The vernal equinox تڏهن آهي جڏهن سج سڌو خط استوا جي مٿان گذري ٿو، ۽
ڏينهن ۽ رات جي وچ ۾ هڪجهڙائي سان ورهايل آهي، ۽ جڏهن سج صحيح طور تي اوڀر ۾ اڀري ٿو ۽ اولهه طرف غروب ٿئي ٿو.
هن وقت، ٿڌي ڏينهن پري آهن، ۽ گرم ۽ روشن ڏينهن اچي رهيا آهن.
ويرنل ايڪوينوڪس کان پوء، مينهن تمام گهڻو آهي ۽ سج چمڪندڙ آهي.اهو وقت آهي جڏهن بهار جي ننڊ اڪثر ٿيندي آهي، ۽ اهو پڻ سٺو وقت آهي انساني جسم لاء ين ۽ يانگ جي توازن کي ترتيب ڏيڻ لاء.
هن سال جي ورنل ايڪوينوڪس عالمي سمهڻ واري ڏينهن سان ٺهڪي اچي ٿي.
ين ۽ يانگ کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ، ننڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ بهار ۾ مڪمل طور تي جسم جو خيال رکجو؟اچو ته هڪ نظر رکون!

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا آرام سان سمهڻ لاءِ vernal Equinox تي، جگر کي پالڻ ۽ اسپين جي حفاظت ڪرڻ نه وساريو.
ورنل ايڪوينوڪس کان پوءِ، يانگ پرجوش ٿي وڃي ٿو ۽ ين زوال پذير ٿئي ٿو.
يانگ ڪائي جي اڀار سان، رت جي گردش ۽ هارمون جي رطوبت کي وڌايو ويو آهي، ۽ موڊ جي جھولي پڻ وڏي آهي.مارچ ۾ بهار جي اوائلي گرمي ۽ سرديءَ ۾، ين ۽ يانگ جي وچ ۾ عدم توازن بي خوابي جو سبب بڻجندو آهي.

بهار ڪاٺ جي عنصر سان جڙيل آهي، جيڪو جگر ۽ گل مثاني کي سنڀاليندو آهي.بهار جي موسم ۾ جگر جي باهه لڳندي آهي.بهار جي موسم ۾، مينهن جي واڌ ۽ تيز نمي جو جگر ۽ اسپين جي ڪيٿارسس جي ڪم تي خاص اثر پوندو.
”جگر ۽ سپلين ويجھي لاڳاپيل عضون جو هڪ جوڙو آهن.هائپر ٽينسي جي مريضن يا ماڻهن لاءِ جيڪي جذباتي طور تي چڙهندا آهن، جيڪڏهن جگر يانگ انتهائي فعال آهي، تپ ۽ معدي جو ڪم ڪمزور ٿي ويندو، ۽ جسماني تڪليف قدرتي طور تي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪندي.چنگھائي پراونشل پيپلز اسپتال جي روايتي چيني دوائن جي ڊپارٽمينٽ جي ڊپٽي چيف فزيشن يان يو يانگ چيو ته بهار جي موسم ۾ ٻاهر سير ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي، جيڪا ينگ ڪِي کي اٿارڻ ۽ رات جو سمهڻ لاءِ سازگار آهي.پر زور سان ورزش نه ڪريو.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته بهار جي موسم ۾ آرام سان سمهڻ، غذا کي همٿ تي ڌيان ڏيڻ گھرجي.
 
