포함됩니다.

복건중의과대학 국립의료관 소속 중의학 건강양육 전문가 메이지링(Mei Zhiling)이 '대의사 공유' 생방송실에 출연한 적이 있습니다.그는 봄의 시작을 맞아 건강관리를 대중화하고 봄철에 위장에 영양을 공급하고 간을 보호하는 데 적합한 여러 가지 대체 차 음료를 권장했습니다.

귤껍질수

성분: 귤껍질

복용법 : 물에 담그거나 끓여서 마신다.

감귤껍질은 담을 변화시키고 비장과 위의 변화와 수송을 촉진하는 효과가 있습니다.비장과 위장의 변형과 교통이 좋지 않은 사람들에게 적합합니다.