一年の計画は春から始まります。春先の健康管理はどうすればいいのでしょうか？年末年始に食べ続けると肝臓や胃腸に大きな負担がかかります。したがって、春節以降は「肝臓を保護し、胃に栄養を与える」ことが特に重要です！伝統的な中国医学では、春は「肝経絡が支配する」と考えられています。春の初め、衣・食・住・交通のすべての面から、手早く身と心に栄養を与え、肝臓を浄化してみませんか！

春先の健康維持の基本は、陽の気の上昇を促すことです。ただし、気候はまだ寒さから暖かさに移行しているため、性急に衣服を減らすべきではありません。衣、食、住、交通の面では考慮すべき点がたくさんあります。

服装：春先の陽のエネルギーは「少ない陽」としか言えません。この最小限の陽のエネルギーを守るには、「春の束縛」とも呼ばれる、体を温めることが優先されます。

→春先はむやみに衣服を減らすのは避けましょう。

睡眠: 午後 11 時から午前 3 時までの時間帯は、中国の時間計における子とチョウの時間に相当し、肝細胞の修復に最適な時間です。この間、肝臓は高効率で機能します。肝臓が十分に回復すると、自然に陽のエネルギーの上昇が促進されます。

→夜更かしは避け、午後11時までに就寝するようにしましょう。

運動：運動すると陽のエネルギーが高まります。ジョギングやウォーキングなどの適切な屋外活動を毎朝行うと、陽のエネルギーの上昇を効果的に促進できます。

→過度の発汗に注意してください。適度な運動は心と体に良い影響を与えます。

春先におすすめの健康茶4選

食生活に関しては、辛味による分散と体を温めるサプリメントの 2 つの主な原則に従う必要があります。「辛味」の原理は陽のエネルギーの上昇を促進することができ、コリアンダーやネギなどの食品は春に最適な季節野菜です。「体を温めるサプリメント」には、ナツメヤシや長芋などの甘い味の食べ物をより多く摂取することが含まれます。

福建中医薬大学国立医学館の中医学健康育成専門家、メイ・ジーリン氏は、かつて「シェア・ザ・グレート・ドクター」の生放送ルームに出演したことがある。彼は春の初めに向けた健康維持を普及させ、春に胃に栄養を与え肝臓を保護するのに適したいくつかの代替茶飲料を推奨しました。

みかんの皮の水

原材料:みかんの皮

方法：水に浸すか、沸騰させて飲みます。

みかんの皮は痰を変化させ、脾臓と胃の変化と輸送を促進する効果があります。脾臓と胃の変化と輸送が弱い人に適しています。