T춘분은 태양이 적도 바로 위로 지나갈 때이고,
낮은 낮과 밤으로 균등하게 나누어지며, 태양이 정확히 동쪽에서 떠서 정서쪽으로 지는 때입니다.
이때, 추운 날은 물러가고 따뜻하고 밝은 날이 다가오고 있습니다.
춘분 이후에는 비가 많이 내리고 태양이 밝게 빛납니다.봄철 졸음이 자주 일어나는 시기이며, 인체가 음양의 균형을 조절하기에 좋은 시기이기도 합니다.
올해 춘분은 세계 수면의 날과 일치합니다.
봄에 음양을 조절하고, 수면을 개선하고, 몸을 종합적으로 관리하는 방법은 무엇입니까?한번 살펴보자!

춘분에 푹 자고 싶다면 간에 영양을 공급하고 비장을 보호하는 것도 잊지 마세요.
춘분 이후에는 양(陽)이 왕성해지고 음(陰)이 쇠퇴한다.
양기의 상승으로 혈액 순환과 호르몬 분비가 강화되고 기분 변화도 커집니다.따뜻함과 차가움이 교차하는 3월 초봄에는 음양의 불균형으로 인해 불면증이 생기기 쉽습니다.

봄은 간과 담낭을 관장하는 나무 요소와 관련이 있습니다.봄에는 간에 불이 난다.춘분 동안 비가 많이 내리고 습도가 높으면 간과 비장의 카타르시스 기능에 일정한 영향을 미칩니다.
“간과 비장은 밀접하게 관련된 한 쌍의 기관입니다.고혈압 환자나 정서적으로 예민한 사람의 경우 간양이 과다하게 활동하면 비장과 위장의 기능이 약해지며 신체적 불편함은 자연스럽게 수면의 질에 영향을 미치게 된다.”칭하이성 인민병원 한의학과 부주치의인 양옌위(Yanyu Yang)는 봄에는 야외 산책을 하는 것이 양기를 키우고 밤에 잠을 자는 데 도움이 된다고 말했습니다.그러나 격렬하게 운동하지 마십시오.
춘분에 푹 자고 싶다면 조화에 초점을 맞춰 다이어트를 해야 한다.
 
고대인들은 “음과 양이 힘의 균형을 이루는 것은 춘분일이다.따라서 낮과 밤의 길이가 같고, 추운 날씨와 더운 날씨도 마찬가지입니다.”춘분에는 균형 잡힌 식단이 이루어져야 합니다.체격이 적당한 사람이라도 추위와 더위, 고기와 야채가 조화를 이루는 식단이 필요하다.
춘분에는 참마 등 담백한 음식을 많이 먹고, 맵거나 찬 음식은 덜 먹는 것이 좋습니다.양기를 증가시키거나 감소시키는 음식만 먹지 마십시오.해산물, 콩나물, 목이버섯, 물시금치 등 시원한 성질의 음식을 먹을 때에는 양파, 생강, 마늘 등 따뜻한 양념을 넣어 재료의 시원함을 줄여준다.
부추, 마늘, 생강 등 양기를 높이는 음식을 먹을 때 계란, 고기, 생선 등 음양식품을 첨가하여 음양보완을 이루도록 하세요.
춘분에 푹 자고 싶다면 먹어라영지버섯당신의 영혼을 조용하게 하십시오.
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북경대학교 보건과학센터의 Zhibin Lin 교수는 이렇게 말했습니다.영지버섯신경쇠약으로 인한 불면증 증상을 효과적으로 개선할 수 있습니다.일반적으로 투여 후 1~2주 이내에 결과를 확인할 수 있습니다.영지버섯만성 기관지염, 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 간염 및 기타 질병으로 인한 불면증도 줄일 수 있습니다.
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[위의 텍스트는 다음에서 선택되었습니다.링지M에서미스터리과학에작성자: Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
이른 봄은 따뜻함과 차가움을 번갈아 가며 나타납니다.더 준비하는 게 좋을 것 같아요레이시매일 제품.
 
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