一年的计划从春天开始。早春该如何养生呢？过年期间连续暴饮暴食，对肝脏和胃造成很大的负担。因此，春节过后，“护肝养胃”就显得尤为重要！中医认为春季“肝经在指挥”。立春之际，何不从衣食住行各方面入手，赶紧滋养身心，净化肝脏！

早春养生的根本原则是促进阳气上升。不过，目前天气仍处于转暖阶段，不宜贸然减少衣物。衣、食、住、行方面的考虑有很多：

衣着：早春时节，阳气只能称为“小阳”。为了保护这微薄的阳气，保暖是首要任务，也就是所谓的“春暖花开”。

→ 早春时节，切忌贸然减衣。

睡眠：晚上11点到凌晨3点，相当于中国计时的子丑时，是肝细胞修复的最佳时间。在此期间，肝脏的运转效率很高。肝脏恢复好了，自然就能促进阳气的上升。

→ 尽量避免熬夜，尽量在晚上 11 点之前入睡。

运动：运动可以升阳气。每天早上进行适当的户外活动，如慢跑或散步，可以有效促进阳气的上升。

→ 注意避免出汗过多。适度的运动对身体和心灵都有好处。

早春推荐四种保健茶

在饮食习惯上，应遵循两个主要原则：辛解和温补。“辛”则能促进阳气上升，香菜、韭菜等食物是春季极佳的时令蔬菜。“温补”就是多吃甜食，如枣、山药等。

福建中医药大学国医堂中医养生专家梅志玲曾出现在“分享大医”直播间。他普及立春养生，推荐了几种适合春季养胃护肝的代用茶饮料。

陈皮水

材料：陈皮

做法：泡水或煮水饮用

陈皮能化痰，有促进脾胃运化的作用。适合脾胃运化较差的人食用。