Tekuinoks vernal ialah apabila matahari melintas tepat di atas khatulistiwa, dan
siang dibahagi sama rata antara siang dan malam, dan apabila matahari terbit tepat di timur dan terbenam ke barat.
Pada masa ini, hari-hari sejuk jauh, dan hari-hari yang hangat dan cerah akan datang.
Selepas ekuinoks vernal, hujan lebat dan matahari bersinar terang.Ia adalah masa apabila rasa mengantuk musim bunga kerap berlaku, dan ia juga masa yang baik untuk tubuh manusia menyesuaikan keseimbangan yin dan yang.
Ekuinoks vernal tahun ini bertepatan dengan Hari Tidur Sedunia.
Bagaimana untuk menyesuaikan yin dan yang, meningkatkan tidur, dan menjaga badan secara menyeluruh pada musim bunga?Mari kita lihat!

Jika anda ingin tidur nyenyak pada ekuinoks vernal, jangan lupa untuk menyuburkan hati dan melindungi limpa.
Selepas ekuinoks vernal, yang menjadi riang dan yin menjadi berkurangan.
Dengan peningkatan yang qi, peredaran darah dan rembesan hormon dipertingkatkan, dan perubahan mood juga besar.Dalam kehangatan dan kesejukan yang silih berganti pada awal musim bunga pada bulan Mac, ketidakseimbangan antara yin dan yang cenderung menyebabkan insomnia.

Musim bunga dikaitkan dengan unsur Kayu, yang mengawal hati dan pundi hempedu.Api hati sangat meriah pada musim bunga.Semasa ekuinoks musim bunga, peningkatan hujan dan kelembapan lebat akan memberi kesan tertentu pada fungsi katarsis hati dan limpa.
“Hati dan limpa adalah sepasang organ yang berkait rapat.Bagi pesakit hipertensi atau orang yang mudah marah secara emosi, jika hati yang hiperaktif, fungsi limpa dan perut akan menjadi lemah, dan ketidakselesaan fizikal secara semula jadi akan menjejaskan kualiti tidur.”Yanyu Yang, timbalan ketua doktor Jabatan Perubatan Tradisional Cina Hospital Rakyat Wilayah Qinghai, berkata bahawa adalah disyorkan untuk berjalan-jalan di luar pada musim bunga, yang sesuai untuk menaikkan yang qi dan tidur pada waktu malam.Tetapi jangan bersenam dengan kuat.
Jika anda ingin tidur nyenyak pada ekuinoks musim bunga, diet harus memberi tumpuan kepada keharmonian.
 
Orang dahulu percaya bahawa "Pada hari ekuinoks vernal bahawa Yin dan Yang berada dalam keseimbangan kuasa.Jadi siang dan malam adalah sama panjang, begitu juga cuaca sejuk dan panas.”Pada ekuinoks vernal, diet harus berdasarkan keseimbangan.Malah orang yang mempunyai fizikal sederhana harus mempunyai diet yang sepadan dengan sejuk dan panas, dan daging dan sayur-sayuran.
Semasa ekuinoks musim bunga, adalah dinasihatkan untuk makan lebih banyak makanan yang bersifat leper seperti keladi dan kurang makanan yang bersifat panas atau sejuk.Jangan hanya makan makanan yang meningkatkan atau mengurangkan yang qi.Apabila memakan makanan yang bersifat sejuk seperti makanan laut, taugeh, telinga kayu dan bayam, masukkan perasa suam seperti bawang merah, halia dan bawang putih untuk mengurangkan kesejukan bahan tersebut.
Apabila makan hidangan penambah yang seperti daun bawang, bawang putih dan halia, tambahkan bahan-bahan berkhasiat yin seperti telur, daging dan ikan untuk mencapai kesempurnaan yin dan yang dalam diet.
Jika anda ingin tidur nyenyak pada ekuinoks musim bunga, makanGanoderma lucidumuntuk menenangkan semangat anda.
Jika anda melambung dan berpusing dan tidak boleh tidur, cuba ambilGanoderma lucidum.
Seawal tahun 2000, theFarmakope Cinatermasuk kesan daripadaGanoderma lucidumdalam mencergaskan qi untuk penenang dan melegakan batuk dan asma.
Profesor Zhibin Lin dari Pusat Sains Kesihatan Universiti Peking berkata demikianGanoderma lucidumberkesan boleh memperbaiki gejala insomnia yang disebabkan oleh neurasthenia.Biasanya dalam 1-2 minggu selepas pentadbiran, keputusan dapat dilihat.Ganoderma lucidummalah boleh mengurangkan insomnia yang disebabkan oleh bronkitis kronik, penyakit jantung koronari, hipertensi, hepatitis dan penyakit lain.
Selain daripada fungsi sedatifnya,Ganoderma lucidumKesan peraturan homeostasis mungkin juga telah menyumbang kepada keberkesanannya pada neurasthenia dan insomnia.Melalui peraturan homeostasis,Ganoderma lucidumboleh memulihkan sistem saraf-endokrin-imun yang tidak teratur yang mengganggu kitaran ganas neurasthenia-insomnia.Dengan itu, tidur pesakit boleh dipertingkatkan dan gejala lain dilegakan atau dihapuskan.
[Teks di atas dipilih daripadaLingzhiDaripada Mmisterikepada Sainsoleh Zhibin Lin, Akhbar Perubatan Universiti Peking, 2009.6 P64]
 
Awal musim bunga silih berganti antara panas dan sejuk.Anda juga mungkin menyediakan lebih banyak lagiReishiproduk setiap hari.
 
Sebagai contoh, GanoHerb Gano-Z Capsule, pasangan yang baik untuk tidur, mengandungiGanoderma lucidumekstrak, sporoderm-pecahGanoderma lucidumserbuk spora danGanoderma sinenseserbuk, yang boleh meningkatkan kualiti tidur dengan berkesan.
Jika anda ingin sihat, mulakan dengan tidur yang lena.Pada musim bunga ini, gunakanGanoderma lucidumuntuk tidur lena setiap malam dan menikmati percintaan dan keindahan musim ini.