Tवसंत विषुव तब होता है जब सूर्य सीधे भूमध्य रेखा के ऊपर से गुजरता है, और
दिन को दिन और रात के बीच समान रूप से विभाजित किया जाता है, और जब सूर्य ठीक पूर्व में उगता है और पश्चिम में अस्त होता है।
इस समय, ठंडे दिन दूर हैं, और गर्म और उज्ज्वल दिन आ रहे हैं।
वसंत विषुव के बाद, बारिश प्रचुर मात्रा में होती है और सूरज चमक रहा है।यह वह समय है जब वसंत उनींदापन अक्सर होता है, और यह मानव शरीर के लिए यिन और यांग के संतुलन को समायोजित करने का भी एक अच्छा समय है।
इस वर्ष का वसंत विषुव विश्व नींद दिवस के साथ मेल खाता है।
यिन और यांग को कैसे समायोजित करें, नींद में सुधार करें और वसंत ऋतु में शरीर की व्यापक देखभाल कैसे करें?चलो देखते हैं!

यदि आप वसंत विषुव पर गहरी नींद सोना चाहते हैं, तो लीवर को पोषण देना और प्लीहा की रक्षा करना न भूलें।
वसंत विषुव के बाद, यांग उग्र हो जाता है और यिन कम हो जाता है।
यांग क्यूई के बढ़ने से, रक्त परिसंचरण और हार्मोन स्राव बढ़ जाता है, और मूड में बदलाव भी बड़े होते हैं।मार्च के शुरुआती वसंत की बारी-बारी से गर्मी और ठंडक में, यिन और यांग के बीच असंतुलन से अनिद्रा होने का खतरा होता है।

वसंत लकड़ी तत्व से जुड़ा है, जो यकृत और पित्ताशय को नियंत्रित करता है।वसंत ऋतु में जिगर की आग प्रचंड होती है।वसंत विषुव के दौरान, बढ़ी हुई बारिश और भारी आर्द्रता का यकृत और प्लीहा के रेचन कार्य पर एक निश्चित प्रभाव पड़ेगा।
“यकृत और प्लीहा निकट से संबंधित अंगों की एक जोड़ी हैं।उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों या भावनात्मक रूप से चिड़चिड़े लोगों के लिए, यदि लीवर यांग अतिसक्रिय है, तो प्लीहा और पेट का कार्य कमजोर हो जाएगा, और शारीरिक परेशानी स्वाभाविक रूप से नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी।किंघई प्रांतीय पीपुल्स अस्पताल के पारंपरिक चीनी चिकित्सा विभाग के उप मुख्य चिकित्सक यान्यू यांग ने कहा कि वसंत ऋतु में बाहर टहलने जाने की सलाह दी जाती है, जो यांग क्यूई को बढ़ाने और रात में सोने के लिए अनुकूल है।लेकिन ज़ोरदार व्यायाम न करें.
यदि आप वसंत विषुव पर अच्छी नींद सोना चाहते हैं, तो आहार में सामंजस्य पर ध्यान देना चाहिए।
 
पूर्वजों का मानना ​​था कि “वसंत विषुव के दिन यिन और यांग शक्ति संतुलन में होते हैं।इस प्रकार दिन और रात समान लंबाई के होते हैं, और ठंडा और गर्म मौसम भी समान होते हैं।वसंत विषुव पर आहार संतुलन पर आधारित होना चाहिए।यहां तक ​​कि मध्यम शरीर वाले लोगों को भी ऐसा आहार लेना चाहिए जो ठंड और गर्मी और मांस और सब्जियों से मेल खाता हो।
वसंत विषुव के दौरान, अधिक चपटी प्रकृति वाले खाद्य पदार्थ जैसे रतालू और कम गर्म प्रकृति या ठंडी प्रकृति वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।केवल ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो यांग क्यूई को बढ़ाते या घटाते हैं।समुद्री भोजन, बीन स्प्राउट्स, वुड इयर और वॉटर पालक जैसे ठंडी प्रकृति वाले खाद्य पदार्थ खाते समय, सामग्री की ठंडक को कम करने के लिए प्याज, अदरक और लहसुन जैसे गर्म मसाले डालें।
लीक, लहसुन और अदरक जैसे यांग-बढ़ाने वाले व्यंजन खाते समय, अंडे, मांस और मछली जैसे यिन-पौष्टिक तत्व शामिल करें ताकि आहार में यिन और यांग की पूरकता प्राप्त हो सके।
यदि आप वसंत विषुव पर गहरी नींद सोना चाहते हैं, तो खाएंगानोडेर्मा लुसीडमअपनी आत्मा को शांत करने के लिए.
यदि आप करवटें बदलते हैं और सो नहीं पाते हैं, तो लेने का प्रयास करेंगानोडेर्मा लुसीडम.
2000 की शुरुआत में,चीनी फार्माकोपियाके प्रभाव सम्मिलित थेगानोडेर्मा लुसीडमशांत करने और खांसी और अस्थमा से राहत के लिए क्यूई को सशक्त बनाने में।
पेकिंग यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंस सेंटर के प्रोफेसर झिबिन लिन ने कहा किगानोडेर्मा लुसीडमन्यूरस्थेनिया के कारण होने वाले अनिद्रा के लक्षणों को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है।आमतौर पर प्रशासन के 1-2 सप्ताह के भीतर परिणाम देखे जा सकते हैं।गानोडेर्मा लुसीडमक्रोनिक ब्रोंकाइटिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, हेपेटाइटिस और अन्य बीमारियों के कारण होने वाली अनिद्रा को भी कम कर सकता है।
इसके शामक कार्य के अलावा,गानोडेर्मा लुसीडमहोमोस्टैसिस विनियमन प्रभाव ने न्यूरस्थेनिया और अनिद्रा पर इसकी प्रभावकारिता में भी योगदान दिया हो सकता है।होमोस्टैसिस विनियमन के माध्यम से,गानोडेर्मा लुसीडमन्यूरस्थेनिया-अनिद्रा दुष्चक्र को बाधित करने वाली अव्यवस्थित तंत्रिका-अंतःस्रावी-प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित कर सकता है।जिससे, रोगी की नींद में सुधार हो सकता है और अन्य लक्षणों से राहत मिल सकती है या समाप्त हो सकती है।
[उपरोक्त पाठ से चयन किया गया हैLingzhiएम सेकलहविज्ञान के लिएज़िबिन लिन द्वारा, पेकिंग यूनिवर्सिटी मेडिकल प्रेस, 2009.6 पी64]
 
शुरुआती वसंत में गर्मी और ठंड के बीच बदलाव होता रहता है।आप और भी तैयारी कर सकते हैंऋषिहर दिन उत्पाद.
 
उदाहरण के लिए, गैनोहर्ब गैनो-जेड कैप्सूल, नींद के लिए एक अच्छा साथी हैगानोडेर्मा लुसीडमअर्क, स्पोरोडर्म-टूटा हुआगानोडेर्मा लुसीडमबीजाणु पाउडर औरगैनोडर्मा साइनेंसपाउडर, जो नींद की गुणवत्ता में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है।
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रात की अच्छी नींद से शुरुआत करें।इस वसंत ऋतु में, उपयोग करेंगानोडेर्मा लुसीडमहर रात अच्छी नींद लें और इस मौसम के रोमांस और सुंदरता का आनंद लें।