Tekuinoksi pranveror është kur dielli kalon drejtpërdrejt mbi ekuator, dhe
dita ndahet në mënyrë të barabartë midis ditës dhe natës, dhe kur dielli lind pikërisht në lindje dhe perëndon në perëndim.
Në këtë kohë, ditët e ftohta janë larg, dhe ditët e ngrohta dhe të ndritshme po vijnë.
Pas ekuinoksit pranveror, shiu është i bollshëm dhe dielli shkëlqen fort.Është koha kur përgjumja pranverore shfaqet shpesh dhe është gjithashtu një kohë e mirë që trupi i njeriut të rregullojë ekuilibrin e yin dhe yang.
Ekuinoksi pranveror i këtij viti përkon me Ditën Botërore të Gjumit.
Si të rregulloni yin dhe yang, të përmirësoni gjumin dhe të kujdeseni tërësisht për trupin në pranverë?Le t'i hedhim një sy!

Nëse dëshironi të flini të qetë në ekuinoksin e pranverës, mos harroni të ushqeni mëlçinë dhe të mbroni shpretkën.
Pas ekuinoksit pranveror, yang bëhet i bollshëm dhe yin bëhet në rënie.
Me rritjen e yang qi, qarkullimi i gjakut dhe sekretimi i hormoneve përmirësohen, dhe ndryshimet e humorit janë gjithashtu të mëdha.Në nxehtësinë dhe ftohtësinë e alternuar të pranverës së hershme në mars, çekuilibri midis yin dhe yang është i prirur të shkaktojë pagjumësi.

Pranvera lidhet me elementin e drurit, i cili drejton mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.Zjarri i mëlçisë është i bollshëm në pranverë.Gjatë ekuinoksit pranveror, shiu i shtuar dhe lagështia e madhe do të kenë një ndikim të caktuar në funksionin e katarsisit të mëlçisë dhe shpretkës.
“Mëlçia dhe shpretka janë një palë organesh të lidhura ngushtë.Për pacientët me hipertension ose njerëzit që janë nervoz emocionalisht, nëse yang i mëlçisë është hiperaktiv, funksioni i shpretkës dhe stomakut do të dobësohet dhe siklet fizik do të ndikojnë natyrshëm në cilësinë e gjumit.Yanyu Yang, zëvendëskryemjeku i Departamentit të Mjekësisë Tradicionale Kineze të Spitalit Popullor të Provincës Qinghai, tha se rekomandohet të dilni për një shëtitje jashtë në pranverë, gjë që është e favorshme për të ngritur yang qi dhe për të fjetur natën.Por mos ushtroni fuqishëm.
Nëse dëshironi të flini të qetë në ekuinoksin pranveror, dieta duhet të fokusohet në harmoni.
 
Të lashtët besonin se “Është në ditën e ekuinoksit të pranverës që Yin dhe Yang janë në një ekuilibër fuqie.Kështu dita dhe nata kanë gjatësi të barabartë, e po ashtu edhe moti i ftohtë dhe i nxehtë.”Në ekuinoksin e pranverës, dieta duhet të bazohet në ekuilibër.Edhe njerëzit me një fizik të moderuar duhet të kenë një dietë që përputhet me të ftohtin dhe nxehtësinë, me mishin dhe perimet.
Gjatë ekuinoksit pranveror, këshillohet të hani më shumë ushqime me natyrë të sheshtë, si p.sh.Mos hani vetëm ushqime që rrisin ose ulin yang qi.Kur hani ushqime me natyrë të ftohtë si ushqim deti, lakër fasule, kallinj druri dhe spinaq me ujë, shtoni erëza të ngrohta si qepë, xhenxhefil dhe hudhër për të reduktuar freskinë e përbërësve.
Kur hani pjata që rritin yang-in si preshi, hudhra dhe xhenxhefili, shtoni përbërës ushqyes si vezë, mish dhe peshk, në mënyrë që të arrini komplementaritetin e yin dhe yang në dietë.
Nëse dëshironi të flini të qetë në ekuinoksin pranveror, haniGanoderma lucidumpër të qetësuar shpirtin tuaj.
Nëse hidhni dhe ktheni dhe nuk mund të bini në gjumë, provoni të merrniGanoderma lucidum.
Që në vitin 2000,Farmakopeja kinezepërfshinte efektet eGanoderma lucidumnë qi gjallërues për qetësimin dhe lehtësimin e kollës dhe astmës.
Profesor Zhibin Lin nga Qendra e Shkencave Shëndetësore të Universitetit të Pekinit tha seGanoderma lucidummund të përmirësojë në mënyrë efektive simptomat e pagjumësisë të shkaktuara nga neurasthenia.Zakonisht brenda 1-2 javësh pas administrimit, rezultatet mund të shihen.Ganoderma lucidummadje mund të zvogëlojë pagjumësinë e shkaktuar nga bronkiti kronik, sëmundjet koronare të zemrës, hipertensioni, hepatiti dhe sëmundje të tjera.
Përveç funksionit të tij qetësues,Ganoderma lucidumEfekti i rregullimit të homeostazës mund të ketë kontribuar gjithashtu në efikasitetin e tij në neurastheni dhe pagjumësi.Nëpërmjet rregullimit të homeostazës,Ganoderma lucidummund të ringjallë sistemin nervor-endokrin-imun të çrregulluar duke ndërprerë ciklin vicioz neurasteni-pagjumësi.Kështu, gjumi i pacientit mund të përmirësohet dhe simptomat e tjera të lehtësohen ose eliminohen.
[Teksti i mësipërm është zgjedhur ngaLingzhiNga Me fshehtëtek Shkencanga Zhibin Lin, Pekin University Medical Press, 2009.6 P64]
 
Pranvera e hershme alternon mes të ngrohtë dhe të ftohtë.Ju gjithashtu mund të përgatiteni më shumëReishiprodukte çdo ditë.
 
Për shembull, kapsula GanoHerb Gano-Z, një partner i mirë për gjumë, përmbanGanoderma lucidumekstrakt, sporoderm-thyerGanoderma lucidumpluhur spore dheGanoderma sinensepluhur, i cili mund të përmirësojë në mënyrë efektive cilësinë e gjumit.
Nëse dëshironi të jeni të shëndetshëm, filloni me një natë gjumë të mirë.Në këtë pranverë, përdorniGanoderma lucidumpër të fjetur mirë çdo natë dhe për të shijuar romancën dhe bukurinë e kësaj stine.