TO equinócio vernal ocorre quando o Sol passa diretamente acima do equador, e o
o dia é dividido igualmente entre dia e noite, e quando o sol nasce precisamente no leste e se põe no oeste.
Nesta época, os dias frios estão longe e os dias quentes e claros estão chegando.
Após o equinócio vernal, a chuva é abundante e o sol brilha intensamente.É a época em que a sonolência primaveril ocorre com frequência e também é uma boa época para o corpo humano ajustar o equilíbrio do yin e do yang.
O equinócio vernal deste ano coincide com o Dia Mundial do Sono.
Como ajustar o yin e o yang, melhorar o sono e cuidar do corpo de forma abrangente na primavera?Vamos dar uma olhada!

Se você quiser dormir profundamente no equinócio vernal, não se esqueça de nutrir o fígado e proteger o baço.
Após o equinócio vernal, o yang torna-se exuberante e o yin entra em declínio.
Com o aumento do yang qi, a circulação sanguínea e a secreção hormonal aumentam, e as alterações de humor também são grandes.Na alternância de calor e frio do início da primavera em março, o desequilíbrio entre o yin e o yang tende a causar insônia.

A primavera está associada ao elemento Madeira, que governa o fígado e a vesícula biliar.O fogo do fígado é exuberante na primavera.Durante o equinócio da primavera, o aumento da chuva e a forte umidade terão um certo impacto na função catarse do fígado e do baço.
“O fígado e o baço são dois órgãos intimamente relacionados.Para pacientes hipertensos ou pessoas emocionalmente irritáveis, se o yang do fígado estiver hiperativo, a função do baço e do estômago será enfraquecida e o desconforto físico afetará naturalmente a qualidade do sono.”Yanyu Yang, médico-chefe adjunto do Departamento de Medicina Tradicional Chinesa do Hospital Popular da Província de Qinghai, disse que é recomendado dar um passeio ao ar livre na primavera, o que é propício para aumentar o yang qi e dormir à noite.Mas não faça exercícios vigorosos.
Se você quiser dormir profundamente no equinócio da primavera, a dieta deve focar na harmonia.
 
Os antigos acreditavam que “É no dia do equinócio vernal que o Yin e o Yang estão em equilíbrio de poder.Assim, o dia e a noite têm a mesma duração, assim como o tempo frio e o calor.”No equinócio vernal, a dieta deve ser baseada no equilíbrio.Mesmo pessoas com físico moderado devem ter uma dieta que combine frio e calor, além de carne e vegetais.
Durante o equinócio da primavera, é aconselhável comer mais alimentos de natureza plana, como inhame, e menos alimentos de natureza quente ou fria.Não coma apenas alimentos que aumentem ou diminuam o yang qi.Ao consumir alimentos de natureza fria, como frutos do mar, broto de feijão, espiga-de-pau e espinafre d'água, adicione temperos quentes como cebola, gengibre e alho para reduzir o frescor dos ingredientes.
Ao comer pratos que estimulam o yang, como alho-poró, alho e gengibre, adicione ingredientes nutritivos para o yin, como ovos, carne e peixe, de modo a alcançar a complementaridade do yin e do yang na dieta.
Se você quiser dormir profundamente no equinócio da primavera, comaGanoderma lucidumpara acalmar seu espírito.
Se você se revira e não consegue dormir, tente tomarGanoderma lucidum.
Já em 2000, oFarmacopeia Chinesaincluiu os efeitos deGanoderma lucidumem revigorar o qi para tranquilizar e aliviar tosse e asma.
O professor Zhibin Lin, do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Pequim, disse queGanoderma lucidumpode efetivamente melhorar os sintomas de insônia causados ​​pela neurastenia.Geralmente dentro de 1-2 semanas após a administração, os resultados podem ser vistos.Ganoderma lucidumpode até reduzir a insônia causada por bronquite crônica, doença coronariana, hipertensão, hepatite e outras doenças.
Além de sua função sedativa,Ganoderma lucidumO efeito de regulação da homeostase também pode ter contribuído para sua eficácia na neurastenia e na insônia.Através da regulação da homeostase,Ganoderma lucidumpoderia reviver o sistema nervoso-endócrino-imune desordenado, interrompendo o ciclo vicioso neurastenia-insônia.Desse modo, o sono do paciente poderia ser melhorado e outros sintomas aliviados ou eliminados.
[O texto acima foi selecionado deLingzhiDemistériopara a ciênciapor Zhibin Lin, Imprensa Médica da Universidade de Pequim, 2009.6 P64]
 
O início da primavera alterna entre quente e frio.Você também pode preparar maisReishiprodutos todos os dias.
 
Por exemplo, GanoHerb Gano-Z Capsule, um bom parceiro para dormir, contémGanoderma lucidumextrato, quebrado por esporodermeGanoderma lucidumesporo em pó eGanoderma sinensepó, que pode efetivamente melhorar a qualidade do sono.
Se você quer ser saudável, comece com uma boa noite de sono.Nesta primavera, useGanoderma lucidumdormir bem todas as noites e aproveitar o romance e a beleza desta estação.