一年的计划从春天开始。早春该如何养生呢?过年期间连续暴饮暴食,对肝脏和胃造成很大的负担。因此,春节过后,“护肝养胃”就显得尤为重要!中医认为春季“肝经在指挥”。立春之际,何不从衣食住行各方面入手,赶紧滋养身心,净化肝脏!
早春养生的根本原则是促进阳气上升。不过,目前天气仍处于转暖阶段,不宜贸然减少衣物。衣、食、住、行方面的考虑有很多:
衣着:早春时节,阳气只能称为“小阳”。为了保护这微薄的阳气,保暖是首要任务,也就是所谓的“春暖花开”。
→ 早春时节,切忌贸然减衣。
睡眠:晚上11点到凌晨3点,相当于中国计时的子丑时,是肝细胞修复的最佳时间。在此期间,肝脏的运转效率很高。肝脏恢复好了,自然就能促进阳气的上升。
→ 尽量避免熬夜,尽量在晚上 11 点之前入睡。
运动:运动可以升阳气。每天早上进行适当的户外活动,如慢跑或散步,可以有效促进阳气的上升。
→ 注意避免出汗过多。适度的运动对身体和心灵都有好处。
早春推荐四种保健茶
在饮食习惯上,应遵循两个主要原则:辛解和温补。“辛”则能促进阳气上升,香菜、韭菜等食物是春季极佳的时令蔬菜。“温补”就是多吃甜食,如枣、山药等。
福建中医药大学国医堂中医养生专家梅志玲曾出现在“分享大医”直播间。他普及立春养生,推荐了几种适合春季养胃护肝的代用茶饮料。
陈皮水
材料:陈皮
做法:泡水或煮水饮用
陈皮能化痰,有促进脾胃运化的作用。适合脾胃运化较差的人食用。
桑叶茶
原料:桑叶
做法:泡水或煮水饮用
适合肝热症状突出的人。
葱秆水
材料:葱切三段,也可加鲜姜、红枣
做法:同煮食用,有升阳之功效
适合阳气不足,晴天早上容易打喷嚏、流鼻涕的人。
一年的计划从春天开始。早春,是一个适合养肝的季节,了解饮食的平衡和情绪的调节,再加上使用灵芝蘑菇,可以保护肝脏,为健康打下良好的基础。
发布时间:2024年3月9日