TL'equinozio di primavera avviene quando il sole passa direttamente sopra l'equatore, e il
il giorno è equamente diviso tra giorno e notte, e quando il sole sorge esattamente a est e tramonta esattamente a ovest.
In questo momento, i giorni freddi sono lontani e stanno arrivando giorni caldi e luminosi.
Dopo l'equinozio di primavera la pioggia è abbondante e il sole splende luminoso.È il periodo in cui la sonnolenza primaverile si verifica frequentemente ed è anche un buon momento per il corpo umano per regolare l'equilibrio tra yin e yang.
L'equinozio di primavera di quest'anno coincide con la Giornata mondiale del sonno.
Come regolare yin e yang, migliorare il sonno e prendersi cura del corpo in modo completo in primavera?Diamo un'occhiata!

Se vuoi dormire sonni tranquilli durante l'equinozio di primavera, non dimenticare di nutrire il fegato e proteggere la milza.
Dopo l'equinozio di primavera, lo yang diventa esuberante e lo yin diminuisce.
Con l’aumento dello Yang Qi, la circolazione sanguigna e la secrezione ormonale migliorano e anche gli sbalzi d’umore sono notevoli.Nell’alternanza di caldo e freddo dell’inizio della primavera di marzo, lo squilibrio tra yin e yang tende a causare insonnia.

La primavera è associata all'elemento Legno, che governa il fegato e la cistifellea.Il fuoco del fegato è esuberante in primavera.Durante l’equinozio di primavera, l’aumento delle piogge e la forte umidità avranno un certo impatto sulla funzione catarsi del fegato e della milza.
“Il fegato e la milza sono una coppia di organi strettamente correlati.Nei pazienti ipertesi o emotivamente irritabili, se lo yang del fegato è iperattivo, la funzione della milza e dello stomaco sarà indebolita e il disagio fisico influenzerà naturalmente la qualità del sonno.Yanyu Yang, vice primario del dipartimento di medicina tradizionale cinese dell'ospedale popolare provinciale del Qinghai, ha affermato che in primavera si consiglia di fare una passeggiata all'aperto, il che favorisce l'aumento dello yang qi e il sonno notturno.Ma non esercitare vigorosamente.
Se vuoi dormire sonni tranquilli durante l’equinozio di primavera, la dieta dovrebbe concentrarsi sull’armonia.
 
Gli antichi credevano che “è nel giorno dell’equinozio di primavera che lo Yin e lo Yang sono in equilibrio di potere.Così il giorno e la notte hanno la stessa durata, e così anche il freddo e il caldo”.All’equinozio di primavera, la dieta dovrebbe essere basata sull’equilibrio.Anche le persone con un fisico moderato dovrebbero seguire una dieta che abbini freddo e caldo, carne e verdure.
Durante l'equinozio di primavera, è consigliabile mangiare cibi più piatti come le patate dolci e cibi meno caldi o freddi.Non mangiare solo cibi che aumentano o diminuiscono lo yang qi.Quando si mangiano cibi freschi come frutti di mare, germogli di soia, spighe di legno e spinaci d'acqua, aggiungere condimenti caldi come cipolla, zenzero e aglio per ridurre la freschezza degli ingredienti.
Quando si mangiano piatti che potenziano lo yang come porri, aglio e zenzero, aggiungere ingredienti nutrienti per lo yin come uova, carne e pesce in modo da ottenere la complementarità di yin e yang nella dieta.
Se vuoi dormire sonni tranquilli all'equinozio di primavera, mangiaGanoderma lucidumper calmare il tuo spirito.
Se ti giri e non riesci ad addormentarti, prova a prenderloGanoderma lucidum.
Già nel 2000, ilFarmacopea cineseinclusi gli effetti diGanoderma lucidumnel rinvigorire il qi per tranquillizzare e alleviare la tosse e l'asma.
Lo ha detto il professor Zhibin Lin del Centro di scienze sanitarie dell'Università di PechinoGanoderma lucidumpuò migliorare efficacemente i sintomi dell'insonnia causati dalla nevrastenia.Di solito entro 1-2 settimane dalla somministrazione si possono vedere i risultati.Ganoderma lucidumpuò anche ridurre l'insonnia causata da bronchite cronica, malattia coronarica, ipertensione, epatite e altre malattie.
Oltre alla sua funzione sedativa,Ganoderma lucidumL'effetto di regolazione dell'omeostasi potrebbe anche aver contribuito alla sua efficacia sulla nevrastenia e sull'insonnia.Attraverso la regolazione dell’omeostasi,Ganoderma lucidumpotrebbe ravvivare il sistema nervoso-endocrino-immunitario disordinato interrompendo il circolo vizioso nevrastenia-insonnia.In tal modo, il sonno del paziente potrebbe essere migliorato e altri sintomi alleviati o eliminati.
[Il testo sopra è selezionato daLingzhiDamisteroalla scienzadi Zhibin Lin, Peking University Medical Press, 2009.6 P64]
 
L'inizio della primavera alterna caldo e freddo.Potresti anche prepararne di piùReishiprodotti ogni giorno.
 
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Se vuoi essere in salute, inizia con una notte di buon sonno.In questa primavera, usaGanoderma lucidumper dormire bene ogni notte e goderti il ​​romanticismo e la bellezza di questa stagione.