قديم ماڻهن جو خيال هو ته ”اها ورني ايڪوينوڪس واري ڏينهن تي آهي ته ين ۽ يانگ طاقت جي توازن ۾ آهن.اهڙيءَ طرح ڏينهن ۽ رات جي ڊيگهه برابر آهي، اهڙيءَ طرح سرد ۽ گرم موسم به.ويرنل ايڪوينوڪس تي، غذا کي توازن تي ٻڌل هجڻ گهرجي.ايستائين جو اعتدال پسند جسم رکندڙ ماڻهن کي به اهڙي غذا کائڻ گهرجي جيڪا سردي ۽ گرميءَ سان ملي، ۽ گوشت ۽ ڀاڄيون.
بهار جي موسم ۾، اها صلاح ڏني وئي آهي ته وڌيڪ فليٽ فطري کاڌو کائڻ جهڙوڪ يامس ۽ گهٽ گرم يا ٿڌي طبيعت وارا کاڌو.صرف کاڌو نه کائو جيڪي يانگ قائي کي وڌائي يا گھٽ ڪن.جڏهن ٿڌي طبيعت وارا کاڌو کائو، جهڙوڪ سامونڊي کاڌي، لوبيا اناج، ڪاٺ جي ڪن ۽ پاڻي جي پالڪ، گرم مصالحن جهڙوڪ پياز، ادرک ۽ لہسن شامل ڪريو اجزاء جي ٿڌي کي گھٽائڻ لاء.
جڏهن يانگ کي وڌائڻ وارا وينجن جهڙوڪ ليڪ، لوسن ۽ ادرک کائو، ين غذائي اجزاء شامل ڪريو جهڙوڪ انڊا، گوشت ۽ مڇي، ته جيئن غذا ۾ ين ۽ يانگ جي مڪمل طور تي حاصل ڪري سگهجي.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته بهار جي موسم ۾ آرام سان سمهڻ، کائوGanoderma lucidumپنهنجي روح کي خاموش ڪرڻ لاء.
جيڪڏهن توهان ٽاس ڪريو ۽ موڙ ڪريو ۽ ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، وٺڻ جي ڪوشش ڪريوGanoderma lucidum.
2000 جي شروعات ۾، جيچيني فارماڪوپياجي اثرات شامل آهنGanoderma lucidumqi کي سڪون بخشڻ ۽ کنگهه ۽ دمہ کي آرام ڪرڻ ۾.
پيڪنگ يونيورسٽي هيلٿ سائنس سينٽر مان پروفيسر زيبن لن چيو آهي تهGanoderma lucidumنيوراٿينيا جي ڪري اندرا جي علامات کي مؤثر طور تي بهتر بڻائي سگھي ٿو.عام طور تي انتظاميه کان پوء 1-2 هفتن اندر، نتيجا ڏسي سگهجي ٿو.Ganoderma lucidumدائمي برونچائٽس، ڪورونري دل جي بيماري، هائپر ٽائونشن، هيپاٽائيٽس ۽ ٻين بيمارين جي ڪري بي خوابي کي به گهٽائي سگھي ٿو.
ان جي sedative فعل کان سواء،Ganoderma lucidumجي هوميوسٽاسس ريگيوليشن اثر شايد شايد ان جي اثرائيت ۾ نيورسٿينيا ۽ اندرا تي اثر انداز ٿئي ٿي.Homeostasis ريگيوليشن ذريعي،Ganoderma lucidumخراب ٿيل اعصاب-انڊوڪرين-مدافعاتي نظام کي بحال ڪري سگھي ٿو جيڪو اعصابي-بي خوابي جي خراب چڪر ۾ مداخلت ڪري ٿو.ان سان، مريض جي ننڊ کي بهتر ٿي سگهي ٿو ۽ ٻين علامتن کي رليف يا ختم ڪري سگهجي ٿو.
[مٿي ڏنل متن مان چونڊيو ويو آهيلنگهيکان ايماسٽريسائنس ڏانهنزيبن لن طرفان، پيڪنگ يونيورسٽي ميڊيڪل پريس، 2009.6 P64]
 
بهار جي شروعات گرم ۽ سرد جي وچ ۾ متبادل آهي.توهان شايد وڌيڪ تيار ڪري سگهو ٿاريشيمصنوعات هر روز.
 
مثال طور، GanoHerb Gano-Z Capsule، ننڊ لاءِ سٺو پارٽنر، تي مشتمل آهيGanoderma lucidumڪڍڻ، sporoderm-ٽٽلGanoderma lucidumاسپور پائوڊر ۽گانوڊرما سينينسپائوڊر، جيڪو مؤثر طور تي ننڊ جي معيار کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته صحتمند رھو، رات جي سٺي ننڊ سان شروع ڪريو.هن بهار ۾، استعمال ڪريوGanoderma lucidumهر رات سٺي ننڊ ڪرڻ ۽ هن موسم جي رومانس ۽ خوبصورتي مان لطف اندوز ٿيڻ.